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【30代】100ｋｇ超が今更始めるダイエット【40代】2 [転載禁止]©2ch.net

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1名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/08/18(火) 14:38:08.48ID:0I2mytjJ
ここは本家である『新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット』の30代からのスレです。

30代、40代の我々中年世代は病気と背中合わせです。
ましてや、100kg以上となると糖尿病を始めとする成人病になる確率大です。
基礎代謝も若者より低下してます。
故にダイエットも自分の思惑通りに進行せず挫折した経験の方々もいるでしょう。
今一度、初心に戻り皆さんで情報交換や経過報告、叱咤激励等まったりダイエットを楽しみましょう。
誹謗中傷や煽り、荒らし行為に対してはスルーでお願い申しあげます。

過去スレ
【30代】100ｋｇ超が今更始めるダイエット【40代】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1313836733/
322３０１
垢版 |
2016/01/27(水) 13:32:39.55ID:BkyXs3+s
>>321
いえいえ
お気になさらず
2016/02/02(火) 09:40:03.15ID:BRZh348D
>>322
お許しくださってありがとうございます！
ホッとしましたw

85キロ～86キロをさまよってる
そろそろ84になりたいよ
頑張れ脂肪(｀・ω・´)
2016/02/02(火) 10:32:55.44ID:+8OH+Sr2
脂肪が頑張ったらダメくない？
2016/02/02(火) 17:05:27.32ID:BRZh348D
>>324
じゃあ頑張るな脂肪でw
2016/02/04(木) 20:36:59.41ID:ZUiynA8d
昨日糖尿の定期検診に行ってきた
体重98kg
血糖値130
ヘモグロビンA1C5.9
年末は
体重104kg
血糖値104
ヘモグロビンA1C7.1
なかなかの改善
2016/02/05(金) 20:09:22.76ID:v9RSzCo9
>>326
どんな運動してる？
2016/02/05(金) 20:55:45.62ID:9lkBLF+I
>>327
朝はココナッツオイルコーヒーだけ
昼はコンビニ弁当の小さい奴と春雨ワンタン
夜は千切りキャベツ二袋にサラダチキン半分ドレッシングは普通にかけると酒
運動はスクワット50回クランプ1分3セット
週末一日は好きなも1食食べる
あと楽天でレビューの多い田七人参のサプリ
みるみる痩せて楽しいよ
2016/02/05(金) 23:10:28.58ID:py8D8PY8
>>305です
レスが遅くなってすみません
応援してくれている彼氏の為にも頑張りたいと思います
ちなみに挙式の予定はありませんｗ
(写真は撮りたいですが)

報告ですが約1ヶ月で121→117まで減量
痩せてはきましたが、20代の頃に比べ代謝が悪いので頑張ってる割に落ちなくて焦りますねｗ
まぁ、あんまり減らしすぎると皮が余るみたいなので程々を目指したいと思います
2016/02/06(土) 00:38:12.78ID:AQ5INHb5
>>328
6kg減と糖尿の改善おめです＾＾ｖ

田七人参サプリググった。糖尿や血糖値、痛風には効果あるみたいだね
でもちょっと高いッスね、健康になれるなら安い買い物なのかな＾＾；
お互い引き続き頑張りましょう
2016/02/06(土) 01:05:56.32ID:0q1GePzk
>>330
マルチのサプリとか色々使った事有るけどコイツは本物だよ
二日酔いもしなくなるし朝も爽快
高いけど続ける事に決めた
ダイエットのきっかけも飲み始めて暫くして何となく体重計乗ったら2kg減ってたから
そこからの糖質制限、ココナッツオイル
2016/02/06(土) 10:38:32.71ID:M86jpbZo
>>326
おめでとうございます！
健康に近づくっていいよね
>>329
絶対ドレス着てください
私も着たいので頑張りますよw

やったー＼(＾o＾)／
84キロ台だ～
飲み食いで85キロにすぐなりそうだけど初めての4だから嬉しい
田七人参サプリちょっとググってくるノシ
2016/02/06(土) 14:40:55.05ID:yjwxJTaf
>>331
情報ありがとう。田七人参は機会があれば試してみたいです。高いお＾＾；
自分もコーヒー好きなのでココナッツオイル入れてやってみます。

