【30代】100ｋｇ超が今更始めるダイエット【40代】2 [転載禁止]©2ch.net

ここは本家である『新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット』の30代からのスレです。

30代、40代の我々中年世代は病気と背中合わせです。
ましてや、100kg以上となると糖尿病を始めとする成人病になる確率大です。
基礎代謝も若者より低下してます。
故にダイエットも自分の思惑通りに進行せず挫折した経験の方々もいるでしょう。
今一度、初心に戻り皆さんで情報交換や経過報告、叱咤激励等まったりダイエットを楽しみましょう。
誹謗中傷や煽り、荒らし行為に対してはスルーでお願い申しあげます。

過去スレ
【30代】100ｋｇ超が今更始めるダイエット【40代】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1313836733/

>>595
自分の場合ですが神経質にならずに好きなものをカロリー以内で食べてます
料理する時も測量しながらカロリーをだいたい計算して作ったりして
でも日曜日と連休などイベントの時は好きなだけ食べてるので3000カロリー以上摂取してるかな(^ω^;)
普段は1800カロリー位までは食べていいと決めていますが平日のほとんど1200カロリーから900カロリー位しか食べない日も結構あったりします
沢山食べようと思ってても胃が縮んだようですぐ苦しくなるのです
参考にならなかったらすみません

593です
ﾀﾞｲｴｯﾄをしていた今年の3月までは1,500kcal/日で好きなものを〜
とは言っても低ｶﾛﾘｰ高ﾀﾝﾊﾟｸなものﾒｲﾝでほぼ毎日同じものばっか食べてました
自分は野菜に豆腐、それに鶏肉が元々好物でしたので
ｻﾗﾀﾞや鍋にして毎日大好物が食べられるという夢のようなﾀﾞｲｴｯﾄ食でしたｗ
あ、もちろん飲み物は水かお茶のみ、間食は一切なしです

>>596
>>597
ありがとうございます。
とても参考になります。
仕事していますが、1400キロカロリー行く日がまだ週1あるかどうか…
1600キロカロリー以内にして、あと４日で一月になります。
食べるもの注意してますが、私も好きなものを食べています。
運動はまだ始めてません
無理な運動したため膝を痛めたからです
何キロぐらいから運動を始めましたか？
それとも食事制限だけですか？
597さんは３月以降通常のごはんを食べ始めていますか？
質問ばっかりですいません。

>何キロぐらいから運動を始めましたか？
ﾀﾞｲｴｯﾄ初日から食事制限・ｳｫｰｷﾝｸﾞ・自重筋ﾄﾚはやり始めました
2週間くらいで97kg→92kgになったのでそこからｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞも混ぜ始めて
4週間後の92kg→89kgからはｳｫｰｷﾝｸﾞなしのｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞになりました
筋ﾄﾚ3回/週でｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞは4回/週くらいだったかな

＞3月以降通常のごはんを食べ始めていますか？
そうですね、家族と同じﾒﾆｭｰです
1800kcal/日くらいかな
すでに主食という概念がなくなっちゃってたので白米は食べたり食べなかったり
あと週末は食べ放題や飲み会など好きに食べてます
運動が習慣化しちゃってるので、維持出来てたのかも？

>>598
ダイエットを意識する前の103キロから歩きだしました
きっかけは犬を飼ったからです
ダイエットをする気がなかった時なので食事制限をすることもなく毎日3キロ前後を歩いて１年後には10キロ近く痩せていました(^ω^)
100キロの体重を維持するためには最低でも2500カロリーが必要なんです
1400カロリーと決めて生活していけばきっと痩せていきます
膝お大事にしてください

>>599
>>600
ありがとうございます！

今日からウォーキング始めました
ダイエット解消したら1800キロカロリーにしようかと思ってましたが、すぐにリバウンドしそうですね。
平日900〜1200キロカロリーは１日2食ですか？
また、ジョギングにした時に膝など痛みや変化はありましたか？
90キロ台はすぐに体重が減るイメージでしたがゆったりめですね
やはり、今後運動も視野に入れた方が良いですか？

>>601
無理しないでゆっくりウォーキングしてくださいね
これから寒いから大変だけど歩いてると汗だくになるので暑くなりますw
自分は基本2食から１食しか食べないんです
もともと3食食べてる人はちゃんと食べた方がいいと思います
目標体重によりますが達成したら1800カロリーで様子を見て増えるような次から食事を減らせば戻ると思います
自分はリバウンドしたみなので今度は目標体重になっても
体重計にのりながら生活していくと思います(´･ω･`;)

