7月13日からダイエットする　俺専用スレ [転載禁止]©2ch.net

あくまで自分の日記用、測定は明日の夜します

あとイッチ水中ウォーキング何時間やった？
自転車もそうなんだけど、1時間で360kcalくらいだけど

>>171
これだけみんなに言われて未だに来月からだ8月8日からって言ってる癖に何が自分に厳しくだ

>>173
イッチ料理しないんね。料理してたら分かるんだけどさ
「揚げだし豆腐のひき肉餡かけ」って
まず揚げだし豆腐のために片栗粉。
そのあととろみをつけるために片栗粉。
を使う。なので実は炭水化物+豆腐+肉+油ものっていうフルコンボ
おそらく餡かけものは砂糖などの調味料も相当入ってるから
カロリーもかなりあるはず。

低糖質ダイエットで揚げ物の話はでるけど
から揚げとか揚げ物は表面の小麦粉やパン粉とかを注意しろっていわれてる。
多分イッチが思ってるより無意識に糖分と炭水化物は取ってると思うよ

ヨーグルトは飲み物だった…？
冗談はさておき、ヨーグルトと飲むヨーグルトは別物だと考えた方がいいと思うよ

>>175
昼のデザートの芋は多分スイートポテトじゃないかと思う

>>174
これ480mlで321kcal、糖質60g
買う前に栄養素ラベル見て計算する癖つけろよ

口ばっかり
おなじデブとして恥ずかしい

あ、いまさら見返したらウォーキング1時間ってかいてたな。
じゃあ400kcalも消費してないわ。
で、アイスの芋がスイートポテトだとして、ドリンクとか糖分とか追加すると
少なく見積もっても2500kcalはいっちゃってるかな・・・・

数字で見て分かるとおり基本的に食べた分を運動で消費するのはすごい大変。
だからダイエットするなら食事制限とやらんと劇的な効果が見込めない。
コンビニやファミレスでは栄養表示をまず見る癖をつけとはいわれてるけど、
これを意識するとコンビニの1商品の爆弾のようなカロリーを見て恐怖するよ。

とりあえずイッチはもうちょっと食べ物と運動の知識学ぼう。
食物繊維に関しても↓の表とくらべたらプルーン（100gで約1.9g）は相当低い。
ttp://www.fs-navi.net/food/ranking.htm

>>174
水中ウォーキングは六時間くらいしたのかな

でも水中ウォーキングするのはいいと思うなー
消費カロリーも大事だけど少しでも運動すると痩せやすい身体になると思う
最初から何時間も頑張らなくても運動続けた方がいいよ

いや否定は全くしてない。
むしろ水中ウォーキングをやることと前提でやらんと
ただでさえこんな食事じゃ厳しいのに、無理だろうって話。

全レスなんてしなくていいのに

考えて厳しい言葉を投げかけてる人もまれにいるけど
大半はけなすのを楽しみにしてる人たちだよ
返したいと思った人にだけレス返していけば
変な人たちはそのうち飽きて去って行って落ち着くよ

でも今の食生活で痩せるとは思えない
カロリー計算出来るようにならないと無理だろ

まあ自分のペースで頑張れよ
時間は比較的余裕ありそうだし、運動すればどうにでもなる

あすけん　使うってダメ？

自分もやったこと無いけど、いちから知識を付けるよりは楽そうだが

あすけん良いすよ　毎日記録して　誉められると実に愉快

太りたい人にはこのスレのメニュー参考になるぞ
確実にだらしないデブになれる

いいんじゃん？
格好良くなりたい！とか自分を変えたい！とかそういう思いよりラクしたい！が最優先なんだろ
誰かが無理矢理口に食べ物突っ込んでくる訳でもないのに
30歳の無職で意思薄弱とか、今後も誰にも必要とされないままラクして生きればいい

どうして痩せたいと思い立ったんでしたっけ？

こんばんは、お世話になってます。

今日の体重
73.0kg

朝
スクランブルエッグ、ハム、プルーン2個、R1ドリンク
昼
スーパーのすき焼き弁当
夜
http://news.mynavi.jp/news/2015/06/25/699/images/003.jpgとライスとドリンクバー
http://www.skylark.co.jp/jonathan/menu/images/special/frenchtoast_ph01.jpg

今日は水中ウォーキングと普通のウォーキングをかなりして体を動かしたんですが
夜にその反動が来てしまいました。叱られるのを覚悟で正直に書きました。
もう明日から外食はしないと固く誓いました。

