【30代】100ｋｇ超が今更始めるダイエット【40代】2 [転載禁止]©2ch.net

ここは本家である『新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット』の30代からのスレです。

30代、40代の我々中年世代は病気と背中合わせです。
ましてや、100kg以上となると糖尿病を始めとする成人病になる確率大です。
基礎代謝も若者より低下してます。
故にダイエットも自分の思惑通りに進行せず挫折した経験の方々もいるでしょう。
今一度、初心に戻り皆さんで情報交換や経過報告、叱咤激励等まったりダイエットを楽しみましょう。
誹謗中傷や煽り、荒らし行為に対してはスルーでお願い申しあげます。

過去スレ
【30代】100ｋｇ超が今更始めるダイエット【40代】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1313836733/

>>454
適正体重73Kgって身長180cm越えてますよね？

軽メタボだと思うんですけど、食事内容も一般的なデブとは違ってがっつりカロリー摂取してないと思います
取り敢えず、1日のカロリー摂取量を把握した上で、オーバーしているのであれば食事制限をしてみてください
レコダイですぐ効果出ると思いますので後は筋肉量を減らさないように適度な筋トレやジョギングをお勧めします

アドバイスありがとうございます。
まずはレコダイから始めてみます。
記録はノートが良いですか？それともアプリ？
おすすめを教えてもらえると嬉しいです。

どちらでも良いと思います

軽メタボだし、年齢的に酒の席が多くてアルコール太りの方かな？と推測してました
仕事柄、酒の席が多いとダイエット捗らないかも知れないですが気長にレコダイしてみてください

ありがとうございます。
ご察しの通り大酒飲みです。
酒量を抑える良い方法があれば教えて頂きたいですけど、
そんな都合のいいことないですよね。

>>458
断酒スレや離脱スレにお仲間が沢山居ますよ

酒飲むなら糖質の少ない蒸留酒がいいよ
ウィスキーやブランデーとかなら普通のビールや日本酒よりは太らない
ビールも最近は糖質０のあるしそのあたり気にするといい

>>458
記録続けていくと意識が変わって自然と減ると思いますよ
自分は菓子類減らせないと思っていたけど1年経った今はそうでもなくなりました

そんなに減らない
103.1
炭水化物無くてもナントカなる気分
朝に茶碗に1/3
食べない時は疲労感酷かったな
胃がちいさくなったのか割といい感じ

>>462
順調ですね、禁酒は焼酎ハイボールで我満継続中なのかな？
自分も酒飲みだったから夏場はどうしてもね＾＾；
日曜は流石に暑すぎてチューハイ3缶と発泡酒3缶飲んじゃいましたわ＾＾；

ダイエット成功して丸5年になりますが、77Kg〜83Kgを行ったり来たりのヘタレです＾＾；

おはようございます。
久しぶりに体重を計測しダウンロードしたrecstyleに記録しました。
昨夜は焼酎を水割りにし夜の炭水化物は我慢しました。
今日から体重&食事記録と焼酎水割り&夜炭水化物抜きをやってみます。

>>463
禁酒は無理っぽいですｗ
暑すぎる!
今朝の体重は102.5キロ

昼休みの有酸素運動をもう10分のばすべきか、、
午後も仕事あるのに汗やばいけどね
カンカン照りじゃなければ週末は遠出して
史跡巡りが楽しいわー

>>465
1ヶ月程できっちり結果出てますね＾＾

＞史跡巡りが楽しいわー
430にも書いてありましたが、白衣って…もしかして教員免許をお持ちの方なのでしょうか？

やった〜とうとう69キロ台になった〜＼(^o^)／
明日また70キロになってそうだけど6の数字が見れたことは事実だから喜びます
サンダルが3LかLLだったけどLになった
洋服も4LからLL、3Lになったし生きてて良かった
63キロ目標でこれからも頑張ります