>>602
１日1食はなかなか厳しいです。
目標！今は80キロ台になる事です。
最終的にはもっと下ですが、高い目標立てるといつも挫折するので年内にできればいいなぁ〜と思っております。

今カロリーアプリで入力&日記でなんとか1600キロカロリーで調整できてます。
他の同じ体型の人の日記を見たら1200キロカロリーが多くて私食べ過ぎてるかも…と焦っていますが、他人は他人でいいですよね？
愚痴すいません

>>603
100キロまで太っていると長いダイエット期間が必要だと思うので最初から1200カロリーにするとすぐに挫折しちゃいそうな気がします(>_<)
自分を信じて一緒に頑張りましょうw

書き忘れ。
ジーンズ５０インチから現在４４インチが緩くなってる。
体重＝ウエストなので、それがモチベーションになってる。

【開始】9月3日
【年齢・性別】男
【身長】166cm
【体重】110kg→100kg
【体脂肪率】不明
【目標体重】50

【食事】
朝：なし
昼：なし
夜：なし
間食：なし
水分：0kcalのもの

【運動】
1日2回5kmウォーキング

明後日まで断食ダイエット中
断食明けからは五穀米のお粥、青魚、野菜で一日2食合計1000kcalで慣らす予定

>>607
健康診断でもあるの？
でも絶食で健康診断受けない方がいいよ、逆に他の数値に悪影響出たりするから

>>607
７日で10キロすごい！
羨ましいー
飲み物だけだとお腹すきませんか？

>>608
人間ドックが11月なんで、それ目処になるべく落とそうかと
断食は明日までで、あとは食事制限で

>>609
さすがにそろそろきついですね
0cal飲料で耐えてます

0キロカロリー飲料ってゼロコーラとか？
麦茶緑茶とかならまだしも人工甘味料が入ってるやつは
ダイエットしてるときはオススメしないよ
逆に身体が脂肪を蓄えるから

もしお茶とかだったらごめん

>>611
それ本当か？
飲んでたけど普通に痩せたぞ。

>>612
生活習慣病待ったなし

ゼロコーラとかそればっかり飲んでると糖尿病になるぜ
アクエリアスやらポカリも果糖すんごいからスーポーツ飲料と言っても飲みすぎ太るし血糖値上がる

http://biz-journal.jp/i/2015/07/post_10830.html

>>614
悪い間違えた
これな
http://blog.livedoor.jp/diet2channel/archives/45671162.html

>>611
ありがとう
水やストレートの甘くない紅茶:人工甘味料飲料を7:3くらいでとってますが
気を付けますね

本日最終日
ときどき立ちくらみがするようになってきたので、
断食フィニッシュにはいい頃合いっぽいです

>>616
立ちくらみ…危ないです
気をつけて下さい

>>614でニュースはってるのに615でわざわざ同内容のまとめブログ貼り直すっておかしいだろ
アフィカスってこと？

ageてる時点でお察しかと…ageてる奴はろくな奴いない

前>>478
今朝の体重92キロ
痩せないなぁ…走ってきます

>>610
検診前は暴飲暴食夜更かし徹夜
それで何もなければ安心して良い
検診前だけの節制は不都合を一時的に隠蔽し
必要な対策を遅らせる無意味で危険な行為

冬場に過食気味でみるみる増え
3月に97kg。

で、なんとか78kgまで戻した
もうアカンと思った

がんばったね
100超えたらもう2桁台には戻れない気がする

>>607
ついに98.5kg達成
今日からは食事とりながら健康的に痩せます

間食をアイス１つ/日orブラックサンダー1〜2個/日までにしても落ちるどころか太ります。

7月13日間食やり放題・・・・・101.2ｋｇ
7月25日間食やり放題・・・・・101.8ｋｇ
8月03日間食制限開始・・・・102.2kg
8月25日間食制限継続・・・・102.6kg
9月01日間食制限継続・・・・103.2�s
9月14日間食制限継続・・・・103.8kg

と間食を減らしても増えるばかりです。

運動は1日午前中と午後に合計で10000ｍ散歩＆スクワット20回3セット、ワンダーコアスマート30秒5セット。
この運動は今年の2月から開始。2月の時点で103.6kg。間食しまくり。
それでも6月10日までで100.0kgまで落ちました。
でも上記運動をやるも間食は続き徐々に増え始め7月13日には101.2kgまでリバウンド。
8月3日から間食を1行目のようなところまで減らすも増えるばかり。

