【30代】100ｋｇ超が今更始めるダイエット【40代】2 [転載禁止]©2ch.net

ここは本家である『新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット』の30代からのスレです。

30代、40代の我々中年世代は病気と背中合わせです。
ましてや、100kg以上となると糖尿病を始めとする成人病になる確率大です。
基礎代謝も若者より低下してます。
故にダイエットも自分の思惑通りに進行せず挫折した経験の方々もいるでしょう。
今一度、初心に戻り皆さんで情報交換や経過報告、叱咤激励等まったりダイエットを楽しみましょう。
誹謗中傷や煽り、荒らし行為に対してはスルーでお願い申しあげます。

過去スレ
【30代】100ｋｇ超が今更始めるダイエット【40代】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1313836733/

ウォーキングする前にカルニチンとかカプサイシンのサプリ飲むと脂肪燃焼しやすい。
あとはウォーキング30分前のブラックコーヒーは発汗作用があるよ。

>>855
あんまりサプリ依存なってると身体壊すぞ
食事きちんとしてたらサプリなんか要らん

>>856
うーん、このサプリは燃焼補助だからなぁ…依存ではないよな…
野菜の代わりにビタミン剤とは違う発想だよね。

>>854
ストレスとか言い訳にする奴はもう無理だよ。
諦めて一生巨デブでいるしかない。
また絶対リバウンドするから体にも良くない。

言い訳って。ストレス抱えて体壊す人もいるのに。
仕切り直しできたんだからいいじゃん。そこまでいうことじゃない。

ダメダメ！
ブタは甘えかすと調子のるから！元々だらしない性格だからブタになったんだろ
肥満税とか徴収すればブタいなくなるのにな

誹謗中傷や煽りはなるべく他所でやってくださいね＾＾；

>>859
違う違う。
ストレスに巻けることはそりゃあるよ。
ただそれを口に出して言い訳にする様な奴には痩せてそれを維持し続けることなんて無理だって言ってるの。
そしてリバウンドを繰り返すことで体を壊すからもうやめておいたほうがいいという優しさだよ。

皆さんのダイエットのモチベーションは何ですか？
俺は女の子にモテるためです
この目標がはっきりしてから、痩せる速度は速くなりましたし、リバウンドもありません

>>863
モテる奴はデブでもモテるよ
おまえ甘いわ（笑）

>>863
俺もモテたい！

サラダチキンって値段高くないか？

>>866
ファミマのが美味しいらしいけど、２５０円くらいするからちょっと躊躇してる

>>867
ファミマは国産鶏だからお高いね
セブンと味の違いそんなにわからない

>>867
高いから作れば？
私も最初は買ってたけど、今は自作だよ

鳥むね肉またはささみに塩と砂糖を少々刷り込む
ジップロックに入れて沸騰した湯に入れて数分間茹でる
そのままさます

>>868
セブンのはしょっぱいよ
成分表を見るとセブンのは塩分がヤバい

自分は味付け無しでレンチンして
味付けはドレッシングとかで
まあドレッシングもデブの元って言われるだろうなぁ…
味ポンとかにしておこう

手作りも良いけど、
近所のスーパーは、ささみとかむね肉がグラム１００円越えてるから
手間を考えるとサラダチキンの方が安かったり。。

でも安いお肉見つけたら試してみる！

>>862
ストレスに巻けるなんて書いておいて偉そう

俺はサラダチキンがダイエット食として目立ち過ぎるから、鯖缶にした。
しかし、匂いが迷惑そうだ…

>>869
鶏肉いれたジップロックを沸騰したお湯に入れるんですね？
教えてくださりありがとうございます！

鶏胸肉は100g48円ぐらいでスーパーで売ってるのでさっそく今日から試してみます

サラダチキンはたしかに塩分がやばい
日本人の中年おっさんの平均塩分摂取量は1日14gもある
この半分以下に抑えたいところだな
人間は1日1gの塩分量で生きていけるからな。世界にはそういう部族がいる。汗かいてるにもかかわらずだ。
調理などで添加しないでも肉や魚、タマゴ、牛乳や野菜など食物にもともと入ってる塩分量だけで十分賄える
つまり味付けのための塩は生きていくために不要
カップラーメン族・・論外レベル。高血圧や動脈硬化、心臓疾患は40過ぎから牙を剥く。
30代までは健康診断で異常はなかったと余裕ぶっこいと痛い目を見る

>>874
シリコンスチーマーに入れて電子レンジにかけるだけでも十分に食べれると思うよ
俺は塩胡椒して、中華味を少し入れて、ブロッコリーと一緒に電子レンジする

野菜に元々塩分が？！

水入れた茶碗にささみ入れてレンチンすれば楽だぞ

27歳・170センチ、82キロ
たった今からダイエットを始めることにした。
仲間が欲しいし、意識を常に保つためにアンケート作ったんだけど
ちょっと答えてみてくれないか。
スレ違いとも思ったが…
”ダイエット”で検索ひっかかったとこにはとりあえず貼付けてみる。