>>467
めっちゃおめでとう！！頑張ったね！！
いやーなんかずっと見てたからうれしいわ


眠剤変えたら１２時間くらい寝るようになったけど夜にお腹すかなくなった
寝ればよかったのか薬が合わなかったのか…？とにかく私も少しは痩せれそう
減ったら報告にくる
お互い頑張ろうね

>>468
ありがとうございます！
まさか6という数字になれるとは思ってなかったのでいろいろ耐えたかいがありましたw
眠剤…薬の副作用とか、睡眠欲が満たされて食欲のほうで満足してるのかもしれないですね
でも夏バテだったら大変なので水分補給しながらお互い頑張りましょう(*^^*)

人生初の100kg代
誤差の範囲だとしらばっくれてたら1ヶ月足らずで105kg到達してしまった
3年あまりで20kg増えたことになるのでかなり太りやすい体質なんだろうな
まずは5kg落とそう

100kgから5年で150kg超え達成した奴知ってる

まあ俺なんだけど

>>466
そんな偉い職場じゃないです
普通の研究員です


減らない(´・ω・`)今朝は101.5
運動がマンネリになってるのか?
来月はブルガリアンスクワットも入れる予定なんだけど。
この時期は汗との戦いですね

>>472
ダイエットは停滞期と減少の繰り返し
1ヶ月変化なしでもない限り下手にメニューを弄繰り回さない方がいいよ

>>472
研究員スゲーよ(oﾟДﾟﾉ)ﾉ

453の食事内容を見る限り高淡白低脂肪ですし野菜の摂取もしてると思いますので順当な減りだと思います
筋トレもしてますし、メニュー増やすのも良いですが、筋肉量測ってますか？
今の予想より減らない現状は筋肉が増えて体重に反映してないだけかもしれません？

予想より減らなくて途中で面倒くさくて挫折した経験を自分は何度もしてます＾＾；
いきなり標準体重とか筋トレもして細マッチョとか高い目標だったのも挫折理由だったのかもしれません＾＾；
自分が成功したのは緩い目標で達成したら次の目標へと段階的なやり方だったのが功を奏したのと思います
焦らずじっくり継続してみてください、筋トレしてるのでそのうちガクっと落ちると思います＾＾ｖ

>>473
>>474
ありがとうございます
やっぱり日頃の、、、ですよね
明日は曇りっぽいのでチャリンコが捗りそうです

最近のご
朝　ご飯茶碗1／3　めかぶとか納豆とか昨日の夕飯おかずとか（家族分作るけど夕飯に食べないので朝に）
昼　豆腐半丁　鶏ハム３切れ　きゅうりとかブロッコリーとか野菜
夜　焼酎ハイボール　イカ刺　とか自作焼き鳥　トマトとか
お酒飲むと胃が膨れて満足できるので食べるのは少なめです

先週はけなかったジーンズが履けたのでびっくり
あちこち少しづつ減ってるのか?と思って嬉しい
落ちてほしい腹の肉、、、(´・ω・`)

>>467さん
おめでとうございます(・∀・)
裏山です　追いつきたい〜


>>468
寝るって大事ですよね
寝不足続いた日は体重落ちなかったし調子悪かったorz
しっかり眠ると体重落ちてお肌はバッチリだわ

>>476
ありがとうございます！
430さんもぜひぜひ追いついて来てくださいw

2年前に大きいサイズコーナーにあったために間違えて買ったLサイズのTシャツがだんだん着やすい感じになってきた
後7キロくらい減ればちゃんと着られるようになるのかな
腕がタルタルしてるのでパツパツだ〜
http://i.imgur.com/CRajqeM.jpg
http://i.imgur.com/1xTVAgw.jpg

リバウンド出戻り組です参戦させてください…
性別女
身長170センチ
体重128→53→119→101.4(今日)

