>>453
おっしゃる通りなんですよねー……。
実際今までリバウンド経験もありますし。
そん時は一日300kcalも取らず、3週間で10キロとか落とした感じだったかと思います。
そのときは本格的にカロリー計算とかもせず、
主食抜きゃ勝ちだろうぐらいでやっちゃったので、
今回は真面目に計算して……って思って取り組んだ結果初手からやらかしてますしねー。

ただ、目標は1週間1キロダウンです。
1日1000kcalマイナス収支となると、かなり無理をしなくてはならず……
目標が間違ってるんでしょうが、まぁ見栄張った人もいますので、
なるべく守れるよう考えていきたいっす。

基礎代謝1600kcal * デスクワークでの係数1.3 = 2080 kcal

が一日の生活活動代謝と仮定すると、
1週間で2500kcal程度の運動を上乗せすると仮定して、
1日当たりでは　2080 + 2500 / 7 = 2437。

あまーく見て2500kcalを消費と考えると、1日1500kcal程度しか取れない計算でした。
週5ぐらいで2時間運動できればいいんですが、結果的にはできてない現状があるっす。
素直に2000kcalとか日常でとって運動量を増やせないか考えてみます。
もしくは、減量ペースを半減させるか、ですね。

1000kcal消費のまま運動量を上げようと思うとあと3500kcal消費を上乗せしなくちゃですね。
1時間効率的に運動できたとして350kcal。　10時間追加……
日曜日も有酸素6時間ぐらいとって、平日休みっぽくなってる火曜日・木曜日・金曜日に80分ずつとればどうにか……？
うーんキツそう。