>>332
おさんぽさん、約10kg減おめです＾＾ｖ
札幌雪まつりやってるね、久々にみよしののカレー食いたくなってきたよ＾＾；
2016/02/14(日) 10:52:08.82ID:QA23MGF9
>>333
実は道東のほうなので札幌雪祭りには行ったことがないというw
みよしのカレーって食べたことないのですが今年札幌に遊びに行くのでカレー食べてみます(*＾＾*)！
みよしは子供の頃店舗があって餃子が大好きだったんですよね

ああ、ダイエットしているというのに食べ物の事ばかり書いてしまった…
2016/02/16(火) 07:12:02.44ID:ekEMVjvD
100kg/183cm/45歳
タバコは吸いませんが酒飲みです。
年につれ体調が悪くなってきました。
たぶん限りなく糖尿病に近い予備軍です。
今年こそ体重減と酒量減をしたいです。
普段全くと言っていいほど歩かないので、
運動はタクシーに乗らず歩くことから、
食事制限はビールを止めて焼酎水割りに変えようと思います。

糖尿病予備軍の方、いろいろアドバイス頂けると嬉しいです。
2016/02/16(火) 15:39:12.74ID:t6DEuh7q
>>334
道東でしたか…流氷や幻のオーロラ見てみたいな～＾＾；
みよしのはCoCo壱と一緒で具材が溶けてスープみたいなカレーですが、挽き肉が入ってますよ

>>335
シナモンパウダー良いですよ。血圧、血糖値等が改善されます
爺、父、兄と家系に糖尿病がいますので自分も時間の問題かと戦々恐々で使用してます
2016/02/22(月) 10:34:17.90ID:8hIuAsOC
去年の1月は105㎏あった
今は71kgで来週は東京マラソンに初出場だ
意思さえあれば体重は減らせる
みんながんばれ
2016/02/23(火) 10:26:25.68ID:pBT8oBID
>>337
このスレからとうとうマラソンに出場する強者があらわれたw
減量頑張りましたね～
すごいですね尊敬します
私も60キロ台に帰れたらはしりたい
マラソン出場は無理だけどw
無理なさらない程度に頑張ってください(｀・ω・´)
2016/02/28(日) 15:54:14.87ID:jSdvukO0
>>337さんは完走できたのかな
2016/02/29(月) 15:32:11.78ID:tDRxMT0q
>>288より2ヶ月経過したので報告

【年齢・性別】33♂
【身長】175
【開始】109/32.2
【前回】84/22.5
【現在】78/18.9


やっぱリアルで痩せたねと直接言われると嬉しいしやる気に繋がりますな
次は春頃報告します
2016/03/02(水) 07:13:30.61ID:majcz6Kr
77kg/156cm/42歳
去年の8月からダイエットを始めて、103kg→77kgになりました。
重すぎて膝を傷めてしまったので、思うように運動できないのですが、
家ではストレッチと軽い筋トレ、週１～2プールでウォーキングしてます。
>337さんみたいに、マラソンに出られるくらいになりたいなと思ってます。
342名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/03/10(木) 17:35:35.43ID:0u5zt4ZH
無理しない方がいいよ！
2016/03/11(金) 07:24:38.21ID:SK+cOenL
もうすぐ－３０㌔
ゴールはまだまだ先だが…
ここまでやれた！っていうのが自信になり、最近は前向きでいられていると思う。
2016/03/11(金) 08:58:12.14ID:TlsQlC1d
開始１年４０日
>>206から約３ヶ月半ぐらい
増えたり減ったりしました
【開始】112kg
【年齢・性別】32♂
【身長】166
【体重】78
【体脂肪率】29
【目標体重】とりあえず70

【食事】
朝：おにぎりと鶏ささみ
昼：セブンイレブンのササミスモーク２個
夜：牛肉かサーモンの刺身
間食：セブンイレブンのスティックタン１個
水分：基本的に水とお茶