仕事忙しいを言い訳にして3年かけて痩せた体重を4年で戻してしまいました
32歳痩せにくいなぁと感じてますが、今月までにとりあえず3桁脱出したいです

>>478
凄いな
何食えばそんな太くなるの？
やっぱりお菓子か？

>>477
おさんぽ命さん、スゲーよ、よく頑張ったね35kg減おめでとう(●＾ー＾●)
鎖骨見えるし、くびれてサイドもスッキリしてるじゃん＾＾ｖ

個人的には見た感じ全然平気だけど、でもやっぱり女性は二の腕も気になるもんなんだね
ストレッチやダンベルで細くするしかないのかな？
まあ、秋になれば長袖で腕の露出しなくて済むからあまり気にしなくてもいい気がする…＾＾；

>>477
すごい
すっきりしゃっきりですね!すばらしい!

入らなかった服が入るようになるのは快感ですよね
過去の栄光ウエスト５５のスカートが捨てられなくて、、、ｗ
体重半分にならないととわかってても(´・ω・`)

むむぅ今朝１０１キロ
週末につけ麺食べちゃったわ、、
流石に途中でお腹いっぱいで残しちゃったけど。
残った分は旦那にお願いしました　無駄にはしてないです
自粛で炭水化物控えまくったらクラクラしてやばかったorz
適度に炭水化物取りつつ様子見(´・ω・`)

>>478
５０キロからの倍は出産の時の無駄にデブったくらいしか考えられない(；´Д｀)
一緒に頑張ろー

プランクの筋トレ効きますね
背中全体にすごい
スクワットもやってるけど全身すこしづつ小さくなってる実感
お腹あたりがふるふるするけどノーマルで90秒はなかなか
の強度
明後日は２分、、頑張る(´Д⊂
上級姿勢でできたらいいなぁ、、
女性用4Lパッツンから3Lブカブカ
いい感じ(*´∀｀*)

>>484
どのくらいの期間やっていますか？

もともとデブで、10年で30キロ増え、今は106キロデブ156センチ
先週からレコーディング始めましたがいつも1800〜2000キロカロリー食べていることに気付きました
毎日朝夜犬の散歩各20分前後
老犬なんでかなりゆっくり
ここ半年は水やお茶を飲むようにしています。
また、ごはん控えめ、パン食べないを今月からやってますが変化なし
自分でも、1800キロカロリーは食べ過ぎかなとは思いますが、
朝カフェオレかラテ(朝はあまりお腹空かない)
昼 1000キロカロリー以内
間食 十六茶や水または、カフェオレ、カフェラテたまにお菓子(ジュース清涼飲料水類基本飲まない)
夜 お弁当900キロカロリー以内かたまに野菜カットサラダと味噌汁とおかゆ300キロカロリー目安に
やっぱり夜抜くべきでしょうか、
お腹空くから食べるけど、食べたら後悔して、ストレスで夜憂鬱です。

>>485
6月から再スタートなのであまり参考になるかどうか
結局のところ食事制限と運動の王道が一番効きました
○日チャレンジ系は一人で取り組むのはなかなか続かないと思います
職場とかで一緒にやる人いるとがんばれると思います
スクワット　プランクあたりは時間がかからないのでお友達誘えるといいかも
ポケモンGOじやないけど位置ゲーム系ゲームで歩くのもよいかも
嫌だにならない運動を取り入れるのが得策かと(´・ω・｀)

>>485
食事系入れるの忘れました
低炭水化物を気にしてやってます
豆腐　鶏胸肉　野菜中心です
最初はご飯食べない　なるべく野菜や、ご飯の代わりにお豆腐でした
ある程度の日数で体調くずしたので
朝に少しご飯入れてます
ゆっくり噛むを心がけるとかやると少量で結構満腹になります
最初の二週間くらい辛いけど抜けると何とかなるし一緒に頑張ろう
あと週一のお昼くらいに好きなもの食べる日を作るといいかと
爆ぐいじゃなくて普通の量
それすら食べ切れないし　好きなもの食べるので満足できてがんばれるって感じがいいかも

