【30代】100ｋｇ超が今更始めるダイエット【40代】2 [転載禁止]©2ch.net

ここは本家である『新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット』の30代からのスレです。

30代、40代の我々中年世代は病気と背中合わせです。
ましてや、100kg以上となると糖尿病を始めとする成人病になる確率大です。
基礎代謝も若者より低下してます。
故にダイエットも自分の思惑通りに進行せず挫折した経験の方々もいるでしょう。
今一度、初心に戻り皆さんで情報交換や経過報告、叱咤激励等まったりダイエットを楽しみましょう。
誹謗中傷や煽り、荒らし行為に対してはスルーでお願い申しあげます。

過去スレ
【30代】100ｋｇ超が今更始めるダイエット【40代】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1313836733/

うんこと水で増えるから

>>651
おいおいｗ100日程度で17kgも減ってるじゃん凹むことなかよ
つか、もうぽっちゃりじゃね？

>>649
ダラダラそれ大事、継続は力
約5ヶ月で13kg減は立派だよ

お久しぶりです
今日でダイエットを決意して1年たちました
94.4キロから初めて60キロ〜59.9キロになりました
まだまだ体重は重いのにもかかわらず
最近周りの人に、もういいんじゃない？普通に痩せてるように見えてるよととめられていますがもう少し頑張ろうも思っています〜
もうしばらく宜しくお願いします(*^^*)

スレチな気もするが、励みになる
お互い頑張ろう

>>655
懐かしい自分も経験したよ＾＾
最初は嬉しかったけど、たぶん自分より重かった奴がいつの間にか自分より軽くなってて助言というより嫉妬だと思うよｗ
痩せてから会社で食事会や差し入れのおやつ等で「ほら、〇〇沢山あるんだから全部食えよ」とか僕を太らそうと必死だったもの＾＾ｖ

>>656
103キロまで太ってた事があるのでこのスレに来ました
もう少しこのスレで頑張らせてください(´；ω；｀)
>>657
やっぱり自分より痩せて欲しくなくてそう言ってくるのかも知れませんね〜(>_<)
でも最近洋服を買うのが本当楽しいし人生最高です
皮膚はたれてるけど…

すげーな
8月に100キロあったのが今では112キロに
どうすりゃ減るんだ

食うなよｗｗｗ

>>659
ブラマヨ小杉かよｗｗｗ

>>659
ワロタwwwww

>>659
まずは食った物とカロリーを書き出し
そして減らしていく
油は体にいっぱい溜まってるから意識的に減らす

なんだかんだで、健康診断行ったら去年より7キロ増えてた。

食事制限ができない…
手持ち無沙汰になると食べてしまう…
ちゃんと減ってるコテハンさんたち尊敬するわ…

俺も俺も
Amazonで羊かんとかドーナツ、チョコを買ってまう
せや！Amazonが悪いんや！

アマゾンに注文して届くまで我慢できるなら注文するなよw

細くなって格好良くなった自分を想像するとワクワクしてモチベーション上がらないか？

>>667
目の前の快楽＞＞＞＞遠い未来の快楽
これなんだよ
これを克服できれば人類は新たなるステージへと行けるだろう
軍備永久放棄！世界政府！

解るわ。外回りで時間あったらついコンビニ寄ってまうしｗ
で、寒くてホットコーヒーだけで済むならいいけど、肉まん等のホットスナックも買って食ってるしf^_^
別に小腹空いてないのにヤバイね＾＾

筋トレいいよ
見た目が変わりやすいからモチベ維持できる

>>670
何をどれくらいの頻度でやってるんですか？

運動は、動き始めると30分くらいやれるんだけど動き始めるまでが億劫で…

>>667
それが1年先だと思うと逆に萎えてしまう
もっと短期的目標を作って自分を奮い立たせないとなのかなぁ

>>671
トレーニングの名前おぼえてないけど全身まんべんなく
上半身と下半身は日を分けて休みは2〜3日
8〜12回できる重さのダンベルでやる気や体調に応じて1〜3セット
全種目やれなくても何か1つだけでも絶対やるって種目決めておけば続き易い