せっかく色々アドバイスしてもらってるのに本当に情けないです。。
過食症と糖分依存で滅茶苦茶な食事になってます。本当にダイエットを頑張ってる方々にも申し訳ないです。
そのうち呆れてみんなこのスレからいなくなってしまうんじゃないかとそればかりが気がかりです。

>>175
細かく計算していただいてありがとうございます。
本当なら自分でやらなければいけないのに。。。思ったよりも各食事がカロリー高くてびっくりしました。
今の1日の消費カロリーが一日２０００kcalぐらいなので運動したとしてもそれ以上に摂取してそうです。。
1品1品カロリーを考える癖をつけていきたいとおもいます。本当にありがとうございます。
>>176
水中ウォーキングは1時間ぐらいです。
1時間で軽い1食分ってところですか、今の食事だと1時間じゃ全然足りないですね、
食事を減らして運動時間を増やせればそれが一番なんですが。。
>>178
ありがとうございます。そこまで深く考えて無かったです。
揚げ出し豆腐がそこまでダイエットに適してない食べ物だと初めて知りました。
これからは冷奴にします！
1年前ダイエット成功した時はコンビニで揚げ鳥とか買って衣を全部剥がして食べたりしてました。
最近は普通に食べちゃってますが。。。脂っぽいものと糖分多いのはこれから控えていきます。
>>179
飲むヨーグルトの方でした。
そうですね、これからは低糖質のパックのやつにします。
昼の芋は焼き芋の中身にバニラをのせたものをイメージしていただければと思います。
>>182
満腹でなくてもそれだけカロリー取ってるってことは1300kcalだと常にお腹が鳴りそうです。。
置き換えをうまく併用して頑張っていきます。
ありがとうございます。一度そのサイトを見て勉強します。
>>183
1時間ほどです。
>>184
ありがとうございます。無理なく続けられるよう頑張ります！
>>185
そうですね、食事はこれから抑えていきます

これは酷い食事
ところでどうしてそんなにドリンクバーを頼むの？
もしかして喉がものすごく渇くとか…？

>>186
確かに全レスは不要かもですが親身になって色々アドバイスしていただいてるのでお礼というか
感謝の気持ちでレスしています。悔しい気持ちが高まるので煽るだけの方にも感謝しています。
レスするよりもちゃんとした方法に則ったダイエットをしろと言われてしまいそうですが。。
>>187
本当にそうだと思います。
今現在食生活がボロボロですが頑張ります。
>>188
ありがとうございます。仕事探しつつ体動かして頑張ります。
>>189
すごいですね、こういうのがあるんですか今は。
無料でアドバイスしていただけるのはすごいですね！
>>190
少しずつ食事コントロールするメニューだと褒められそうですが
5ヶ月で20kg痩せる食事メニューだと栄養士さんにダメ出しされそうですね。
>>192
1年前ダイエットしようと思ったきっかけは好きな人に振り向いてもらう為でした。
結局願い叶わず自暴自棄になり今に至ります。今はかっこよくなりたいとか見た目をよくしたいというより
生活に支障が出てるのでやせたいと思ってます。1年前にダイエット成功して沢山買った服が
全部Sサイズなので(ズボンも一番小さいサイズ)今はそれが着用できるようになりたいと思ってます。
太ってから着られる服が殆どなくなってしまったので。。。

>>195
そういわれて当然の食事ですよね、、反省してます。
運動してお腹が空いてついファミレスに行ってしまいました。
夜にファミレス行くと落ち着くというか自分だけの空間みたいな
そんな感じになるので色々と物事が前向きに考えられるんです。軽く依存してるのかもですが

特にすごくのどが渇くという事でもないんですがコップに水分が入ってれば
すぐに飲み干してしまいますね、普通の人なら少しずつ飲むと思うのでコップがすぐ空になって
頻繁にドリンクを入れに行くという事はないと思いますが自分の場合はドリンク入れに行って
テーブルに着いた瞬間からストローですぐ全部飲んでしまいます。すぐに入れに行くのは恥ずかしいので
少し待ってから入れにいってます。
おそらく>>195さんが言いたいのはすぐ喉が渇くと糖尿病の可能性があるってことだと思うんですが
自分自身糖尿病の前兆は今のところありません。ならないように気をつけようと思ってますが。。