>>485
さらっとしか読んでなくて再度読み直して的外れの意見だった(´・ω・｀)

筋力が落ちきってるのかと思います
最初は負荷の少ないプールでのウォーキングで有酸素運動になれるのがよいかも
その後に筋トレ入れつつやるといい基礎代謝上がるのでいいかな
食事制限は入れたほうが
十分すぎるデブは八割食事制限だと思っています
一緒の職場なら一緒に頑張ろうーってやれるのに(´・ω・｀)

>>488
正直、自分に甘いからこんな身体になったのは重々承知なんですが、食事制限つらいです。
そして、去年から腹筋60回腕立て伏せ30回毎日やったり、やめたり気が向いた時に公園にウォーキング2週間やったり、やらなかったりしていて5Lから4Lに服がサイズダウンしたのはいいが、いざ体重測ったら107キロに1キロ増えていて心がポキッと折れてしまいました。
この文読むだけで私は甘ちゃんだなとヒシヒシ感じます。
もっとダイエット頑張りたいけど死ぬまで大好きなハンバーグを食べる時にこれ食べたらなんカロリーで…って考えると嫌になります(;_;)

デブってキン肉すげーんだろ？

>>490
力ないデブもいるから筋肉うんぬんはわからない

100キロ超歴3年以上で、ちゃんと学校か仕事に行ってる人ならすごい筋肉じゃね？
毎日毎日、２４時間筋トレやってるようなもんだから。

一瞬で脂肪をぜんぶどかすことができたら、そこには筋骨隆々のナイスバディがあるはず。

ハンバーグ食いたいならそれを中心に1日の食事を組み立てればいいんだよ
3食全部ハンバーグ食べ続けたいってんならどうしようもないけど

おからや豆腐で代替ハンバーグやってみ
作るの面倒臭いならお手上げだけど

>>493
>>494
ありがとうございます。
3食はないです。
今は1週間に一度食べればいい感じです。
豆腐ハンバーグですか…ヘルシーそうです。作ってみます
今朝からちゃんと食べて夜はおかゆにしてみたいと思います。
夜20時過ぎたらお茶か水で空腹を誤魔化そうと思います。
ありがとうございました不在票

デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは不快
デブは不快
デブは不快
デブのレスはNG
デブのレスはNG
デブのレスはNG


煽りはしていない

チーズでも食って落ち着きな

>>495
やらないと始まらないよ
チラ裏と言われてもここに書き込むから始めたら？
私もウザイと思われるくらいに書き込んだけど反応があるとがんばれるんだよね
大好物は朝に食べるとするといいよ
夜我慢で朝食べるならがんばれるんじゃないかな？
体重計にのるのは絶対やめないで！
これが一番リバウンドする(TдT)

めちゃ腹減ってて丸亀製麺行ってかけうどんと調子こいて野菜かき揚げ2個食ってしまった
満腹になったけど、あの巨大な野菜かき揚げのカロリーが気になり何気にググったら1個456kcalもあるのかｗ
やっちまった＾＾；

>>485
単純に食べすぎでしょう。
その体重なら基礎代謝だけでも２０００キロカロリーを越えるから、食事が１８００〜２０００キロカロリー
ということは絶対ない。
その体重を維持しているということは、毎日３０００キロカロリーくらい食べているはず。
カフェオレはカロリーあるし、砂糖が入っていればバカにならないでしょう。
あと、一食で１０００キロカロリーというのもかなりのどか食いですよね。

>>492
121kgから一年で59kgまで落としたけどやっぱ筋肉が落ちるんよね
今身体動かしながら78位まで戻して一年くらい維持してるけどこの位が力仕事するにも丁度いい感じ
身長170cmなんでBMI的にはデブなんですけどね

