>>238
7kg減おめです
30分から1時間って単純に2倍の耐久力ですよ旦那、凄いわ(*´･ω･｀)b
しかも、たった1ヶ月で…あらためて継続は力ですね
自分も頑張ります(p｀･Д･´q)

>>239
おさんぽさん、はい…凄くお腹空きますよ＾＾；
でも、女性も退社後お腹空きませんか？

ダイエット中でもがっつり食べたい時はまず野菜(特にかぼちゃ)やサラダ大盛りで胃を満たします
その後にご飯に味噌汁のおじや(雑炊)に卵を入れたものを1杯で満腹になります

土日の週末はダイエット無視の無制限日なので3000kcal位は摂取してると思います＾＾；