これはどうしたものでしょうか？
何が悪いのでしょうか？

ちなみに8月3日までの間食は餅、ポテトチップス1袋、板チョコ1枚などを一日で食べていました。
間食はゼロにする必要はないと聞きますが一切の間食、ブラックサンダー1個さえもやめたほうがいいのでしょうか？

>>625
もちつけ、まずスペック書いてから語ろうやｗ
君さ、普段から会話に主語が無いでしょ＾＾；

>>625
間食以外を食い過ぎてるんだろ。
飯食うなよ、デブ。

>>625
間食は関係なくて食いすぎてるだけです
1つの食べ物ではなく全体で考えましょう

>>625
どんぶり飯でご飯食うなよ

間食なんかしたらダメ
食事管理が難しくなるだけ

カロリー計算して運動すれば100キロなら3ヶ月あれば10〜15くらい落ちてる
間食は少なくても飯を山ほど食ってるだけだろ

さすがにネタだろ

間食減らすだけでも減るはずだけど。
餅ポテチチョコがアイスやブラサン1個にしただけでも成果は出ると思うけどな。
ネタなのかみんなが言うように３食を食べすぎているのか？

間食も含めて毎日何を食べているか１〜２週間ほど全部書き出してみたら？
そして、それを持って病院に行き医師なり栄養士なり看護師なりに見てもらってアドバイスうける。
俺も全部書き出して病院に持っていったら栄養士が出てきていろいろ指導してくれたよ。
本当にここの連中が言うように飯を食いすぎているのか他に理由があるのか明らかになるはずだ。

>>626
おまえは文脈から主語も読み取れない文盲

>>627
おまえもここにいるってことはデブなんだろ？
自分のことを棚にあげて語るなバカ

>>634
書き出してみるのは基本だけどな。
そんな基本をドヤ顔で語ってバカみたい

これは酷いw

触れるなデブは短気
略してデブタンｗｗｗ

>>627
じゃあ、おまえも飯食うなよバカ
餓死しろよ
まあ、お前みたいなゴミなんか死んでも誰も悲しまないだろうがw

>>637
つまらない造語して一人で草生やしてる
お前はどんだけ幼稚なんだ？
小学校入学前で頭と心の成長が止まってるんだね

やったー
ウエスト73のデニムが入った〜
前に62キロだった時はウエスト84センチのデニムを太ももパツパツ、ウエストユルユルで履いていたので歩いてる分今回は前と体型が違ってるんだなぁ（*＾＾*)
それでも同じ体重の人よりは脚が太いんだなぁorz

本日このスレに行き当たったので記念カキコ。

【開始】2016年9月17日
【年齢・性別】45・♂
【身長】177cm
【開始体重】108kg
【開始体脂肪率】30.4％
【目標体重】80kg

【既往症】痛風、脂肪肝、高脂血症、狭心症

【運動】ウォーキング（２日に１回60分５km）

【食事】炭水化物を減らして、サラダチキンとキャベツ中心。
運動後はプロテイン＆ミルク
がちがちには縛ってません。
医師から水は毎日3L以上とるように言われてます。

来年の東京マラソンに当選したんで始めました。
本日の時点で体重104.6kg、体脂肪率29.6％。
２〜３kgは誤差の範囲内なのでとにかく100kg
切る事を目指してます。
自重で膝を痛めていたので、100kg切ったらじょじょに
ランニングに切り替えるつもり。

>>641
エントリー抽選倍率12.2倍だっけ？

これは…　嫉妬で荒れる予感。

いや、現時点で１０４�sの人間が来年２月にマラソンなんて危険すぎるだろ。
出場前に、膝を痛めるのが落ちかと。

来月の12日でこのスレに来てダイエットを初めて1年です
ギリギリの数字ですがとうとう目標だった62キロ台になりました
嬉しすぎて1年たってないけど記念日カキコですw
五年前くらいの体重に戻れたのでまた知り合いと会ったりする勇気が湧いてきました
頑張って良かった！続けられたのはこのスレのおかげでもありますありがとうございます(´；ω；｀)
体脂肪は目安でしかないのですが94キロの時60くらいありました
今は34くらいなので30代の女性でぎりぎり標準らしいです
標準って言葉もまた嬉しい･･･w
これからは50キロ代を目指していきます！

>>641
身体壊さないようにゆっくりやっていってください
応援していますよ！
だんだん身体が軽くなっていって歩くのが楽になっていきます
1度決めた目標、自分を信じて頑張って