>>674
ありがとう
毎日やるもんでもないんですね
部屋が狭くて床に寝そべれない（ベッドがある）んだけど、立つスペースくらいあればできるものでしょうか？
ベッドで腹筋やってみたことあるけど、体重があるから負荷のかかるお尻部分の凹みが酷くなってやめてしまった…

俺はスクワット、カーフレイズ、腕立て、プランクなんかをやっている。
やり方はぐぐると色々出てくる。

痩せるには筋トレより、ウォーキングや水泳が良いけどね。
両方やるのがベスト。何もやらないのがワーストだ。

少しずつでも始めようぜ。

前>>651
今朝の体重78.4キロ
もう月始めと終わりだけはかって減ってればいいってことにしようかな
数字が変わらなさすぎて毎日体重計に乗るのが辛い_(:3」∠)_

丁度2カ月経ったので、中間報告。
今朝の体重100.2kg、体脂肪率26.9％

先週99.3kgまでいったのですが、そこから風邪で体調を崩し、食って治しました。

歩いてばかりでつまらなかったので、膝にサポーター巻つつ、ジョグを
始めてます。
最近は1回の距離が10km平均になりつつあります。

マラソンまで90日になりましたが、焦らず行こうと思います。

645さんありがとうございます。
引き続き励みます。

>>678
すげーな
似たような状況なんだけど
俺の体重113�sだったわ

28歳　体重138kg　服のサイズは5〜6L
ダイエット開始する

110キロから90キロまで落としたら 身体が軽すぎるよ

178�p120ｋｇから80ｋｇになって3か月近く落ちなくなったからメンズクリニック行ってきた
学生時代の65ｋｇに戻りたい

すげーな
9月の時点で100キロ
いま113キロだわ
泣けるぜ

寿司36貫食った
これってどうよ？

>>684
学生のときは食べれたけど今は多くて28貫かな
それでも食べ過ぎなんだけど(泣)

5年前に7カ月くらいで130→95になったのに、見事にリバウンドして130超えた挙句に糖尿になりました。
44歳女、頑張ります。
幸い山歩きが好きなので毎日歩きます。
低糖質でダイエット始めて2週間くらい、最初の体重測りそびれたけど多分スタートは133くらい、現在126。

たまにスレにお邪魔させてください。

>>686
一緒に人生最後のダイエットにしようよー
42歳♀、105から94kg、6週目。
歩くの嫌いなので、1食置き換えと漢方薬で頑張ってる。

ここ5年くらいの体重遍歴

130→75→115→110

また70代に戻りたいぜ。

http://fsm.vip2ch.com/-/sukima/sukima472935.jpg

やったどおおおおおおおおおお！！
114�sの大台に乗ったド！！
うらやましいっすか？？
どっすかぁどっすかぁ＿？？？

今年の9月から苦節3か月
とうとう4か月目にして114�s到達！！！
100�sからのスタートだったわ

女なのに痛風になった(´･ω･`)

>>687
ほんと、人生最後の、ですね！
一緒に頑張りましょう


このスレを上から読んでました
皆さん今も頑張ってるのかな
以前ダイエットした時はカロリーコントロールとウォーキングしてたんだけど、やっぱり辛くて
手術のために減量してたから、手術終えたらうやむやになってしまった
今から標準体重は厳しいだろうし、血糖値コントロールがメインなので、動ける健康的な小デブになりたい
ローカーボは自分に合ってるようで、体も楽です
今まで我慢してたバターとか取れるから気分的にも落ち着く
年末年始、負けないように頑張ります！

>>691
(´･_･`)いたそう

687です

>>692
ありがとう、頑張りましょね。
動くのえらいなぁ。
私は運動が嫌いなので、通勤の自転車片道20分ぐらいしか動かないや。
漢方薬は、防風通聖散を飲んでます。
食べたら出るーって感じですね。
ところで…ローカーボって、何？

>>691
これ、私です(笑)
ビール禁止になった、ちょうど良かったぜ！と前向きに…うぅ｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