【運動】
週５回家でダンベルを使った筋トレ
最近体重が減らなくなってきた
あとランニング始めた
2016/03/12(土) 00:30:53.50ID:ZO4G4KQS
まあいいと思う
2016/03/12(土) 19:25:08.56ID:JIFm1e2q
>>301です
恥ずかしながらあのあとリバウンドしてしまって１０５になり
今日何とか９９．８に落とせました
私の場合は夜食を食べる癖があるのでやめたらてきめんでした
周囲の人がダイエットに気遣ってくれるいい人ばかりで恵まれてるので
その期待に応えたいと思います
９８キロ代になれたらまたきます
方法はというと、毎食タンパク質・炭水化物・野菜を食べる
野菜を先に食べる
主に夜食・おやつ制限（２００kcal以内）とヨガを一日３０分でした
2016/03/12(土) 21:15:29.00ID:vf6SfIAn
皆さん頑張ってますね！
季節の変わり目なので体調を崩さないようにご自愛ください。
私は最近二週間くらい83~82キロをいったりきたり
もう減らないのかなと落ち込んでたのですが昨日腹痛でトイレ通いの結果82～81.9キロになってました。
水分のせいかもしれないけどとりあえず喜んでます＼(＾o＾)／
60キロ代になれたら乗馬体験したい！
2016/03/13(日) 06:21:32.05ID:ofNwWqrj
停滞してる時は週１食だけいつもより少し食べたりして
停滞超えたと思ったら落とせるところまで落とす
2016/03/15(火) 23:18:54.68ID:cuoL4ENg
そこそこ痩せたが抜け毛が増え、シワが増えて老けた。
2016/03/15(火) 23:27:01.96ID:ZGt1WtmU
たんぱく質ばっかりで腸のケア怠ってるとか？
2016/03/15(火) 23:32:57.54ID:cuoL4ENg
>>350
そうかも。
2016/03/16(水) 00:20:23.45ID:UjrXb9Em
>>305です
2ヶ月ちょいで121→115まで減量
最近ついついお菓子を食べてしまう事が多くて
決めてるカロリーには収めてるんだけどなかなか痩せにくい
110切ったら大好きなもつ鍋を彼氏と食べに行く約束してるので早くどうにかしたい

4月になったら転職するんだけど車通勤だったのを自転車通勤に切り替える予定
かれこれ10年以上自転車に乗ってなかったので
新しく新調した自転車で3キロくらい走ったらお尻と太ももが痛いｗ
4月からまたブーストかけて頑張ります
ここの皆さんの書き込み見てると気合いが入りますね！
2016/03/16(水) 08:13:19.49ID:VbOYarH4
>>352
その体重でも彼氏がいて
転職もできるのがいろいろすごいなぁ
魅力的な人なんだろうな
354名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/03/16(水) 08:14:29.61ID:F1bJuVuw
ヒント：妄想
2016/03/16(水) 09:24:05.63ID:jL/9egwI
彼氏がぽっちゃりした人好きなんだろうね、人の好みは十人十色
自分はMAXの頃に猛アタックして渋々付き合ってもらった…それが今の嫁さんだけど＾＾；

>>352さん、末永くお幸せに
2016/03/16(水) 13:15:42.35ID:9bBDz+pB
彼女の体を心配してダイエットに協力する彼氏さん素敵だ
2016/03/16(水) 13:18:30.20ID:UjrXb9Em
ありがとうございます
転職は以前取っていた資格があったので有利に進んだだけです
彼氏はデブ専ですし、理想を言えば健康的に170キロまで増やしてほしいと言うような人ですよｗ
2016/03/16(水) 15:00:35.46ID:Uts/Fyyo
>>352
170キロになってほしいのに身体を気遣って痩せることを勧めてくれるなんていい彼氏さんですな
大事にしてあげてください(//∇//)
2016/03/16(水) 15:29:25.98ID:UctQ8waP
まあ健康的な170キロは難しいかもしれんなw
2016/03/16(水) 19:15:57.01ID:a8bko3qb
おっ同士が沢山いるのね！
私も一昨年からダイエット始めて30キロ落としました。
毎日スロージョギングと2000カロリーだけ取るようにしたら痩せたよ。
食べすぎなだけなんだな
運動不足だったんだなと実感。
2016/03/19(土) 13:41:13.95ID:Zqr23lhU
最近４ヶ月ぶりくらい久しぶりに姉に会ったんだけど
会話したりダラダラしてたら10分後位にいきなりエッ！！？Σ(ﾟДﾟﾉ)ﾉってされたw
痩せたね～って言われて嬉しかったんだけど気づくの遅くてワロタ
父は毎日顔を見てるので2キロくらいしか痩せてないと思ってたらしいです･･･
後、なんか最近部屋着のジャージがブカブカして寒いとおもってたら62～3キロの時にはいていたデニムやパンツが普通にはけるようになっていた
これはお散歩効果だろうなぁ～
13キロくらい減量出来たけどまだまだ大デブだ頑張ろう
2016/03/26(土) 08:58:53.98ID:vqV7usgL
夢の70キロ代になれたので記念パピコ
飲み食いしたら80キロになりそうだけど><
2016/03/26(土) 13:25:12.53ID:TAMrJiqF
１００キロ台から７０キロ台ってすごいな
私も頑張ろう
364名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/03/28(月) 07:38:44.73ID:f+tZvyWS
そうだなもし数字が3けたになるとその体重には気にしなくなるというのは本当か？
自分は175/93キロなんですけど、なかなか減らないあーあなんかねえかな。
2016/03/28(月) 08:16:33.59ID:Iegs3q7M
>>362
おう同士！
痩せてからからが本番と伝えておきますよ。
維持が出来てダイエット成功だと私は思います。
私も101キロから69キロまで痩せた口なのでね。
少しでも気を抜くとリバウンドします（笑）
366名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/03/28(月) 08:39:27.01ID:f+tZvyWS
えっと身長何センチですかね？俺は175
2016/03/28(月) 17:01:06.47ID:hs4d7HTZ
軽いリバを繰り返しながら徐々に減らしてくんでもいいのよ