>>644
おさんぽ命さん、40kg減おめでとう(●＾ー＾●)
体脂肪率60%もあったんだ((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸﾌﾞﾙ
体の半分以上って如何に女性は太りやすく脂肪蓄積され易いかよく分かりました
50kg台＆体脂肪率30%目指してもう一息ファイト(*´･ω･｀)b

>>646
滝汗さんお久しぶりです
ありがとうございますw
94キロの時に60なら103キロの時どうだったのか恐ろしいですよね((((；ﾟДﾟ))))
太ももとか脚が太いので余計に体脂肪が高いのかも知れません
50キロ台体脂肪30頑張ります(*^o^*)！

まさに私向きのスレだ・・・
小学生の頃からずっと肥満だけど、
年齢的に最後のチャンスだと思って頑張ろう・・・

ダラダラダイエット中
炭水化物制限してないのでジワジワしか減らないがw
95.0キロ
月に1キロちょいしか減らないけど
キツくはないので続けてます
毎日のエクササイズと筋トレで
少しづつでもサイズが変わってきてるので嬉しい
寒くなってきたから豆腐と野菜鍋で乗り切りたい

34歳　男　身長177　8月23日109.4kgスタート
現在は93.0kg

2日おきにブログで体重報告しつつ毎週
上半身の画像も載せてます
http://blog.goo.ne.jp/jkasadgb/arcv

前>>620
今朝の体重84キロ
82まで減っていたのに昨日の夜もやしサラダ食べたら二キロ増えてた_(:3」∠)_
数字だけとはいえ凹むなぁ

うんこと水で増えるから

>>651
おいおいｗ100日程度で17kgも減ってるじゃん凹むことなかよ
つか、もうぽっちゃりじゃね？

>>649
ダラダラそれ大事、継続は力
約5ヶ月で13kg減は立派だよ

お久しぶりです
今日でダイエットを決意して1年たちました
94.4キロから初めて60キロ〜59.9キロになりました
まだまだ体重は重いのにもかかわらず
最近周りの人に、もういいんじゃない？普通に痩せてるように見えてるよととめられていますがもう少し頑張ろうも思っています〜
もうしばらく宜しくお願いします(*^^*)

スレチな気もするが、励みになる
お互い頑張ろう

>>655
懐かしい自分も経験したよ＾＾
最初は嬉しかったけど、たぶん自分より重かった奴がいつの間にか自分より軽くなってて助言というより嫉妬だと思うよｗ
痩せてから会社で食事会や差し入れのおやつ等で「ほら、〇〇沢山あるんだから全部食えよ」とか僕を太らそうと必死だったもの＾＾ｖ

>>656
103キロまで太ってた事があるのでこのスレに来ました
もう少しこのスレで頑張らせてください(´；ω；｀)
>>657
やっぱり自分より痩せて欲しくなくてそう言ってくるのかも知れませんね〜(>_<)
でも最近洋服を買うのが本当楽しいし人生最高です
皮膚はたれてるけど…

すげーな
8月に100キロあったのが今では112キロに
どうすりゃ減るんだ

食うなよｗｗｗ

>>659
ブラマヨ小杉かよｗｗｗ

>>659
ワロタwwwww

>>659
まずは食った物とカロリーを書き出し
そして減らしていく
油は体にいっぱい溜まってるから意識的に減らす

なんだかんだで、健康診断行ったら去年より7キロ増えてた。

食事制限ができない…
手持ち無沙汰になると食べてしまう…
ちゃんと減ってるコテハンさんたち尊敬するわ…

俺も俺も
Amazonで羊かんとかドーナツ、チョコを買ってまう
せや！Amazonが悪いんや！

アマゾンに注文して届くまで我慢できるなら注文するなよw

細くなって格好良くなった自分を想像するとワクワクしてモチベーション上がらないか？

>>667
目の前の快楽＞＞＞＞遠い未来の快楽
これなんだよ
これを克服できれば人類は新たなるステージへと行けるだろう
軍備永久放棄！世界政府！

解るわ。外回りで時間あったらついコンビニ寄ってまうしｗ
で、寒くてホットコーヒーだけで済むならいいけど、肉まん等のホットスナックも買って食ってるしf^_^
別に小腹空いてないのにヤバイね＾＾

