8/29日分

●食事
【朝飯】 300kcal
意識してごはんをとろうとするものを、
おとといオカンに多いと発言したばかり。ちょっと恥ずかしい。
結果炊き込みご飯とまだ残ってるおとといの晩御飯の残りをつまむ。

【間食】 200kcal
というわけで上の補完でチキン購入。
これチキンが好きなだけやな

【昼食】 550kcal
サンドイッチ二つ。

【間食】 250kcal
運動したしね！　ってミルクプロテイン配合とやらの怪しい
牛乳を２本購入。カロリーにビビる

【晩飯】 450 kcal
なんか食欲が湧いてきている。
炊き込みご飯おいしい。鮭が追加されてる分もおいしい。
おとといの晩飯が痛んでないのもおいしい。

【総計】 1750 kcal

●運動
【有酸素】 1000kcal
ヴァリオ60分+ウォーキング40分

【筋トレ】　150回
トレーナーさんに診てもらってきっちり正しいのをやる。

●体重 78.0kg (0▼kg)
うむ。

●チラ裏
明らかに1600を超える。
ちゃんとカロリーをとることに決めてから食欲がだいぶ復活してしまった。
丁度いい感じになってくれない。困る。

筋肉量も調べてもらったが、結果的にはこの2週間で1キロ落ちてた。
この2か月でどれぐらい落ちてたとか考えたくない。
基礎代謝も1650から1600に落ちてた。考えたくない。
トレーナーさんにもちゃんとタンパク質とりましょうねって言われた。かなしい。