食事制限をやめてもいいけど、体重、体脂肪率量るのはやめないほうがいい
それさえ止めなければリバウンドが取り返しつかないレベルになることはない
2016/03/28(月) 18:14:30.77ID:Iegs3q7M
>>365です。
私は走れる日はとりあえず仕事終わりに１時間走る習慣をつけたので、走れる日は走ってます。
2016/03/28(月) 18:51:41.59ID:zXLo34HZ
>>363
励みになりますいっしょに頑張って行きましょう！
>>365
数年前ですが、74キロから90キロ台になってしまいやばいと62.3キロまで痩せたというのに
５年後くらいには103キロにリバウンドしてしまったんです
キープしてた時期は食事制限をやめても体重をはかるのが日課だったきがします
また60キロ台にもどれても体重計にのるように心がけたいとおもいますw
2016/03/28(月) 22:59:49.96ID:H0j0mLam
記録してダイエットすると自己管理ができるようになってくるのでオススメ
数字というのはやはり心強い味方
2016/03/28(月) 23:10:55.49ID:3QrTUM2N
それな、一番大事な事だわ…油断してたらいつの間にか80キロ台に突入してたし＾＾；
油断したらすぐ5～10kg増えるから怖いけど、ズボンやベルトきつくなって我に返るわ＾＾；
ダイエットって一生もんだね(●＾ー＾●)
2016/03/28(月) 23:27:52.98ID:QEGXDloW
>>371
激しけ同意ですよ！
去年の夏から仕事が鬼忙しくなりダイエットどころではなく･･･年末ベルトがきつくなり体重も増え･･･。
今年の1月からまた気合を入れ直してます！
毎日ジョギングってのは大事ですね！
あと腹七分目！
2016/03/29(火) 01:10:42.24ID:kF4FjzTm
>>372
分かります。自分の場合は営業で車内で空き時間がまちまちなんです。
そんで、つい小腹空いてスーパーのベーカリーでパンを2、3個購入して食べてしまう癖が…
それでいて、もちろん会社で昼食も食べるてるわけで＾＾；
初心を思い出して頑張る所存です。
2016/03/29(火) 08:24:34.59ID:e//Qx6KP
>>373
営業さんだと不規則な帰り時間だったりしますしスーツだと自重すら厳しいですよね。
仕事終わりにジムに通えたらいいですよね！
2016/03/29(火) 09:56:24.24ID:QnkEsfcM
>>374
お気遣いありがとうございます

上着はスーツというよりジャンパーが基本でYシャツにネクタイのラフな営業スタイルです
最大時のスーツはK7、K8サイズでしたよ、今は安価でスーツ規格の縛りなしでLL～8Lまでと洋服と同様に選び易いスーツも出回ってますね