身長154ｃｍ　今年の初めに108ｋｇだったのを、カロリー制限と週1のジムで半年かけて96ｋｇまで落とした
コナミジムのアプリ使って半年で10ｋｇ減設定にして、その目標カロリーよりも-200〜400を心がけてた
元々だめな性格だから半月に1回だけ目標以内で好きなものを食べていいことにしてた

今は86ｋｇを目標にやってるけど、一日あたりの設定カロリーが1600くらい
なので1200くらいを目標に食事をとっているんだけど、一昨日仕事で嫌なことあったのも重なって1800くらい食べた
内容はお昼にモスバーガー（900カロリーくらい）と夜にサイゼのボロネーゼ+パン（これも900くらい）
飲み物は麦茶と水だけだから誤差入れて多めに見ても2000はいってなかったと思うんだけど
今日はかったら、いつも一番体重の減るお風呂のあとでも+2ｋｇ増えてた
（昨日と今日はいつもとおり1200以内におさめてた）

200カロリーオーバーで2ｋｇも増えるの？ノイローゼになりそう
人間って生きてるだけでカロリー使うんだよね？体重でおおよそ決まるんだよね？
私の体重なら一日1800くらい食べて体重維持くらいって出るんだけど、なんで増えるの？

同じ事務の同い年の同僚なんて、午前にマックセット食べて
おやつにコンビニアイス食べて、仕事中にじゃがりこつまんで、夜はオムライス食べましたなんて言ってて
それだけで2000カロリー行ってそうなのに、1ヶ月で1ｋｇも増えてない
なんなの？呪われてるの？なんで私はそれより少なく食べただけで倍以上増えるの？ほんともうやだ

増えた分は、水分か宿便だろ。
実際そのやり方で１２�s落ちたんだから、他人を羨んだりしないで、ひたすら
減量していれば良いだろ。

100.3キロ
早く100キロ切りたい

朝　相変わらずご飯3分の1　納豆かめかぶ
昼　サラダ（レタス一枚　キュウリ一本　ミニトマト3個　ゆで卵かハム）　豆腐（豆腐茶漬けがマイブームw）
夜　お肉系を少しで焼酎ハイボール
まあ飲み過ぎで痩せんのだろうから
酒の量減らしてその分炭酸水飲むか

筋トレは動かす場所を意識してやるようにしたら良くなってきた
プランクチャレンジは今二分半　五分まで地道に頑張る

ウエスト80のジーンズを履こう!の遍歴
太もも入んないw
尻が入んないw
ボタン止まんないw
ボタン止める位置が腹の肉の下w
腹の肉がジーンズに入った?!でも食い込むw
普通に履ける!←イマココ

頑張ります(｀･ω･´)ゞ

なんかしらんけどストンと落ちた
99キロ
去年の体重近くにやっともどった
これからが本当の戦いだわ(；´Д｀)

>>480
遅くなりましたがありがとうございます！
そう言われてみれば姉にクビレができたじゃんって言われましたw
この体型でクビレってwww
二の腕はやっぱり鍛えるしかないのかぁ〜(´・ω・｀)
怠け者の私は冬はようと願うのでしたw

>>481
遅くなりましたがありがとうございます！
過去にスリムだったんですねΣ(ﾟωﾟﾉ)ﾉ
その栄光のスカートを見てるとダイエットがはかどりそうw
とうとう100キロ切ったのですね
おめでとうございますｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!

68キロからなかなか減らずにやっと67.2キロです(´･ω･`;)
減らないけど身体に変化が見られてきて
身体を触ると骨がわかるようになってきて嬉しい反面こわいです
いままで骨なんてほぼわからなかったのでw
長く座るとお尻が痛くなる、膝の骨同士がぶつかると痛いんだと色々気づいてきましたw
スリムな人はもっと痛いんだ〜とびっくりさせられます
靴のサイズもかわりました
全然減らなくなってきたけど継続頑張ります