>>694
顔文字使うな女滝汗って呼ぶぞｗ

世界フライ級のチャンピオンになったことのある小林光二というボクサーがいる。
彼は意外にも、子供のころから腕力がひどく弱く、しかもガリガリにやせて体格的にも貧弱だった。

小学校時代に体力測定で握力の検査をやったところ、女子の平均値にも届かなかったというから、かなりの非力である。
そのことで決定的に恥ずかしい思いをしたのは高校二年生のときである。

日ごろから小林の腕力のなさを知っていたクラスメートが、「女の子と腕相撲をやってみろ」とけしかけた。
女に負けちゃ恥だと小林はがんばってみたものの、アッサリとねじ伏せられてしまった。

俺も今、33歳（来年1月で34歳になる）男だが、175cm・110kg・体脂肪率43％位ある。
今日からダイエットしようと思ってるよ。色々語りたいです。皆様一緒に頑張りましょう。
このスレの人達に聞きたいんだけど、これくらいの体重から標準体重位まで落とした人で、
良かった事や変わった事等を何か教えて頂けませんか？ダイエットのモチベアップにしたいんで。

俺も身長175体重94何やっても減らない岡田斗司夫レコデ糖質制限とか。
先月病院に行って
今月行くのだが数字変わらず途中飽きるし長続きしないモチベーションはなんかあるかな

125で一旦止まりました。
1カ月で8キロ減ってるので来月からは月3キロマイナスくらいが目標だけど、あまり体重は気にしすぎないようにしてます。
測るのも週に2回くらい。
その代わり、歩ける距離がのびたり、キツかった階段が楽になったり、そのあたりをモチベと目安に。
来年行きたい山があるので、そのトレーニングのつもりでやると燃えます。

>>694
ローカーボはやりすぎない糖質制限の事ですよー。
お昼だけ普通に食べて、朝と夜は野菜とタンパク質のみにしてる。

たいし94ですなかなか痩せない岡田斗司夫糖質制限しても無理
こつこつやるしかないなぁ！！

前>>677
今測ったら76.7キロ
12月は瞬間的に73まで行ったのにどうしてこうなった…_(:3」∠)_
2月までに60キロ台になれるかな…

みんな明けましておめでとう
みんなの目標が達成される一年になりますように

100キロ越えると軽い食事制限だけで5.6キロ数週間で落ちるから笑えるよな

92から落ちない…
酒か(´･ω･`)

一週間がんばっても１回の外食でパーになる感覚がある

117キロなんだがどうすりゃいいかな？

食べる量を適正にする

38の時113キロになってさすがに見た目にも健康にも悪いと40の今82キロくらいを維持してる。100キロ越えできる奴はやっぱり飲み食いにとりつかれてるわ。

>>707
ダイエット法と身長おしえて

>>705
「117キロなんだがどうすりゃいいかな？」


そんなの簡単だろ?

痩せろw

1日1回好きなものをたくさん食べろ。
�@エアロバイクを1時間。

�Aランニングマシーンは、時速8〜10キロを
3〜5キロ走る

慣れてきたら10キロに距離を伸ばす

足に負担をかけないようにする。

�Bクロールを25mプールを20〜30往復(笑)

�@と�Bを組み合わせると足に負担はないな。

気力があれば半年で必ず
別人になるw

>>709

文字化けしてしまった。

スマン

1日1回好きなものをたくさん食べろ。
1.エアロバイクを1時間。

2.ランニングマシーンは、時速8&#12316;10キロを
3&#12316;5キロ走る

慣れてきたら10キロに距離を伸ばす

足に負担をかけないようにする。

3.クロールを25mプールを20&#12316;30往復(笑)

1と3を組み合わせると足に負担はないな。

初書き込みです。長文になりますがどうか読んでいただけたら嬉しいです。

今高校2年生で身長188cm 体重101kgです。野球を中学までやっていました。

高校1年の12月頃に108kgあり流石にやばいと思って糖質制限を始めて半年後には見事に95kgまで落としました。ですがそこから見事にリバウンドして現在に至ります……
今年の夏までには80kgぐらいまで落としたいです！ここまでのスレ見てたんですが自分にあったダイエット方法がイマイチわからないのでアドバイス頂けたらと思います。よろしくお願いしますm__m