ジムは…そんな勇気ないです＾＾；
見学したけど、いかにもこれ見よがしのマッチョな方々が意気揚々と何十kgもあるバーベル上げてて意気消沈しました
自分もいつかはタンクトップの似合うマッチョになれたら良いですけど、言い訳ばかりのヘタレなんです＾＾；
場違いな空気にスゴスゴと即退散しましたよ(ノ´∀｀*)
マイペースなB型なんで無理せず我流で頑張ります(;＞_＜;)
2016/03/29(火) 11:33:29.35ID:heK/WQxG
>>375
いえいえ
私も人にジムとか言っときながら･･･
プッシュアップバーと腹筋ローラーしか使ってません（笑）
あとはディップスとか自重ばかりしてますよ！
お互い気長に鍛えていきましょう！
2016/03/31(木) 00:00:55.98ID:M1ehgi5k
132キロになっちまった
痩せてまで生きなきゃいけないのかなあ？
2016/03/31(木) 00:11:03.11ID:nzrqrDx0
>>377
参考程度に１日3食何食べたか教えてください。
2016/03/31(木) 00:28:04.52ID:M1ehgi5k
>>378
回転寿し18さら
牛丼並
カレー並
菓子パン３個
2016/04/01(金) 09:43:48.70ID:L3vWp5RX
>>379
すごい食欲。
私も101キロから一年かけて30キロ落としましたが！
腹七分目と水泳頑張って痩せました。
2016/04/01(金) 13:45:59.14ID:udyFmdPz
4行で収まると大した事なさそうに感じるねw
2016/04/02(土) 13:54:19.83ID:v+K0mS8g
>>379
朝
回転寿司10皿
昼
カレー並
夜
菓子パン1個
みたいに食べる量を減らしてダイエットしましょうw

私も回転寿司10皿以上食べてみたい
痩せられたら大食いの痩せみたいなアピールしてみたいw
2016/04/02(土) 20:15:32.95ID:RYYfmkyj
>>379
寧ろ3食でその量なら太り易い体質なのでは？

自分の場合は週3ペースで退社後に半額の惣菜や弁当を5～10個は購入してストレス食いみたいなのしてたな
テーブルには揚げ物ばかり並んでてビールと一緒に流し込むのがストレス発散と満腹になった達成感で快感になってた
後は酔っぱらって寝落ちしてたから面白いように太りまくり＾＾；
100kg越えるまではヤバイヤバイと危機感あったけど100kg越えたら、もう会社ではデブキャラ扱いだし体重気にしなくなってたな＾＾；

ある時、上司が肥満から首の神経と首の頸椎で約半年間の入退院繰り返してゲッソリ痩せて…
何度も僕に諭してきてね、それで僕も怖くなってダイエット決意したんだ
いつかは肥満による何かしらの弊害あるから、出来る範囲内から徐々にダイエットした方が良いと思いますよ
2016/04/02(土) 21:31:29.66ID:7pBZUz1t
晩飯しか食べないダイエット
半年で10kg落とした
ペースは遅いが苦痛無し
385名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/04/02(土) 21:32:52.11ID:Rk3q+fGU
>>384
朝飯しか食べない方が痩せるよ
386名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/04/03(日) 09:37:33.10ID:udENVJ6I
【開始】MAX 110ｋｇ
【年齢・性別】34歳♀
【身長】167cm
【体重】103kg
【体脂肪率】50％
【目標体重】最終的には65kg

【運動】
平日はウォーキング１時間（アプリで測ったら5ｋｍぐらいだった）
土日はプールで1km
防風通聖散

一時95ｋｇぐらいまで落ちてたんだが、ぼけーっと過ごしてて、久しぶりに体重計乗ったら、体脂肪率の数字を二度見した
単純に考えて50ｋｇは脂肪ってことになる　こわっ
腹八分目を心がけてたけど、やっぱカロリー計算したほうがいいのね
2016/04/03(日) 10:10:27.19ID:IVnyc7A5
>>386
1日の食事嘘なくおしえてください！
2016/04/03(日) 12:37:51.65ID:udENVJ6I
>>387
ある日の食事

朝：フルーツグラノーラ＋豆乳
昼：600kcalぐらいに計算された病院食（病院行った日）
夜：ご飯半合、肉野菜炒め、味噌汁、冷奴
水分：麦茶２Lぐらい、ブラックコーヒー

