【30代】100ｋｇ超が今更始めるダイエット【40代】2 [転載禁止]©2ch.net

ここは本家である『新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット』の30代からのスレです。

30代、40代の我々中年世代は病気と背中合わせです。
ましてや、100kg以上となると糖尿病を始めとする成人病になる確率大です。
基礎代謝も若者より低下してます。
故にダイエットも自分の思惑通りに進行せず挫折した経験の方々もいるでしょう。
今一度、初心に戻り皆さんで情報交換や経過報告、叱咤激励等まったりダイエットを楽しみましょう。
誹謗中傷や煽り、荒らし行為に対してはスルーでお願い申しあげます。

過去スレ
【30代】100ｋｇ超が今更始めるダイエット【40代】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1313836733/

>>1 乙です(*´･ω･｀)b

最後荒らされてたから月末にスレ立てるつもりでした。
ありがとうございます(●＾ー＾●)

僕も継続で参加さしてください。

懐かしのテンプレｗ

【開始】
【年齢・性別】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【目標体重】

【食事】
朝：
昼：
夜：
間食：
水分：

【運動】

テンプレ 一例
各自カスタマイズＯＫ

１乙
なくなったのかと思って寂しかった
立てようとしたけどエラーだったorz

皆さん筋トレやウォーキング中にどんな曲聞いてますか？
おっさんなので最近の曲はさっぱり分かりませんf(^_^;
良かったらモチベがアガル曲教えてください

自ずと若かりし頃のアゲアゲな曲でモチベ上げてます
Twista - Overnight Celebrity 古っ＾＾；

https://www.youtube.com/watch?v=zSYDbpOuYUE

じゃあ滝汗君、まずはスレ主の君からスペックを埋めようかｗ

>>6
スペック的にはスレチになる＾＾；
元は100kg超だったけど…居座ってていいのかな？

ちなみに現在

【開始】元はMAX 117kg
【年齢・性別】39 ♂
【身長】176cm
【体重】76kg
【体脂肪率】22.4%
【目標体重】65kg

【食事】
朝：食パン 2枚 ブラックアイスコーヒー
昼：会社で都度適当
夜：特にカロリー気にせず適当
間食：グレープフルーツ、冷奴
水分：水・お茶 計2L程

【運動】
ウォーキング3km程、腕立て腹筋10Ｘ3セット程＾＾；

>>5
大抵、自分が10代の頃のロックとかが多いですね

あるいは、Perfume のエレクトロワールドとかで頭を麻痺状態にさせてみるか

5年ぶりくらいにダ板きたら滝汗まだいたのか

天然記念物だろｗ暇人なのよ＾＾；

>>5
get wild

>>11
TMネットワークですか懐かしいですね。
その年代は良い曲沢山ありましたね。BOOWYとかREBECCAが歌謡曲に風穴開けて一大ロックブームでしたね。
光GENJIとか小学校で滅茶苦茶流行っててガラスの十代とかよく歌ってましたよｗ

体重106kダイエット頑張ります。

アラフォーの俺も２年前は117キロあったけど失恋を機に初ダイエットを開始して今は68キロまで落とせた。
身体が軽くなると生活も楽になるよ。
頑張ろう

7.25日に109キロあったけど今は92キロ
一ケ月が40日あれば一ケ月20キロを目標に頑張れたな。
身長は175センチ

>>15
何をやったのですか?