>>711

糖質制限をして減った体重は食生活を戻したら
簡単に羽上がるよ。

どんな食生活をしてるかな？
それを教えてほしいな。

>>708
身長は180センチ 食べ物の量や質を変える。脂っこいものやお菓子や甘い飲み物が好きだったのを180度変えて見てやろうと思っただけ。納豆やおからとか
きんぴらなんかを食べる。最初は物足りないかも知れないけどしばらく続けると100キロ越えの身体だとすぐに体重が落ちてくる。凄く身体も楽だし周りの人も見方を変えわ。あ脂っこいものやお菓子もたまに食べる。たまに食べるから前よりもっとうまく感じる。

今日もかつ屋で3個の弁当食ったど！

腹筋をすると15回くらいでつるんだけど筋トレってどうしてる？
ワンダーコアでも買った方が良いのかな

>>712

食生活は 朝 食パン一枚か二枚とオレンジジュース300ml程
昼 おにぎり一つ
夜 ご飯抜きで親が作ってくれたおかすだけ食べています。（たまに夜ご飯抜きの時もあります。）
夜ごはん食べてないことを言い訳にしてお菓子やスイーツやジュースを口にしてしまう事が多々あります……これが原因ですかね…

あと最近始めたのですが20分以上のランニング&ウォーキングを2日に一回やっています。

>>716
野菜が圧倒的に足らない。
毎食サラダをたべるといい。
ポテトサラダとかマカロニサラダとかじゃなく。野菜サラダ。
サラダを食べてから食事するだけで変化あると思う。

３５歳なんだけど昔みたいに体重落ちなくて泣けるね。

>>716
タンパク質も足りない
卵や豆腐、鶏胸肉とかも野菜と一緒に食べて、ウォーキングを毎日にしてみて
出来たらジュースはやめて牛乳とかにして、お菓子はどうしても食べたければ朝か昼に食べよう
夜は昼に食べる倍は吸収されると思って我慢

これで1ヶ月頑張ってみよう
ちなみにここはおっさんおばちゃん用のスレだから、他のスレも見てごらんw

>>717 >>719
わかりました。サラダ、たんぱく質取り入れてジュース控えます！
気になってたのですがウォーキングをする時間っていつでもいいんですか？例えば夜中はダメとかありますか？

>>720
まあ、いろいろがんじがらめにすると、すぐに嫌になってしまうからやれる時にやれるだけでいいんじゃない？

とにかく栄養バランスを整えるだけでも変わってくる。

>>721

わかりました！栄養バランスですね……

皆さんありがとうございました！頑張って80kgまで落としてきます

>>722
太り続けて山のフドウになれｗ

初めまして。
今日から頑張ります。
6か月ぶりに体重計に乗ったら人間6か月で15キロも太れるんだとビックリ。
代謝も悪い44歳ですが、なんとか頑張ります。

♀
44歳
155センチ
110�s

相方がいるので食事は作らなければいけないので、
とりあえず間食やめて、米減らします！

前>>701
今朝の体重70キロ
今月来月と飲み会が続くからあんまり減らないな…

>>724
以前の自分がいる！
結婚してるのか〜羨ましい
私は好きな人ができて痩せよう！って思ったよ…頑張ろ

前回 >>699>>686

まだまだ重いけど120に。
身体が軽いー(当社比)
まずは夏までに100キロ目指して頑張ります。

ここ最近のメニュー

朝:卵か鶏肉と山盛りサラダ、果物少し
昼:炭水化物込みで何でも好きなもの適量
夜:魚と野菜たっぷり汁物

間食 チョコふたかけか、糖質控えめスイーツ

運動は毎日、2キロ〜5キロ坂道や階段を選んでウォーキング
幸い膝が強いので、もう少し落ちたら平らな道はジョグしようと思います

桐谷美玲164の39

俺も今34歳で、一日一食でダイエットしていたんだが、金曜日の夜からドカ食いしてしまった。ピーク時に114kg位あって、
少しずつ体重が落ちてきて103．5kg位まで落ちたんだけど、ここ3日間でドカ食いしたから
かなり戻っただろうな。明日からまたダイエット頑張るわ