【アンケート】
1.そもそもダイエットをしようと思ったきっかけは何？

2.ダイエットを進行している今、何に苦しめられてる？何が一番キツい？

3.おまえらの理想（体型・状態）を教えてくれ。

4.そして現実もありのままに教えてくれ。

5.理想と現実にはギャップがあると思うが、それは一体何故だ？

6.ギャップが生まれる原因を自己分析

コピペ？スレタイ読めないのか？

>>879
スレチですよ。該当板へ。

脳みそのダイエットは順調なようじゃないか

>>846です
今日は101.7キロでした。

週末はずっとなにかしら食べて
ごろごろしてしまうので、
土曜は一人カラオケの日にしようと思います。
家に居るのがダメなんだ。。

ローソンのサラダチキンに異物混入だって
やっぱり自作にするか

最近妙に腹減るし
早食い癖直さないとなぁ

俺も今、34歳のオサーンだけど、175cm106kg・体脂肪率40％。明日から1日１食でダイエットします。
朝・昼は食べずに、夕食のみの1日1食。これで確実に今年の12月頃までには最低でも80kgまで落とす。

>>886
そんなに無理せんでもそれくらい余裕で落ちるよ。
その身長なら1500kcal/日くらいしとけば大丈夫だって。

ほんとクソデブって極端な事しようとすんだよな
アホだからそこまでデブになるまで放っておいたんだな

朝御飯しっかり食べるようになったら、小腹が空きづらくなった

>>886
続かなさそうなことはやめた方がいいよ
まずはウォーキングと食事改善だけでも

>>853
１時間６キロって結構きついんだね
自分は女で歩幅狭いから６キロ歩くのに１時間１０分かかってしまった

ここの住人食事で普段ご飯何合食べてるんだろ？
俺は1.75合食べてたのを1合まで減らせた
そしてダイエットは終えた
今はリバウンドに注意してる段階

ごはん党じゃない人も居るだろうから、あまり意味無いような？

自分は基本外食かスーパーの弁当の丼もの
最近は外食でも、ごはん小盛りが選べるから便利
自分でごはん炊くと炊いた分を直ぐ完食してしまうからwごはんは炊かない

>>892
コメは基本食べないようになった
外食は別だけど

炭水化物なら食パン1.5枚くらいかな

朝はトースト食べてる。
麦ごはんを1合炊いて、昼夜に半分ずつ。
お弁当買ったら残さずきれいに食べていたけれど、今は毎食「ご飯がある」生活になったから
遅くなったりして夕食を買って帰るときも、惣菜だけになった。
これだけでもだいぶ違うと思う。週に2日はコンビニの夕飯だったけど、今は月に1度あるかないか。
自炊に拘って生活していると、塩分の強いものって必然的に摂らなくなる。

>>891
キツイと思うわ
坂道でペース落とさず1キロ10分ペースで片道3キロ
普通にダラダラ歩きだと80分かかるよ
でもね、競歩までは行かないと思うけど早歩きは激しいジョギングより足腰に優しい

ジョギングは身体完全な空中に浮くから着地のとき全体重が関節、骨にかかって長年やるとボロボロになるよ
競技の競歩でも両足片方が必ず地面に着地していないと失格という厳しいルールがあるぐらい、走る事とは明確に違うのよね

【開始】去年の１１月頭
【年齢・性別】３３歳♂
【身長】１８３
【体重】開始時１１７ｋｇ（５年前ＭＡＸ１４０）→９０，１
【体脂肪率】
【目標体重】８３ぐらい

【食事】
朝：サラダ（ハム２枚・カッテージチーズ２０ｇ）、お弁当（ごはん９０ｇ＋おかず）
昼：朝と同じでごはん１２０ｇ
夜：ブロッコリー、鳥肉（胸も腿も）、納豆、豆腐、０カロリーのゼリーとかで大体５００ｋＣａｌ以内
間食：なし
水分：お茶・コーヒーブラック合わせて２Ｌぐらい
毎食前に難消化性デキストリン小さじ２杯

【運動】水泳１ｈを週４、最近皮あまり（皮下脂肪たっぷり付）が目立ってきたので筋トレも週３ぐらいで始めました

最近全然体重落ちなくなってきたから食いすぎなのかもしれない(´・ω・｀)