>>502
大丈夫食べたものが身体に残ってるだけ
1日2日沢山食べたとしてまだ脂肪になってないので数日したら元に戻ります
私は日曜日や連休にカロリーを気にしないで食べる日をもうけてますが(それでもカロリーは記録してる)次の日1、2キロふえてもだいたいは数日で元通りになってます

毎日1時間のウォーキングと腹筋30秒×5回やっている。
3か月前から間食を一切断った。
でも、この3か月で0.6kgしか落ちていないのはなぜ？
今、103�sです。
せっかく間食を頑張って辞めているし頑張って歩いて腹筋しているのに。
ウォーキングも腹筋ももっとやらなきゃだめ？
間食だけじゃなくて3食を2食くらいにしないとダメ？

>>509
それは落ちな過ぎておかしいかも＼(^o^)／
三食食べてるご飯のカロリーが高カロリーすぎるのかな
食べてるご飯をノートでもスマフォでもいいので記録してみて
カロリーを調べてみてださい（*＾＾*)
そしてまずは1800カロリー以内に抑えてみるといいかもです
毎日低カロリーなご飯を食べてるのならこれからいきなりストンと減るのかもしれないですね
案外ヘルシーだと思っていても高カロリーな食べ物ってあるんですw

502です
あれから2日好きなものを食べて存分にだらけて
少し停滞したものの、今は94.9kgまで前のようなペースでまた落ち始めました

ノイローゼになりそうって書いたけど
仕事の諸々も重なって、ちょっとおかしくなっていたんだと思う

それまでの半年を認めてもらえたようで救われました
>>503さん>>508さんありがとう

2年かけて-40kgが目標だから、地道にがんばります

>>506
ありがとうございます
過去の栄光と言っても20年以上前だし
そう考えると20代って痩せやすいんだなとw

プランクが3分半に、、
時間が伸びるたびに最後の30秒が辛い
体重は98.5　いい感じだけど魔のお盆休みが(；´Д｀)ﾔﾊﾞ

ダイエット始めて2週間。
1800カロリー以内に設定してアプリ記録して好きなもの食べてます
市販のコーヒーやお昼はごはん好きなもの夜野菜カット食べたり食べなかったりしてるけど
1キロたりとも減らない
なぜ？
結構お菓子やら飲み物を以前よりは確実に減ったのに
あー発狂しそうになる
以前膝痛めたから運動はあまりしてなくてよく歩いたり階段を使うようになったのに！
そして便秘になった
野菜食べてるのになぜ

水分が足りなくて便秘とか基礎代謝が低いとか？
お昼外食だと誤差とかありそう

体重94そして身長175なかなか減らない
レコーディングします

これで絶対やせるって！デブはストレスとか脳内麻薬で麻痺してしまう
病気なんだ、命にかかわるのなら絶対に、やせなきゃ！
おれは120kgから85kgまで落ちたよ8か月で・・・
まだ落ちてるよ・・
これがいちばん強烈だった！
http://m5a1qx02ba.blog.so-net.ne.jp/2015-11-28

>>511
>>503だ。あんなつっけんどんに言ったのに、救われたなんて言われて面はゆいわｗ
摂取カロリーを１２００キロカロリーにしていたら、その体重ならどんどん落ちるよ。
迷わなくて良い。
奇しくも、俺も１０８�sから減量中。今、あなたの体重と同じくらい。
お互い、デブ脱却に向けてがんばろうぜ！

>>513
詳細が書いていないが、このスレに書き込んでいるんだから１００�s越えなんだよな？
だったら、１８００キロカロリーに抑えているのなら２週間すれば結果は出るはず。
多分、それより大幅にカロリーをとっているよ。
飲み食いしているものを全部正確に書いてみたら？