無理矢理褒めるとしたら間食してないところ

カロリー計算はダイエットする上では必須。
1回はやったけどもうやらんからこれからは自分でやれ。
そもそも自分でやることの意味は、自分自身がメニューを見返して次回の反省に活かすためだから。
あと記録をとるために商品をみたらカロリー表示をみる癖がつくから。
あすけんは使ったことないけどどこまで記録するかによって変わるんじゃないかね。
んでカロリー計算は自分が思ったより高めに設定しているほうが良い。

商品をカゴに入れる前に手にとってカロリーや糖質や炭水化物をチェック。
メニュー注文するときもカロリーや糖質や炭水化物をチェック。
面倒という理由でカロリー計算怠るとさ、
思った以上に無駄なカロリーを摂取するし、さらに運動すりゃ消費できてると勘違いするし
「これだけ我慢して頑張ってるのになんで痩せないの？」ってなる。実際なってるだろ今。

今日のメニューはもうなんもいわんわ。
つか表面的に反省しても次回に生かせてないんだから、いいわけの言葉書くのもうやめたらどうよ。
水分の飲み方も「一気に飲んでしまう」じゃなく「少しずつ飲むように意識する」をせんと一生なおらん。
過食も糖分依存も同じ。

>>151で
野菜は１日300g
と言ったことがリンク先に書いてあるんだけど
なんで>>193の食事になったのか
フレンチトーストは主食またはおやつ
ライスは主食
どうして二つも主食を取っているのか

フレンチトーストやハンバーグが食べたいなら朝食べなさい

あーそれ思った。
イッチのメニュー夜と朝逆にすりゃまだ多少はマシだっただろうにって思うの多いね。

>>199
1の場合は反省って言わない
後悔

ふわとろフレンチトースト
819kcal wwwwwwwwwww

>>202
たしかにそれだ。
ここで山ほど言われていることも自分で行ってることも
全く次回に生かせてないわｗｗｗｗｗｗｗｗ

自分の意思でどうにも出来んのなら
もう山にこもって強制的に食べられない空間にしない限り無理じゃないかねー
パチカスやお酒依存症の人間と同じだわ。

ttp://www.skylark.co.jp/jonathan/menu/agu.html
ハンバーグ751kcal
あとスープとライスだっけ

肥満外来って入院できたっけ
病院食薄味少量で1日1800kcal
入院費払って食事を勉強してくるといいかもしれない

あ、1は間食するからダメか

失礼
ライスとドリンクバーか
どうせドリンクバーも甘い飲物選んだんだろうし

>>205
先生！
「ふわっと！あぐー豚とアンガス牛のハンバーグ＆エビフライ -特性デミグラスソース-」
983kcalってかいてあります！

>>207
あっエビフライ付きか、、、

家族にダイエット宣言・協力をしてもらう様相談する
外出時は金を持たない、水筒を持って出る
日中の外出は、ファミレス代わりに図書館等を利用する
移動手段は自転車
・・多少の強制力を持たせた生活習慣の変更からだなぁ

ダイエット成功した時はって言うけど、今太ってる時点で失敗だから
1年すらキープ出来てないのに成功ｗ

>>029
図書館いいですよね。

夜はファミレス行かずに、早寝したらどうでしょう。

>>196>>192
お返事ありがとうございました。
お気に入りのＳサイズ着られるようにがんばって。

211ですm(_ _)m
×029
○>>209

この人ももう叩かれないようにすれうためには
捏造したデータで少しづつ減っていくストーリーを展開するしかないと思う
ダイエットと呼ぶに値しない行為を続けてるから叩かれるのであって
ダイエットと呼ぶに値する行為をしてるということにすればいよい
ただ現実とかけ離れた数値の移行にすると疑いが出るので
現実的にありえる範囲で行えばよい、実際この人はダエットできないんだから
せめて妄想の中では成功したほうがいいだろ