>>15
お前はダイエット初心者か？
このペースで落として停滞期が来ないとでもww

>>15
ほぼ絶食とライザップ風の過酷な筋トレかな？
でも凄いな〜＾＾；

過酷かな？

ライザップきつくね？アラフォーの俺には無理っすわ＾＾；
炭水化物抜きってのがもう地獄。それを3ヶ月でしょ？すぐリバウンドしちゃいますよ＾＾；

ニ年目
72.5kg（180cm）
この辺で落ち着いてる。
もう歳だなー

>>20
いや、リバウンドは必ずするんだけど、それをどの程度でとどめられるかって問題だよ
ライザップほど極端ではなかったけど、3年かけて107→64まで減らして、バランス良い食事に
切り替えたら68までリバウンドしたがそこで落ち着いた

開始時38歳、現在42歳で体脂肪20のラインを超えないように適度な運動と食事を心がけてる

かつての俺みたいな巨デブは一旦荒療治しないとダメだと思うよ

>>21
5kg程増えてるけどスリムですね。羨ましいッス＾＾；

>>22
自分も巨デブだった頃に一念発起で荒療治で痩せたんですよf^_^;
ちなみに>>7が自分なんです。滝汗ってコテで4年前に117kgから70kgまで痩せました。
でも、標準体重の壁が…身長−110＝体重が夢なんですけど、今の自分の体重が体調的にもベストな気も
ウエスト70cm台とか憧れましたが、停滞期と痩せれた満足感でもういいかなって…そして徐々に増えてますｗ
初心に戻って頑張ります＾＾；

http://rightsnetwork.net/become/?kid=f4cb35d15468-1444882096

スムージーダイエットって便秘にも良いって知ってた？

出すもの出して痩せちゃお！！

ガッツリスッキリ！めちゃ効きます！！
http://dietkosoranking.seesaa.net/

>>20
炭水化物抜かなくても良いから食事制限とウォーキングしろ
ついでに筋トレ出来れば最高

炭水化物抜きがきつい=炭水化物中毒
タバコ辞められた人なら炭水化物も辞められると思う
騙されたと思って、糖質(炭水化物)制限してみてくださいな

夜だけ糖質制限していればリバウンドしない。
夕食後は寝るだけなのに糖質なんか必要ない。

タバコ止めれないゴミです＾＾；
筋トレも腰痛で…今ワンダーコアスマート購入検討中
痩せても腹ぶよぶよの幼児体型＾＾；

>>29
買わないほうがいいと思う
モノに走る人は買っただけで満足しそう
ソースは私だけど＾＾；

>>30
そうなんだ…気休めでも購入してみようと思います
ガチで腰痛酷い、でもいつまでも腰痛の所為にしたくないし腹周りの浮き輪少しは改善したいんです＾＾；

ウエスト90cmオーバーしてるの＾＾；

自分も100キロオーバーで少し動くと息が上がっていたので、炭水化物をシャットダウンしてかれこれ3ヶ月。月3ー4kgのペースで落ちてる。1日100ｇちょっと。
米を食えないのもいい加減慣れた。80前半まで続けるつもり。

>>32
主食は何？シリアル系？

>>33
豆腐。鳥肉。サラダ。
葛根湯と防風通聖散、高脂血症状の薬を併用してる。

>>34
根性あるね。葛根湯や防風通聖散、高脂血症の薬併用か…
体調改善でダイエットも捗るといいね
お互い頑張ろう

完全に断ち切る必要など全くないぞ
たまにはたくさん食べてもいいんだよ
大事なのは節制する事で、完全に断ち切らないといけないわけではない。
ちょっと足りないくらいで慣れれば自然と標準に近づく。最初は難しいけど完全に断ち切るよりははるかに楽だし人生も楽しくなるだろう。

自分も6月の半ばで健康診断引っかかったんで、低炭水化物ダイエットしましたー
今現在は72kgでこの一ヶ月は体重に変化なし
今は体重維持で食事も安定してきたなー

↑体重書き忘れました 開始時101kgです

開始127kg

米をどんぶり一杯>お茶碗一杯or完全に抜く　1日2食　麺類も暴食控える
なるたけ夜中に飯を食わない　食べたい時も炭水化物は避ける(キムチ納豆とかキャベツ千切りおすすめ)
おやつ・ジュースも一気に食べないように手元から離しておく

