にくむーさまの腹肉に揺さぶりをかける、最強の体幹トレーニングをご紹介。

進藤学さん考案の「オチョ」はラテン系ダンスのエイトヒップの動きなんですが
体幹をコルセットのように包み込んでいる「外腹斜筋・内腹斜筋・腹横筋」に効きます。
http://currentdiary.seesaa.net/article/386292841.html
http://currentdiary.seesaa.net/article/372898324.html

体幹トレーニングで鍛える標的筋群のみなさん：
外腹斜筋・内腹斜筋
http://www.kinken.org/kinyoubi038.html
http://www.musculature.biz/40/46/post_107/
http://www.musculature.biz/40/46/post_108/

腹横筋
http://www.kinken.org/kinyoubi019.html

ヒゲボウズさんがドローインを紹介していましたね。
ドローインもオススメです。

「外腹斜筋・内腹斜筋・腹横筋」は、いわゆるBIG3の標的からは悉く外れています。
大筋群に効率よく効くBIG3に、有酸素でウォーキングやランニングをどんなに頑張っても
「浮き輪」が最後まで残るのは、当然の帰結なのです。