>>6
ｽﾏｿ、ﾚｽの行き違いでスルースキルを褒められた矢さきに返信してしまったという(；´Д｀)
外食を挟むとPFCが難しいな。とりあえず昨日のメニューをば。

【朝昼】（外食）
ハンバーグ（160ｇ）＋目玉焼き＋サラダ＋コーンスープ 700kcal

【間食】
ポップコーン２杯（どんぶり）＋ココナッツオイル大匙１ 300kcal

【間食】
チーケー　100kcal

【夜】
ソーセージ１本 210kcal
切り干し大根、エビ、きゅうり、白木耳、パプリカ、赤唐辛子のサラダ 80kcal
マスタードとミックスビーンとハムのサラダ 60kcal

夜
コーヒー（砂糖なし＋ミルクあり）　50kcal

あわせて、1500kcalだな(*´Д｀)