あ、いまさら見返したらウォーキング1時間ってかいてたな。
じゃあ400kcalも消費してないわ。
で、アイスの芋がスイートポテトだとして、ドリンクとか糖分とか追加すると
少なく見積もっても2500kcalはいっちゃってるかな・・・・

数字で見て分かるとおり基本的に食べた分を運動で消費するのはすごい大変。
だからダイエットするなら食事制限とやらんと劇的な効果が見込めない。
コンビニやファミレスでは栄養表示をまず見る癖をつけとはいわれてるけど、
これを意識するとコンビニの1商品の爆弾のようなカロリーを見て恐怖するよ。

とりあえずイッチはもうちょっと食べ物と運動の知識学ぼう。
食物繊維に関しても↓の表とくらべたらプルーン（100gで約1.9g）は相当低い。
ttp://www.fs-navi.net/food/ranking.htm