今までで最重記録更新中なのに、来年の春に人と会う予定を入れてしまった

引きこもって出来る仕事をいいことに、気がつけば100キロ超え
体脂肪は４５％以上、定期健康診断では基準値オーバー、要経過観察だらけ

たまに思い立って短期間で10キロ単位の減量→安心してリバウンドを繰り返し、
現実を見たくなくて鏡をみない、体重計にのらないっていう生活をしていたら
当然だけど、すっかり痩せにくい体になってしまいました

先日数年ぶりに見かけた友人が、努力してすっかり筋肉質な体を手に入れて、
見事コンプレックスを克服した姿を見て、はじめて自分のだらしなさに気づきました

完全に見た目に対する意識が飛んでいて、眉毛すらつながった状態で
平気で外を歩いていた自分が、心底恥ずかしいです

ちょっと頑張ればすぐ痩せれるしって自分に言い訳して、
ストレスを暴飲暴食で解消する毎日から抜け出したい
ダイエットすると同時に、心の強さを手に入れたい

何より来年の春に会う人と、自信をもって会える自分になりたいです

毎回とにかく早く結果を出したくて、絶食に近い食事制限で痩せてたけど
やっぱり王道の運動を取り入れるのが一番でしょうか

みなさんは日々、どのくらいの食事量、どんな運動を心がけていますか
これはやっておけっていう事はありますか
どうか知恵を貸してください