>>729
なんでそんな極端な方法選ぶんだよ。

一日一食は著名人のダイエット方でもよくある
その代わり一食でバランス良く1500kcal位摂取してる

やり方は人それぞれ、プロゴルファーの丸山秀樹みたいに三食を朝昼晩で321みたいな分配がストレスなく痩せれる気がする

今日で開始から１ヶ月
開始１０１キロ→９７キロ
ちょうど４キロ痩せた
また１ヶ月頑張る！

やっと１２０kgになったお( ；∀；)標準体重まであと４３kg

>>733
背高いな！

188か189cmだな

実際185以上だと90kgぐらいの方がちょうどいい

昨日から糖質制限始めてダイエット入門しました。
34/170/80のオサーンです。
免許更新行ったら前との写真が別人だったので一発で気持ち切り替わったんですが…
ダイエット今までした事ないんですが運動しながら米食べなかったらいけます？
米大好きだったんですがもう食べる事は止めようと思ってる始末

適度な糖質は必要
カロリー収支が大事なのでメモとっていこ

知らない人が殆どだと思うけど、1970年代の頃に活躍した、
新興宗教団体のGLA教団の高橋信次先生と、
その直弟子の園頭広周先生の教えを信仰してる。
著作シリーズも全巻読んでる。この二人は、本当にお勧め。
高橋信次先生が、仏教の創始者・釈迦の生まれ変わりと言われていたが1976年に亡くなっている。
その直弟子の園頭広周先生が釈迦の十大弟子の智慧第一と言われた、舎利弗の生まれ変わりと呼ばれてる。
この方も1999年に亡くなった。それで教えを説いていた団体や、書籍を出していた出版社も解散してしまって、
今ではネットでホームページで見れる位（高橋信次先生のほうの著作シリーズは今でも全巻購入可能。
この方たちは、本当にお勧め。
是非とも皆さんでネットで調べてみて。最高だから。

https://goo.gl/cjho2T
これは知らなかったよ。。
本当ショックだな。

1か月ぶりです。
今朝の体重が105.2
すこし減りました。
頑張っていきます〜。

>>741
素晴らしい

>>741
程よいペース
あせらず頑張ろう〜

641です。
ろくに痩せないまま本番を迎えました
。今朝は101kgでした。

98kgまでいきましたが、膝も2回ぐらい痛めました。
完走が最大の目標ですが、ダメなら勇気を持ってリタイアする所存です。

ではでは(^_^)ﾉ

>>739
でも高橋信次氏は娘のミカエル圭子が不出来でGLAは分裂
園頭氏は亡くなった時に家族が嫌々引き取りに来た
信仰していた人達も今は別の神様に行っちゃったよ

前>>725
今朝の体重67.7キロ
64キロまで減ってたのに友人の結婚式やら食欲爆発やらで3キロ太ｂﾁた…(´；ω；`)

>>746
どうしてこのスレに居座ってるの？

>>747
居座るっていうか前回痩せた時はずーっと100キロ超スレでやってたからなぁ
今はここも体重別になったの？(´・ω・｀)？

お久しぶりです
ここに最後に書き込みしてから57キロと58キロを行ったり来たりしています
体脂肪は標準＋の30
後５キロ位痩せたいのですが目標だったLサイズの洋服を着ることと激太り前の63キロに戻りたいという夢は叶ったのでとりあえずこれ以上太らないように維持していく事が今の私の目標です
(＾▽＾)

>>749
すげー

37歳男、128kgで昨年10月から始めたダイエットだけど
この3月頭でようやく112kgまで来た
服が5Lだったのが3Lが入るようになった
あと20kgは痩せたいので頑張るぞ