病院に行こうって選択肢はないの？
簡単に痩せれたよ

それあるよ！しかし運動食事で注意して下さいと言われるだけ内科

>>513
野菜を、沢山食べても繊維の摂りすぎか便秘になるみたいです
白米とお肉も便のためには必要みたい(´・ω・｀)
私も下痢派だったのに便秘になってきたし辛いw
1800カロリーで落ちないなら
>>516
さんの言うようにカロリーをもっとさげたほうがいいかな
でも1200なら基礎代謝が足りないから今の時期ちょっと危険かもしれない
お野菜を食べる時にマヨネーズやドレッシングをかけてると思うけどそれも高カロリーだから注意です
かける量もカロリー計算してみてください
ポテトサラダとかも自分で量って作ってみると超高カロリーですorz

http://xn--v8j8f.com/archives/post-66647.html
このサイトは海外の方達のダイエットのビフォーアフターが見れてモチベーションに繋がるかもしれないので見てみてください
私はよくこのサイトの痩せた人たちを見てはモチベーションをあげてます 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:aea3fcc442ae669623a40c8bff7a82c4)

URL、NGだったかなRock54: Caution(BBR-MD5:aea3fcc442ae669623a40c8bff7a82c4)が
ついてしまった(>_<)
失礼しました

標準体重近くになったら痩せにくいから酵素・酵母・玄米等試してみると良いよ

513です。
108キロです
みなさまありがとうございます
昨日は１日家にいたので1500キロカロリーに抑えました
おやつにまんじゅう3個とメロン食べても1500キロカロリー超えないなんて！感動致しました
そしてフルーツはそんなにカロリーないんですね。でも甘くて食べ過ぎ注意しなくては！
今日計ったら1キロ痩せました
ドレッシングやお水など口に入れた物は全て記録しています。

体重減らなかったのは暑くてあまり動かなくてグータラしてたからでしょうか。
今日は朝フルーツメロンと爽健美茶でまずまずのスタートです。
あと３日は外出の予定がないので、1500キロカロリーで調整したいです。
頑張ります。

えっと108キロか身長何センチか
俺175です

513です。
身長は156センチです。

39 男
170
135

日常生活も辛くなったので痩せたいです
１日平均3000カロリーを食べています

>>527
カロリー制限しろとは言わない

・早食い止めて一口最低20回は噛む習慣をつけよう
・茶碗やお碗を一回り小さいものに変えよう
・アルコールは控えよう

まずは無理なくこれらを始めてみましょう
ダイエットアプリを活用してみるのもモチベーション保てますよ

余談ですが、痩せろ新井君というアプリがあります。彼は最終的に痩せてイケメンになりますよｗ

>>527
そのスペックじゃ今更痩せたところで何も無いよ。
独身なら無駄金残さないように美味い物を、所帯持ちなら無駄金使わないように安い炭水化物を食って太く短く。

車の運転とか辛くないですか！？胃とかハンドル当たらない

食事制限に注意しろってだけで何もしてくれないのって相当なヤブ医者だから違うとこ行った方がいいよ
俺は痩せる注射で4か月で30ｋｇ痩せましたよ
みなさんに人前で裸になれる痩せた喜びを感じてほしい
自由診療だけど月に一万円ちょいね

http://light.dotup.org/uploda/light.dotup.org364473.jpg

ヘェ〜そうなんだ！！まぁここで内科なんですけど途中から整形のリハの治療とかいいのかなあ

>>527
とりあえずご飯抜く おかずのみ
食事は野菜から
よく噛む
運動したいなら水中ウォーキングかエアロバイク
それ以外は膝やっちゃうよ
100キロまでは食事制限できる落とせると思う
運動取り入れたいなら 筋トレ
膝付きプランク２０秒くらいの負荷が低いのやればいい
肝心なのは続けることだわ

