>>526
くびれを作りたいなら腹筋で腹直筋鍛えるより
腹斜筋のほうではないでしょうか。
具体的には横腹を鍛える。
あと腹筋は毎日やっても大丈夫だよ。一日で回復する筋肉なので。
自重の腹筋なら1日100回くらいにしてみては？
つまり5セット。
ジム行けば重量を増やしてできるんだけどね
ジム行ってないでその体つきなら立派なほうだ