>>898
筋トレで筋肉になってるとこだから
体重減らないのかも
筋肉量は増えてるのかも

かも

先月末から1時間ウォーキングと食事療法初めて5キロ減量…
きつかったけど達成感凄い
現在97キロ
目標、あと二ヶ月かけて10キロ減量　頑張るわ

>>901
GJ

>>901
がんばってるねぇ
膝には気を付けるんやでぇ

みんな炭水化物だけじゃなくて脂質やカロリーも減らしてる？
自分は最初は炭水化物だけ制限して、脂質やカロリーは気にしてなかったんだけど、
脂質やカロリーも減らすようにしたら減量速度がさらに加速した
ていうか鳥胸肉（皮なし）とささみとサバが最高の食材ですね

俺は最初からカロリー制限
カロリー高いのなんとかしよ→炭水化物カロリー高いやん少な目にしよ
脂質→カロリー高い揚げ物とかそういうは避けよう
結局は炭水化物減らすってことよりカロリーなんとかしようって方が痩せると思う
あとサバはサバ缶で食べてるけど何気にカロリー凄いからほどほどにしてる。
よく鳥胸肉の皮剥いでるとか聞くけどビルダーじゃあるまいしそこまで気を使わずに美味しく
継続して食える事を重要視してるかなぁ
さすがに豚バラとか牛カルビとか脂たっぷりついてるステーキとかは避けるけど鳥腿・手羽
とかは普通に食ってる。
あと良く食べるのは鳥砂肝の佃煮
内蔵肉はプリン体とかちょっと怖いけど脂質少ないし
歯ごたえあって食べた気がするから。

>>903
みんなありがとう！
ナイキのランニングシューズのおかげかどうかはわらんけど今ん所は足腰、以前より快調
特に腰痛が嘘みたいに治った
腰に負担掛かってたんだろうな…
5キロの米の袋持ったらこんなけ脂肪ついてて燃やして消えたかと思うとやり甲斐もあるね（笑）
これからの季節、厳しくなるけどみんな頑張ろうな！

憧れの体育座りできると痩せてよかったなって思う。
それでもちょっと腹キツイけどな！
100kg超えると体育座りもできなかったし
椅子座って足組めなかったからできるようになると感動するよね？

食事で気をつけてるのは、豆腐必ず食べるな
生姜とポン酢た削り節かけて
あとサラダ大盛り！
そして豆乳のコーヒー割り
砂糖はテンサイ糖使う
豚の生姜焼き、ご飯はおかわりしない、ドカ食い禁止
ビールはたまにアサヒスタイルフリーのカロリー半分の奴
当てはサラダ！
ラーメンとか一切辞めてる

そして毎日1時間坂道ウォーキング！
あえて坂道という茨の道を行く事で燃焼効率アップなのだ（笑）
そしてウォーキング中絶えず腹にチカラ入れて腹筋鍛えながら歩くと効くよ！

>>904
あまり極端な食事制限はリバウンドになるよ
絶対に継続出来ないね
それよりも歩くこと！
自分は目標達成の15キロ減量までは絶対1時間ウォーキング
達成後は30分ウォーキングに切り替えて維持しながらゆっくりペースで継続しながら落として行く予定
ウォーキングやめると絶対に太るから

>>909
ありがとう
とりあえず今の時点で半年かけて25kg痩せたんだ
食事制限はもう習慣になっているので特にツラいとは感じなくなってしまった
食欲よりも厳しいトレーニングの成果を食事で台無しにしてしまうことの方が怖い

ちなみに今日は現時点で炎天下3時間ウォーキングしている
夜は筋トレの予定

>>910
凄い！半年で25キロか！
あんまり無理しないようにね

結局はカロリー制限すれば痩せるんだよね
それに加えて糖質制限すると早く痩せるけど

無酸素運動の後に有酸素運動した方がいいらしいで
だから筋トレ→ウォーキングのがいい
まぁ筋肉パンパンになってる後に歩くのはキツイけどその分脂肪燃焼効果が高くなるで

>>907
見て思い出した。
ダイエットで、
１０５キロから９０キロまで落とした時、
そんなに体型の変化を目に見て感じることは出来なかった。
でも、
和式トイレに入ったら、
１００キロの時はお腹がつっかえて辛かったのに、
スッとしゃがめて感動したなぁ

今は、また１００キロに戻っちゃったから、
くつ紐を結ぶのも辛い。。

なんかちょっとやる気でた！

ちょっと前まで800kcal以下に抑えて該当スレにも住んでたけど、あすけん始めてから1200〜1400kcalにするようになった。
これでも足りないかもしれないけど。
運動はウォーキングと縄跳び10分。
燃焼作用あるらしいからアーモンド15粒を毎日食べてる。
毎食前にところてんも食べて満腹感を出すようにしてる。
野菜とたんぱく質は必ず。
炭水化物はトースト1枚程度。
青汁と運動後のプロテインも飲んでる。