書いたはいいものの、３食食べる日、全く食べない日、めちゃくちゃ食べる日もあるのでなんとも。
2016/04/03(日) 13:20:23.56ID:IVnyc7A5
>>388
私も101キロから70キロ妻も15キロ痩せたあれなんで少しだけアドバイス的な。
フルーツグラノーラ食べるくらいなら
コンビニとかのサンドイッチ二つで500カロリーで抑えて朝を過ごすとか
昼間もおにぎり1個に温野菜と肉で500
カロリー位で抑える。
夜もご飯茶碗半分にて後は野菜と肉を食べて500カロリー位ならいいのでは？
スーパーの見切り野菜をたくさん買ってきて私は毎日食べてます（笑）

あと、だいえっとの献立は幾らでもネットで拾えますから！
食べないダイエットよりしっかり食べて運動する方が楽に痩せれる気がします。

空腹が耐えられないなら･･･１日3食を5食に変えて上記に書いたものを5回に分けて食べるもの空腹を防げていいですよ！
正直おかし、菓子パン、ジュース、外食を取らない生活しだけでも痩せました。
後はどんなに辛くても！１日１時間歩く！

これくらいできれば一年あれば30キロ位痩せれますよ。
偉そうに書きましたが･･･がんばってください。
2016/04/03(日) 15:51:14.53ID:udENVJ6I
>>389
アドバイス㌧です

今年から学生になるため、生活が変わるので、それに少し期待しています。
間食する暇なさそうなので。今もしてないけど。
運動もメインはウォーキングになりそう。

空腹には耐えられるんですが、満腹でも食べようとするのを止めないといけないですね。

そいでは今日もプールいってきまー。
2016/04/04(月) 00:24:55.61ID:N+kdwFhv
基礎代謝より少しくらいはくっとかないと痩せるためのエネルギーもなくなるでよ
2016/04/04(月) 00:35:47.85ID:dEqD/7nX
>>390
私も朝はフルグラ＋豆乳だ。
勝手にバランス取れてるような気になってるんだけど、ちゃんと見たことないや。
どうなんだろう。
2016/04/04(月) 06:55:58.37ID:fzYGYn+J
フルグラって小石みたいなの入ってね？たまに固くて口内でジャリみたいな音して焦るわ＾＾；
フルグラも良いけど青汁良いッスよ青汁＾＾；
2016/04/04(月) 14:17:39.91ID:SkcVp/qu
>>392
フルーツグラノーラ食べるならオールブランと混ぜて食べればいいのでは？
フルグラ3オールブラン7ほどで。
395名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/04/06(水) 19:48:49.52ID:ghEl7nix
カレー蕎麦食っよ！あぁーたいしたうまくない。増えるよ！！
2016/04/07(木) 12:58:03.71ID:vxaIl7U6
三桁選手はレコーディングが一番効果ある
毎日食べたものを正直に記録。できればカロリーも。
あとでノートを見返すと驚愕する

「うわ！わたしってこんなに食べていたのかよ！しかも夜中に！！
　そりゃ太るわけだわ！！！」
397名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/04/07(木) 13:05:07.92ID:Zp+a6OzE
マイナス80kg達成したけど仰天ニュースに応募してみようかな
あれって女性だけかな？
2016/04/10(日) 11:22:15.82ID:al3O1cSz
>>397
凄い！仰天は女の人ばっかりだけど男性バージョンも見てみたいなぁ～

11月12日からダイエットを意識して月に3キロ減ペースだけど
最近は3キロ減まで後１キロですよーって所で二週間くらい1キロ戻ったり減ったり繰り返すパターンになってきた
今回も二週間くらい80キロと79キロを繰り返してたけど12日を目前にやっと78キロ･･･後9キロ減ったら60キロ代になれるんだって思うとドキドキする
399名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/04/10(日) 19:55:01.20ID:Tc8gSoU8
>>398
397です
165kgで始めたんだけど78kg体脂肪率12%まで5年かかりました
終わりが見えなくて半年休んだ事もあったけどなんとか一人でやり遂げました
400名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/10(日) 20:11:23.79ID:Tc8gSoU8
>>398
397です
181cm165kgで始めたんだけど78kg体脂肪率12%まで5年かかりました
終わりが見えなくて半年休んだ事もあったけどなんとか一人でやり遂げました
殆どのダイエットやってみたけど結局はちゃんと食べて痩せなきゃすぐ戻るって事を学びました
一番酷かった時は90kgの時にチートデイからだらだら3日で10kg太ってその後の一週間で15kg痩せた事がありました
1日で5kg減ったり滅茶苦茶でした
いつも体がフラフラであんな思いもうしたくないです
60kgまで後少し頑張って下さい、これから減りにくくなってきても気持ちを切らさない事が大切ですよ
でも無理はしないで下さいね、健康に行きましょう
401名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/11(月) 20:21:12.86ID:f05JInCB
身長175
体重93とりあえずは体重計に乗っています。自信がつきません
月末に91にしたい
2016/04/12(火) 09:45:51.37ID:ndlmC3KI
ageるなとは言わない、達成した結果を見てもらいたいのも分かる