むしろ一ヶ月で何キロ太るのかが楽しみ

よくもまぁおまえらもこんなクソデブの為に真面目に書き込むな
同じ内容を初心者スレとか質問スレに書いた方がずっと有意義だろうに

どうせ痩せねーから無駄だよ、無駄

>>215
アドバイスしてもほとんど実行しないのに、こいつら本当暇だよな

お腹の中に無駄なカロリー（脂肪）を捨てていると思える事。
高カロリーな糖分、炭水化物ばかりとってると
体重は勿論、お腹の肉もぷるっぷるですよ

これって釣りだよね？
痩せる気なんて全然無いだろこいつ。
ホントに痩せたいならササミと野菜サラダで一ヶ月過ごせ。

こんばんわ、今日は20分のウォーキングと水中ウォーキングを30分ほどやりました
今日の体重
71.9
朝
目玉焼き、ハム
昼
なし
夜
アジの丸焼き、豚バラ炒め、もずく、茄子のおひたし、R１ドリンク
そのほかにスポーツ飲料500mlペットと缶コーヒーの微糖、ココナッツミルク500mlを飲みました

スポーツ飲料は運動時、缶コーヒーは夕食時、ココナッツミルクは夕食後です。
昼は食欲が無くて何も食べませんでした。飲料系をいつもより飲んでしまいました。

>>219
時間あるなら1時間や2時間ウォーキングスればいいじゃないですか
私が1なら間違いなく最低でも1時間はウォーキングするでしょう
そして一ヶ月後にはゆっくりとは言えどジョギングに切り替え
今年度中には50kg台前半になるでしょう・・・
ここで質問です、一ヶ月後にジョギングに切り替えてもなお
今年度中に50kg台前半だというのに、まだスレ主は今年中に
50kg切れると思っていますか？

>>198
確かに最近間食はしなくなりました。
今後も継続していきたいです。
>>199
確かに自分の一日の摂取量を知る上でカロリー計算は必須ですよね。
来月帰省の後本格的に実行に移していきます。
そうですね、反省しても繰り返してしまってるので・・・
少しずつ依存症を治していきたいです
>>200
本当におっしゃるとおりですね。。。
運動して反動が一気にきてしまいました。
そこで自制できなかった自分が恥ずかしいです。
フレンチトーストは頼む予定が無かったんですが
一晩漬け込んだとかメニュー表に書いてありものすごく食べたくなってしまって。。
朝なら多少問題ないのでしょうか？
>>204
最近自分でも病気なんじゃないかって思ってます。
ストレスで自暴自棄になり暴飲暴食に走り、過去に4ヶ月で２０ｋｇ落とせたからと
余裕でいたら結局ダイエット初めても次の日から、次の日からとどんどん先延ばしになって・・・
強制的に食べられない状況を作らないと無理かなと思う時はありますが、なんとか自力でダイエット成功
できるようにしたいです。
>>205
入院はお金掛かるので今の自分の財力では無理ですが、最近タニタ食堂のレシピ本でも買ってみようかと
思っています。
健康面、栄養面でよさそうですし。
>>206
お察しの通りですorz
>>209
一応家族には前々から言っています。なので家族はお菓子やデザートを買ってこなくなりました。
食事も野菜を出してくれるようになり多少考えてはくれてるようです。

>>209
色々アドバイスありがとうございます。
今足がないので自転車は買おうと思ってます。
健康にもよさそうですし。
>>211
ありがとうございます！
仕事辞めてから夜型になってしまいましたので
夜中お腹が空く前に寝られる努力をしようと思います。
>>213
食べ過ぎた時は呆れられるのが怖くてごまかして書こうと思った事もありますが
そんな事をしたらここでせっかく貴重な時間を割いてまで
私にアドバイスして下さってる方々を裏切る行為になってしまうので
食べた物は正直に書いていきます。
>>217
そうですね、今現在その状態ですので
少しずつ脂、糖分、炭水化物離れしていけるように頑張ります。
去年の8月か9月ごろにやった会社の健康診断でウエスト（腹囲）が67cmだったんですが
最近転職活動中に受けた会社の健康診断では88cmになっていました。
後悔でいっぱいです。
>>220
今の食事のままでは到底無理ですが。
来月スイッチを切り替えて頑張っていきます。
運動時間は少しずつ長くしていけたらと思います。
目標は高めに設定してます。