180/110のデブが4ヶ月で78まで来ましたよ
皮余りまくり浮き輪残って筋肉が無くなりました
内容は
朝食オートミール30g
昼ソバ
夜無し
毎日プール1k
これで痩せます
全然健康的じゃないけどね

>>917
4カ月でそれはすごいけど筋肉もつけようよ

>>916
アーモンド結構カロリーあるよね

>>917
超絶リバウンドしそう。
もう少し摂取カロリー増やして、運動することをオヌヌメ。
一気にそれだけ痩せて、痩せた以上に太ったら、体が悲鳴あげちゃうよ。

>>920
そうですね
食べる事への執着が無くなったので鶏胸肉とプロテインで高たんぱく質に変更して水泳は週2にして筋トレに変更します
ベンチと60�sダンベルを注文しました
今からは体重保ちつつ体脂肪を減らしていきます
太りすぎよりとりあえず体重減らす目的だったのでここからスタートですね

>>919
アーモンドはカロリーはあるけど噛んで満腹感出るし、体に貯まらない油分だし美容や脂肪燃焼作用があって1日25粒程度ならダイエット向けらしい

1日3000kcal食って、3500kcal（基礎代謝＋運動）消費すれば痩せる

早朝10km走り、基礎ドリル。
夜20km走り終わってから補強筋トレ。

>>923
ウ板へどうぞ

スロージョギング始めた

Runtastic で計ってみたら1km9分以上かかってたけど
デブのスロージョギングならこれでいいんだよね？

早歩きウォーキングで1キロ1分やってるけどスロー9分てどんな走りかたなんだろう

>>926
東京五輪に出てくれよ

170cm
130kgスタート
44歳男です
飯時恐縮だが、腹がでて、ウンチしても腹がつかえてケツをしっかり拭けなくなった
ワイシャツもボタンが張ちきれそうになり焦る
血圧が150をこえ、更にヘルニアになり医者からダイエット指令
今やらなきゃ死んでしまいそう
アプリで1800カロリーに計算して飯を食う
コンビニ間食を辞めました
10日で119キロまできました
二、三日横ばいで、、、
ダイエット前は長生きなんかしたくない、早死にしてもいいやって思っていましたが、なんか、最近長生きしたくなってきました

>>926
すげーな
ボルトの100mを遥かに超える超人ペースじゃないか
どんな歩き方してるんだい？

>>928
10日で11kg痩せるって才能あるな

>>928
私は結婚とやらをしてみたくて、
ダイエットしています。。

今日は食後に100分ウォーキング、その後に15分の縄跳び。

最初の10キロ減は俗に言うボーナスステージだと思います
本当に身体の水分だけ抜けた感じで、生意気にもいきなり停滞期に突入しました

>>931
ゴールデンウイークに三浦海岸に遊びに行ったのですが、ウインドサーフィンなんてものをやってみたくなりました
学生時代はずっとスポーツで70キロぐらいだったけど、リーマンになったら接待不可避業界でデブまっしぐらでした
私も人のこと言えませんが、おもえばデブは損だらけですね
素敵な結婚して下さい

>>933
どんな形であれ結果を出したもん勝ち

(´･ω･`)お前らってカツカレー好きそう

40代後半独身です。
人生ほぼ童貞です。
体重100kgあります。
痩せてやり甲斐ある彼女が欲しいです。

>>936
ゴーゴーカレーにゴー！

>>937
できるよ

痩せても性格駄目だと彼女できないよ

>>940
男なんて一回ヤれれば充分なんだから、見た目だけで勝負できるよ

頑張ります。
取り敢えず万歩計インストしました。

>>936
キーマカレーのほうが好き

暑い面倒臭いでぶのままでいいわ(´・ω・`)/~~

>>937
それは悲しいな
いつもチンポ、シゴイてるのか…
少しは痩せて良いオマンコ見つかるとイイね

100キロを維持するのって相当な頑張りが必要だと思うんだよ。
凄いなーって思う。

>>945
血糖値高く数年前から勃起不全です。

それで彼女欲しいの？
痩せたら体質改善も頑張らなきゃね。
「あなたがいてくれるだけでいい」と言ってくれる女性って、リアルじゃ存在しないし。

>>947
ダイエットして筋トレすればすぐに勃起不全は回復する
後は適当にオシャレしとけば女の方からヘラヘラしてくるから
マジで

早漏も回復しますか(。´･ω･)?

明日からダイエット始めます！
http://i.imgur.com/zQGlfK2.jpg

>>947
それ、インポなだけと思うよ
ご愁傷様です
バイアグラかシアリス飲むしかないね
あの薬、副作用きつくて胸焼け凄いよ…
まあ、チンポはギンギンになるけど

>>949
優しい言葉ありがとうございます。
私が女ならやらしてあげてます。

>>952
勃起薬は心臓に負担が掛かると言われいるので飲めません。