でもageてる人はネタだと思われてスルーされる可能性大だから気をつけよう＾＾；
特に何度もageてる人はね
2016/04/12(火) 10:58:55.87ID:u6gfnLHo
>>400
やっぱり体重が多いほど5キロくらい数日で変化するんだなぁー
休んだ期間もあってそんなに減量出来たのは凄い事ですね
ゆっくりでもいいからやり遂げるのが大切だなって思いました
でも太っていた時から体重の割に体脂肪が少なくて羨ましいです(><)

あ～、私もこのスレに来た時期sage忘れてて
またageてしまわないように気をつけます＼(^o^)／
2016/04/12(火) 11:11:09.31ID:3OAqEa+A
>>401
カロリーだけ言うなら1800カロリー。
数字だけみたら少ないけども、
コンビニや外食をせずに食材を買い込み調理すればお腹いっぱい1800カロリーを保ちながらも食べられますよ。
あとよくかんでくださいね！
運動は毎日１時間歩く！

無理はなさらないでください。
2016/04/12(火) 12:26:08.66ID:IP/XvLxo
180cm105kgから1年で70kgまで痩せた。
体脂肪率は16～17％ってとこかな。
今もう半年はこれでキープしてるんだけど、良く言われるジュースって太るんかな？
俺はジンジャーエールが好きでダイエット中も今も夕食後にそのままでとかジンジャーハイボールでとか500mlくらいは飲むんだけど別に太んないんだよな。
糖尿や尿酸値も特に問題ないし。
一緒に何か食べるから太るだけな気がするんだけどとうなんやろ？
406名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/14(木) 04:50:57.43ID:av/1M+mx
>>405
飲まなかったらもっと早く痩せたんじゃない？
結果的に痩せれれば問題無いよ、飲まない方が良いだろうけど
2016/04/14(木) 12:28:49.17ID:ASFIcynH
適切なカロリー内なら別に何食っても太らんよ
太るのはちょくちょく間食してるのをごまかしてる場合
408名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/19(火) 07:48:20.28ID:1mF/BqPT
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2016/04/19(火) 10:44:44.37ID:Nki9fFGN
最近衣替えで洋服をいじっていたら着れなくなってた洋服がまた着れるようになってて楽しいです！
歩いてるからかお尻と太もものセルライトが目立たなくなった
肘を触ると骨の感触がわかる(´；ω；｀)
二の腕がだるってきた･･･orz
2016/04/21(木) 16:22:44.33ID:oFGmy3WD
>>397
昔は男の人も出てたような
2016/04/21(木) 17:46:15.97ID:ZLxJGv+M
http://i.imgur.com/FWYNktx.jpg
http://i.imgur.com/Sjh2WJz.jpg
安田大サーカスのHIRO君が20キロも痩せたそうですね
2016/04/28(木) 18:04:57.68ID:efW60I8W
>>340より約2ヶ月

【年齢・性別】33♂
【身長】175
【開始】109/32.2
【前回】78/18.9
【現在】75/16.2

とりあえず目標は達成しました
筋トレだけでなんとかなるもんだなぁ
食事管理がやはり大きかった
皆さんが成功する事を祈る
2016/05/04(水) 22:06:48.29ID:/E6RriYv
ＧＷ食いすぎでちょっと増えた。
明日からまた頑張らねば…
2016/05/08(日) 14:58:35.65ID:BjBp8ff8
3年前にがっちり糖質制限とウォーキングで半年で104kgから16kg痩せたのに
忙しさにかまけてたら1年かけていつの間にか元通りリバウンド
去年これじゃいかんと思って緩めの糖質制限とウォーキングで1ヶ月で7kg痩せたけど半年で元通り
子供の頃からデブでたまに思い立っては食事制限でダイエットしてたけど毎回リバウンドしてた