白米はあんまり良くないのかしかし玄米とかいいのかなあ

>>531
某ライザみたいな別人じゃんかよｗ
筋トレ方々も教えてくれよ

みなさんありがとうございます

よく噛んで食べて二桁まで落とします

野菜食いまくって便秘になってのは水溶性の食物繊維が足りてないんじゃないかなー
不溶性は腸への刺激と便の元、水溶性は食事の吸収遅らせるのと便にぬめり与えて出やすく

>>524
無事落ちて良かったですね（*＾＾*)
>>527
一緒に頑張りましょう
1000カロリーでいいからカットしようw
>>531
すげぇ！カッコイイ！
痩せる注射って筋肉もつくのですか？
>>537
水溶性食物繊維が何に含まれてるのかググってみた
食べる量が減った分足りてないのかもしれないです
意識してとるようにしてみようと思います

今日でこのスレに来てダイエットを意識してから9ヵ月
94.4キロから67.2キロになりました
ひと月3キロ−をギリギリ今月も達成しました(>_<)
本当はもう1キロ行けるんじゃないかとおもってたら68キロに戻ったりしたのでなかなか減らなかった
明日は遠出するので久しぶりに美味しいものを食べてきますw
だんだん減らなくなって来てるけど頑張ります！

そっかやっぱり別人に見えるか
じゃこれでどうだ
カルバンクラインのパンツと画像反転無し

http://light.dotup.org/uploda/light.dotup.org364836.jpg


俺が通ってた病院ねメインが内科だから女の人でも行けますよ

http://www.bunkamura.org/qol/diet.html

ちな危険が危ない月10万円コースはやってません
あとステマアフィでもないですよ

痩せる注射で簡単に痩せるなら金持ちにデブはいないなｗ

内科に行っているがだから食事運動に気を付けましょうで終わり
身長175体重95なんですけど

オナニーダイエットおすすめ
オナニーすると痩せる
http://i.imgur.com/GhPth3O.jpg

>>544
滝汗？お前うぜーよ

>>545
オナニーして痩せるのはマジ
俺もオナニー覚える前は肥満児だったが
オナニーを覚えた途端みるみる激ヤセしたから言ってる

「どんどん太っていく……」ならば今すぐ断ち切るべき！　おデブをつくる悪習慣5つ

スタミナのつもりで「炭水化物」中心の食事ばかり

「米食べなくちゃ、力がでないよね」とスタミナをつけるつもりでご飯・うどん・そば・パスタ・パン
などの炭水化物に偏った食事をしていませんか？また暑くて力がでない、食欲もでない……となると
「簡単なそうめん、うどんだよね！」と炭水化物をチョイスしてしまう習慣もおデブまっしぐら。
http://woman.excite.co.jp/article/beauty/rid_Cafegoogirl_149303/

だから夜だけのユルユルやれば良いかと思います

男170cm96kgからダイエット三週間で91kg
20代に比べて食事制限じゃ痩せなくなった
合わせて運動するも明らか能力落ちてるし辛い

この時期運動すると滝のように汗かくから脂肪が燃えてるのか水分が減ってるのかよくわからんね

レコーディングしているの！？俺はなかなか痩せまセン94キロとか

魔のお盆休み突入ですね、、
97.0
減り方が微妙 運動量足りてないのかなorz
今年の夏は猛暑日あるけど意外に風が涼しいのでいいね
暑すぎて乗れなかったチャリ復活
とりあえずポタリングで１時間半くらいで25キロ
乗ってる間は涼しい
帰宅したら鬼のような汗だったわｗ
水分補給豆にしないとヤバそう

この人86kgからだと
https://m.youtube.com/watch?v=n1zdfjKUB7Y

>>517
他の人よりはかなりローペースでのダイエットかなと思っているから
もっとハイペースに頑張らないといけないか？という後ろめたさがあったんだと思う
だからちゃんと積み重ねてきた結果があるなと思える事が出来て、有難かった

相変わらずゆったりペースだし、まだ誤差範囲だけど94kgまで落ちました
10月になるだろうけど80kg台に突入するのが楽しみ
同じように頑張っている人がいると思うとちょっと背筋が正されますね
夏バテに気をつけつつ頑張りましょう！

>>553
おいおい、俺より軽くなるなよ(；´ﾟдﾟ)ゞ