筋トレいいよ
見た目が変わりやすいからモチベ維持できる

>>670
何をどれくらいの頻度でやってるんですか？

運動は、動き始めると30分くらいやれるんだけど動き始めるまでが億劫で…

>>667
それが1年先だと思うと逆に萎えてしまう
もっと短期的目標を作って自分を奮い立たせないとなのかなぁ

>>671
トレーニングの名前おぼえてないけど全身まんべんなく
上半身と下半身は日を分けて休みは2〜3日
8〜12回できる重さのダンベルでやる気や体調に応じて1〜3セット
全種目やれなくても何か1つだけでも絶対やるって種目決めておけば続き易い

>>674
ありがとう
毎日やるもんでもないんですね
部屋が狭くて床に寝そべれない（ベッドがある）んだけど、立つスペースくらいあればできるものでしょうか？
ベッドで腹筋やってみたことあるけど、体重があるから負荷のかかるお尻部分の凹みが酷くなってやめてしまった…

俺はスクワット、カーフレイズ、腕立て、プランクなんかをやっている。
やり方はぐぐると色々出てくる。

痩せるには筋トレより、ウォーキングや水泳が良いけどね。
両方やるのがベスト。何もやらないのがワーストだ。

少しずつでも始めようぜ。

前>>651
今朝の体重78.4キロ
もう月始めと終わりだけはかって減ってればいいってことにしようかな
数字が変わらなさすぎて毎日体重計に乗るのが辛い_(:3」∠)_

丁度2カ月経ったので、中間報告。
今朝の体重100.2kg、体脂肪率26.9％

先週99.3kgまでいったのですが、そこから風邪で体調を崩し、食って治しました。

歩いてばかりでつまらなかったので、膝にサポーター巻つつ、ジョグを
始めてます。
最近は1回の距離が10km平均になりつつあります。

マラソンまで90日になりましたが、焦らず行こうと思います。

645さんありがとうございます。
引き続き励みます。

>>678
すげーな
似たような状況なんだけど
俺の体重113�sだったわ

28歳　体重138kg　服のサイズは5〜6L
ダイエット開始する

110キロから90キロまで落としたら 身体が軽すぎるよ

178�p120ｋｇから80ｋｇになって3か月近く落ちなくなったからメンズクリニック行ってきた
学生時代の65ｋｇに戻りたい

すげーな
9月の時点で100キロ
いま113キロだわ
泣けるぜ

寿司36貫食った
これってどうよ？

>>684
学生のときは食べれたけど今は多くて28貫かな
それでも食べ過ぎなんだけど(泣)

5年前に7カ月くらいで130→95になったのに、見事にリバウンドして130超えた挙句に糖尿になりました。
44歳女、頑張ります。
幸い山歩きが好きなので毎日歩きます。
低糖質でダイエット始めて2週間くらい、最初の体重測りそびれたけど多分スタートは133くらい、現在126。

たまにスレにお邪魔させてください。

>>686
一緒に人生最後のダイエットにしようよー
42歳♀、105から94kg、6週目。
歩くの嫌いなので、1食置き換えと漢方薬で頑張ってる。

ここ5年くらいの体重遍歴

130→75→115→110

また70代に戻りたいぜ。

http://fsm.vip2ch.com/-/sukima/sukima472935.jpg

やったどおおおおおおおおおお！！
114�sの大台に乗ったド！！
うらやましいっすか？？
どっすかぁどっすかぁ＿？？？

今年の9月から苦節3か月
とうとう4か月目にして114�s到達！！！
100�sからのスタートだったわ

女なのに痛風になった(´･ω･`)

>>687
ほんと、人生最後の、ですね！
一緒に頑張りましょう


このスレを上から読んでました
皆さん今も頑張ってるのかな
以前ダイエットした時はカロリーコントロールとウォーキングしてたんだけど、やっぱり辛くて
手術のために減量してたから、手術終えたらうやむやになってしまった
今から標準体重は厳しいだろうし、血糖値コントロールがメインなので、動ける健康的な小デブになりたい
ローカーボは自分に合ってるようで、体も楽です
今まで我慢してたバターとか取れるから気分的にも落ち着く
年末年始、負けないように頑張ります！

>>691
(´･_･`)いたそう

687です

>>692
ありがとう、頑張りましょね。
動くのえらいなぁ。
私は運動が嫌いなので、通勤の自転車片道20分ぐらいしか動かないや。
漢方薬は、防風通聖散を飲んでます。
食べたら出るーって感じですね。
ところで…ローカーボって、何？

>>691
これ、私です(笑)
ビール禁止になった、ちょうど良かったぜ！と前向きに…うぅ｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

>>694
顔文字使うな女滝汗って呼ぶぞｗ