運動は
スクワットする(手を台に添えててもおk　膝を前に出さない)
腹筋する(っても背中と肩が5センチ上がるかどうか　ただやってる間床につけない)
腕立てする(床に膝を付けかつ太もも垂直に近いウソ腕立て)
仰向けで寝ながら膝を曲げ腹に思いっきり寄せたり伸ばしたり　片足ずつでもおk　床につけないのがコツ

これだけで3週間ほどで119kgになった

何か…皆さん気合い入ってますねf(^_^;

KIAI入れ過ぎなくてもいいんじゃないの?
絶対痩せるんだって気負いすぎて体壊したらどうしようもない

39に書いた炭水化物抜きだって完全に抜いたら逆に悪いらしい
あくまで量を減らし、その分を他に置き換えるんだよ
他のスレで書いたがキャベツ千切りたんまりとかブロッコリーたんまり、わかめたんまりとか食ったら流石にコメはそんなにはいらなくなるし
肉は焼いたりする前に一度茹でて油抜きをするだけでも全然違うと思うよ

気負わず好き勝手やった結果が超デブなので四の五の言ってられない

すいません仲間に入れて下さい175/92で中々痩せないウエスト97とかあるよん。
やはり食事と運動か？数字結果出ません。

>>43
92kgだったら普通に運動出来るだろう
ジョギングして体力・筋トレで筋肉・後は若干の食事制限でいいんじゃないの?

１２０kgとか越えたら本当体動かすのも苦痛だ
俺みたいに膝と足首痛めて強い運動も出来なくなる
普通にジョギングとか出来るうちにしといた方がいいよ

>>34さんの真似してツムラの防風通聖散買ったでござるよ＾＾；
何これ…漢方だから仕方ないけど、健康ランドの薬草風呂と同じ味がするんですけど＾＾；

とりあえず１ヶ月後が楽しみ＾＾ｖ

どうもありがう、頑張ってみるよ！

>>45
一応断っておくと、自分は結果にコミットｗしないと嫁に申し訳ないので、
肥満外来行ってる。
そこで処方されている漢方なので、薬効は違うかもしれない。
あわせて飲む葛根湯も30分程で軽く汗ばむし。
高脂血症の薬も飲むと胃で膨らんで底上げしてる。
朝はしっかり食って、昼夜の炭水化物を豆腐や鶏肉に置き換え
てるだけだが、かれこれ１２キロ減った。

とはいえ、継続的に薬を飲むので通院2回に1回は採血検査されてるよ。

葛根湯って風邪薬なイメージ　汗をかく為に出してるのかな?
防風通聖散は高いなあ…12日じゃ効く気しないしｗ

俺も高血圧で痛風だが利尿薬は今某オ○サカ堂から海外のを取り寄せてる
ラシックスのジェネリック　ちょっと前にはスピロノラクトンも飲んでた
効果は1時間しないうちにトイレ行きたくなるし結構強いので1日1錠
本当は医者のかかりつけがいいんだろうけどな

>>47
１ヶ月足らずで12キロ減早っ( ; ゜Д゜)
肥満外来で処方されてたんですね。安く入手できていいな〜＾＾；

採血2回に1回ですか…自分は健康診断で血液ドロドロが怖かったので玉ねぎの錠剤飲んでます。
効果あるのか解りませんが今のところ異常なしです。

>>49
約3ヶ月強で12キロな。1月でやったらリバウンドするよ。
医者にも仕事してる人なら月３−４ｋｇなら無理がないと言われてるよ。

俺は前にやった事あるのだが1か月で1キロしか痩せない。途中飽きる
しかしそれが普通らしい。175/92です。

公園散歩してきたが普通の速さで歩くのに、背筋を伸ばし、
足を10センチ前後上げて膝を曲げ、手も肘曲げてちゃんと振る様にするだけで全然違うな
普通の歩く速さなのに15分くらいで疲れて止めてきたｗ
(途中で人口の切株みたいなので踏み台昇降50回くらいやってるけどね)

スロージョグとかも流行ってるけどこういう大袈裟歩き？よりいいんだろうか