カロリー計算や本格的なダイエットとやらを頑なに今すぐやらないで帰省後からするっていう理由は何なの？

ちょっと過去の事を書きますね。過去と言っても去年の事ですが。
上の方でも書込しましたが、私は去年の9月頃体重は49キロ台でした。（半年で２０キロ太るのですが・・）
去年の5月頃から始めたダイエットに成功し20キロ痩せました。
しかしストレスや自暴自棄になりいっぱい食べるようになり、最初は増えていく体重が嫌でトイレで吐いていました。
ですがそれも次第に苦痛になり結局は食べた物を消化させて次第に今の体系へと変わっていきました。
ちょうど60キロ超えた辺りから危機感を覚えてジムに通い始めました。
インストラクターの方も自分より全然若いのにすごく親身でした。
ほぼ毎日のように通っていましたが(仕事終わって夜に)なかなか体重の変化はみられずそれがストレスとなり
ジムに通っても帰りにスーパーやコンビニに寄っては↓のお菓子を買って毎日食べてました。
一応私が実際に食べていた4日間のおやつです。ジムに行く前も一日３食食べてそのあとファミレスで１食、そして画像のお菓子
ようなお菓子を毎晩食べていました。ジムに通っても体重に変化見られず暴飲暴食に走りモチベーション下がり結局
２ヶ月でジムを退会しました。そのあと癒しを求めてペットを飼い始めたのですが、１ヶ月ぐらいで死んでしまって
精神的に落ち込みひたすらたべるようになりました。そして最近になってようやくお菓子の馬鹿食いをやめました。

４日分のお菓子(こんな感じのものを毎日食べてました)
http://i.imgur.com/lE98WFx.jpg
http://i.imgur.com/jw936ft.jpg
http://i.imgur.com/5PgUF5w.jpg
http://i.imgur.com/3tRQHNK.jpg

去年の9月26日に計りました
http://i.imgur.com/z2fqh59.jpg

今年の3月15日に計りました
http://i.imgur.com/ljqSuMj.jpg

主さんのペースでゆっくり、でも確実に痩せられるよう期待しております。
痩せられないのは病気以外ただの甘えだと思ってるのでこのスレでのアドバイスを自分なりに取り入れ、
ダイエットプラス生活習慣の改善となる様頑張りましょう
そうすればリバウンドも無く、健康的な生活が送れます。
ストレスのはけ口が食事ではなく運動となれたら良いですよね
一度自分の書いた記録（レス）を見直し、体重の変化や食事量などでここはダメだなぁと思えるものから無くしていけるように、一度ダイエット経験してるからこそ前の経験を良い方向で活かし、少しでも楽しめるダイエットライフを送りましょう。
主さんが頑張れば皆さんも更に親身になってくれるでしょうし

過去の話よんで思ったけど、確実に短期間で痩せた弊害。
最悪な悪循環というか絵に描いたような駄目ルートを行った結果って感じ。
そもそも4ヶ月で20キロ痩せるなんてこと自体ライザップ系みたいに
相当無理させないときつい上にリバウンド前提みたいなもんじゃん。
目標を高く設定するのは結構だけど、高すぎて手前の目標すら達成できずまたストレスになってるだろうし
今のままだと確実に同じことの繰り返すだろうね。
おまけに食事にも運動にもまともに知識がないんだもん。
これだけいわれて頑なに帰省してから帰省してからをやめないしさ。

多分昔にくらべて元気でてきたからダイエットも含めて頑張ろう！
ってなったんだろうけど確実にそのダイエットが足引っ張ってるよね。
「痩せなきゃいけない」っていう脅迫感も持ってるっぽいし
1がやらなきゃいけないことは、まずあらゆる依存性や甘えを直す
身体的余裕を取り戻すことじゃないかね。

あと朝なら甘いもの多少問題ない理由だけど
人て夜が一番エネルギーつかわない。寝るだけだからさ。だから極端にいえば食べなくてもいい位。
逆に朝は1日のエネルギーが必要。だからむしろここを一番しっかり食べるべきといわれてる。

自分の場合、夜にどうしてもお腹が減ったときは
スルメなどの良く噛むもので代用したり、歯磨き、運動、さっさと寝てしまって
朝に米とか甘いものやガッツリした食べたいものを食べる生活にしてるよ。
もちろんある程度限度はあるから適量で。

こんな長文書いて疲れたでしょ
メンヘル板に帰っていいよ

>>221
どうせタニタ本買っても料理作らない、ましてや夜どか食いするなら買わなくていいよ
今までに書かれているアドバイス守ればなんてことはない

今の1は
Sサイズの服着たい<<<<食べたい
運動=ツラい→食べたくなる
んだから何やっても無駄だと思う
楽しくダイエットできてないんだから続かない

>>222
後悔しても1kgも痩せません
来月もスイッチは切り替わらないと思います

>>224
スナック系じゃなく甘い系、チョコが好きなんだな

やっぱりバカにはダイエットは出来ないんだなってよくわかるスレです

リバウンドしたものをダイエット成功とは言いません
自制心がないのをストレスを言い訳に食いまくってるだけ。ペット亡くなって悲しい時自分は食欲無くなってやつれたけどそれすら言い訳にされるペットも可哀想に