最近は食事は朝バナナ、昼は普通の食事、夜は主食抜きでおかず普通に食べてる
運動はリバウンドしてるときも変わらず毎日ウォーキング1時間以上はしてたけど
ダラダラ歩かずに音楽聞きながら腰振って素早く歩くのを意識して1時間半～2時間歩いて
夜ダンスエクササイズをして汗かいて風呂入るようにしてる

前はちょっと何かすればすぐ効果出てたのに
最近は年のせいかリバウンド繰り返したせいか前よりは痩せにくくなったけど
普通に食べててたまにお菓子も食べてるけどゆるく減っていってるし
背中とお腹の肉が引き締まって触り心地変わったしいくぶん疲れにくくなった
やっぱり運動って大事だね

でも皮下脂肪減らすには食事制限しかないようなのでもうちょっと厳密にするか…
2016/05/08(日) 23:17:33.49ID:27htyM+a
>>414
男性？女性？年令やスペック書いてほしかったです

ご自分でも綴ってらっしゃいますけど、〇〇抜きダイエットって正直オススメできないですね
主食なので米だと思いますが、僕も恥ずかしながら30前半で何度か挑戦してました＾＾；
3ヶ月で10kg程痩せて気が緩んで米食いだしたら盛大にリバウンドしました(;つД｀)
つか、リバウンド途中でもう面倒臭くなって完全に止めてましたけど＾＾；

貴方と自分が必ずしも同じとは思いませんが、昔の自分みたいで思わずレスしちゃいました。すいません(;＞_＜;)
2016/05/09(月) 00:32:14.65ID:V+ePAk6J
>>415
レスありがとうございます。
女　37歳　身長170cm
バランスよく食べてカロリー制限は王道ですが私には向いてないので…
糖質制限は主食抜くことで結果的に一番手軽にカロリー制限できるものだと思ってるし
個人的に一番結果に繋がったものだったので否定はしたくないです。
料理好きだし、おからや豆腐や白滝で主食の代用きくので
米やパンや麺への渇望はなかったんですが
せんべいやスナック菓子のサクサクしたモノへの欲求抑えるのが厳しかった
代用品をおからで作ったりしたけどサクサク感はおからで出すのは難しく…

なので今回はたまにお菓子をちょっと食べるくらいはＯＫにして
そのぶん運動強化して筋肉量増やして代謝あげることでリバウンドしにくい体にすれば
見た目も引き締まるし良いかなーと思ってます。
2016/05/09(月) 06:02:29.08ID:evDMDqAZ
>>416
女性でしたか…重ね重ねすいません(;＞_＜;)
持論に基づいて着実に実行中なのに横槍すいませんでした

最後に参考までに聞いても良いですか？
失礼ですけど、女性の場合だと某マイクロとか某ブラックジンジャー等のダイエットの通販って一度は経験済みだったりするのですか？
2016/05/09(月) 16:05:07.53ID:V+ePAk6J
>>417
いえいえ、スレが過疎ってるのにレスいただけて光栄です。

マイクロとかジンジャーとかはよく知りませんがやったことないです。
ダイエットの通販関連は結局はそれのみでは成果は出ず
食事制限と運動を併用すること、と小さく表記されてるものがほとんどです。
お金かけたからやる気出せてモチベ保てるという、それだけかなと。
その割に良いお値段しますので、私はあの手のはやりません。
でもマイクロなんとかを試した普通体型の友人は効果あったといってました。
置き換えなのである程度の成果は当然かなと思います。
2016/05/09(月) 22:27:23.49ID:2SHIGIF/
参考になりました。やはり食事制限と運動のセットは不可欠と謳ってるんですね。
でも小さく載ってるって詐欺っぽいね＾＾；
結局、商品だけの効果で楽々ダイエットという他力本願じゃダメって事なんですね
2016/05/13(金) 09:43:49.57ID:FwUTZ1o+
このスレに来てから6ヵ月くらいになりましたが
連休の３日間3食食べたい物を食べてたら3kgくらい増えてしまい焦ったのですが、５日位ですぐにもどって１kgくらい減りました
8月の連休には60kg台になりたいよ～(>_<)
2016/05/21(土) 06:37:25.64ID:32d2pDBJ
やっと-30㌔！
目標はあと-20㌔。長いなー…
でも、頑張るぞ！
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