>>50
順調と言えば順調かも知れんが
健康的なダイエットかと言われたらそうではないとおっさんは自覚してるで
正直リバウンド待った無しと思ってる

月に1〜2kg落として体脂肪率を下げる、それを月単位で継続させる方がよっぽど健康的やで

このやり方はおっさんには合ってるけど、
逆に言えばこういうやり方しかできないんや



>>51
おっちゃんやないおっさんや

A→スクワット、腕立て伏せ、ダンベルカール、ワンハンドプレス
B→背筋、ツイストクランチ、腹筋（50×3）、レッグレイズ

ゆっくり10回を2〜3セットやる、至って普通の筋トレやで
ランニングの前にA（orB）、次の日は逆って交互にやる感じ