お菓子を食べたくなったら大きなトマトを毎日１個食べて見よう。ビタミンが多いから落ち着くよ。
キャベツの千切りやザク切りの茹でたものでいいから用意して、それを食べる。
多分それだけでも効力を発揮しそう。

タニタ食堂の本よりは、クックパッドの野菜料理の本の方がいいかもしれない。初心者でも出来る料理があるから。
にんじんしりしりとかは私でも出来たし。

とにかく初心者用の野菜のレシピが多く載った本を探せばいいのです。

痩せたい人間がバラ肉ばっかり食べてるのが謎

いい訳ばかりで面倒くさがりで自分に甘いんだから料理なんてまずやらんでしょ。
それにこの1はスーパーいったら食材以外にも山ほど余計なもん買ってムシャムシャするよ。
ダイエットって極端にいえば一生続けるみたいなもんだよ。
「やらなきゃ」って意識では絶対続かない「やりたい」って意識にならんとまず無理。

カショオの気があるメンヘラおっさんだったのかよ…
頑張らなくていいんじゃね？

減量期のダイエットがきつすぎた反動では？

俺は身長１６７の男だけど、体重５０ｋｇ切ってた頃でも、
デスクワークのみの平日でも１８００キロカロリーくらい食ってたよ
それですら筋肉が崩壊して破たんしたけどねｗ

ダイエット板にいると感覚が麻痺するけど、
男なら２０００キロカロリーでもかなり少ないよ

早めに書き込んで寝ましょう

こんばんわ、生活リズムを崩さない為にも書き込んだら寝ます。
今日はウォーキング1時間と水中ウォーキング30分ほどしました。

今日の体重
72.9kg
朝
スクランブルエッグ、ハム
昼
たこやき(6個)、メンチカツ、メッツオレンジ(500ml)、セブンティーンアイス
夜
ハンバーグ、目玉焼き、野菜、桃、コーヒー微糖、スーパーカップ

ファミレスには行きませんでしたが運動した分食べてしまいました。
少しずつ甘い物離れしていけるように頑張ります。

>>225
こんなへなちょこスレ主の為に貴重なアドバイスありがとうございます(_ _)
すごく励まされました。今はすべてが空回りしてる状態ですので。
少しずつ軌道修正していきたいと思います。
>>226-227
ありがとうございます、すべておっしゃる通りだと思います。
結局無理に２０キロも落としたせいで体が元に戻そう戻そうとして
結局リバウンドしたんだと思います。少しずつですが糖分依存を改善していきたいと思います。
朝に食事のウエイトを置いた方が良い話すごく参考になりました。
>>234
ありがとうございます。トマトを家に常備しておきます。
野菜料理の本あとで調べてみます。
>>237
ダイエットをやりたいと思えるようになりたいです。
>>239
確実に反動はあったと思います。
目標体重まで痩せた時点で一日の消費カロリー分の摂取にとどめておくべきでした。
それを継続させて体に痩せた時の体重を覚えさせればよかったのですが。。
>>240
ありがとうございます。おやすみなさい。。

〜今北用〜
72.3
→
72.9

うむ、順調だな

幼稚なメンヘラチビデブ三十路男
ツイッターで手首切ってるJKと同じメンタル

暑いからアイスクリーム食べちゃう気持ちも分かるけどアイスはお腹も膨れない上に高カロリー（スーパーカップは300kcal以上）なのでどうしても食べたいなら糖質カットのアイスにする所から始めるといいかも。
アイスは2週間に1回、2週間の間に体重が確り落ちてたら御褒美に食べるとか一番良いのはアイスの代わりに栄養価値の高い食べ物に置き換えるのがやっぱりベストかな

1日に2個もアイス食ってダイエットしてますとかよく言えるな

言われてることを何一つやろうともしない
全て空回りしてるのではなく自身が空回りさせてるんだよ。

こんばんは、今日は運動的な事はしてませんが家の掃除を1時間掛けてしました。
今日の体重
72.0kg
朝
キムチチャーハンおにぎり、スクランブルエッグ、ハム1枚
昼
ヒレカツ弁当、ご飯かなり少なめ、コーヒー500ml
夜
うなまぶし弁当、シナモンロール、ココナッツミルク500ml

明日の深夜から来週の金曜日まで東北のほうへ行って参ります。
帰ってきたらまた書き込みます。皆さん今後ともよろしくお願いします。
駄目なスレ主ですが、来週の土曜日に測定後本格的にダイエットを開始いたします。
夜早いので上レスを返信したら寝ることにします。

>>243
8月中に60キロ台にいけるように頑張ります。
>>244
順調に痩せていけるように頑張ります。
>>245
本当にそうですね、豆腐メンタルだと思います。
ダイエットしながら改善していけるように頑張ります。
>>246
ありがとうございます。そうですね、今度カロリーコントロールアイスを買ってみます。
節度というか2週間に1回食べるぐらいに頑張って改善していきます。
>>247
ごめんなさい。。
>>248
おっしゃるとおりですね、本当にごめんなさい。。


レスありがとうございました。それでは皆様おやすみなさい。

掃除、早寝、いいですね。
私も寝よう♪

>>249
夜は炭水化物を控えるとは何だったのか
シナモンロールは食事じゃない、お菓子だとわかってるか？

いまさら言うまでもないだろう
このクズは何もやってねぇよ
何一つ聞かねーよ

>>252
お昼のお弁当（ご飯かなり少なめ）のカッコの部分を夜食のシナモンロール300kcalで見事に補ってるね。。

昼がご飯控えめだったからその分夜はがっつりいってもいいだろうって考えだろうな
運動した分、摂取を減らせた分をなぜすぐ他で補うのか(しかもオーバーしてる)
デブなんだから補う必要なんて一つもないのに

シナモンロールのサイズによるけど３００kcalどころじゃすまないって。下手すりゃ５００いく。
参考にします。参考にします。何回言って何を実行できたかねこの1は
話まともに聞いてるフリして何も聞いてないと思うよ。何言っても無駄だと思う。

>>250
逆に強い意思だよね
こんだけ言われてもまだ改善しないんだから

また金曜日まで普通に食うだろなこいつ

金曜以降も普通に食べるでしょ

主は忙しいな
仕事？

ゆっくり飯食う時間も無いと弁当になっちゃうよね

いや無職の言い訳豚だよ

>>254
まて、>>1の書き方だとヒレカツ弁当食ってさらにごはんかなり少なめとやらを食べてるのではないか
そもそもデブの言う少なめはまったく役に立たない目安だ

ご飯少な目(丼一杯)

1が本当に求めてるのって痩せた自分なのかね

１が求めてるのは特に何も意識しなくても勝手に痩せてってしまう世界だよ
だからなにか指摘されてもその場しのぎで謝って何もしない

>>4
見逃してた・・一応年末までやる予定　1ヶ月で４ｋｇペースで落としたいです
ただ夏に2回今月と来月旅行行くので、その時はいっぱい食べるのでそれ以外の日で頑張ります

と最初の方でスレ主さんは仰ってますね。
多分旅行かと思われます
旅行以外の日の頑張りが正直不足していて、旅行時はいっぱい食べる…お盆も控えてるのに大丈夫でしょうかね…
後約2週間くらいで1ヶ月ですが、スレ主さんははたしてスタート体重より4キロやせる事が出来るのでしょうか。。

>>265
スレ伸ばすための釣り餌だろｗ
食いつきが予想外に反してあまりにも良すぎるから主も引っ込みつかなくなったんじゃね
何にしろこのスレ自体がネタ

>>262
ほ、本当だ…
確かにその方がしっくりきます
スレ主さんの書き間違えならまだ良いですが

beforeの画像早く貼れや

昼
ヒレカツ弁当、コーヒー500ml
夜
うなまぶし弁当（ご飯かなり少なめ）、ココナッツミルク500ml

せめてこれならギリギリでシナモンロール顔に叩きつけられるレベル

>>262
ホラーだw

タイトル通りならもう3キロは痩せてるぐらいだけど何やってんの？

帰ってきたら始めますとか言ってないですぐ始める気はないの？

ただの板汚しだろう？散々煽ってるヤツの方が正しいだろうが。
出来もしないのに勢いでスレ立てすんなよ。

腹いっぱい食って後悔して「明日からダイエットするぶひ！」っていう勢いでスレ立てするやつがほとんどなんだろうな

>>273
典型的な脂肪脳だよね