体重別スレッド　90kg〜101kg part2 [転載禁止]©2ch.net

無いようなので立てて見ました。
【年齢】３１歳
【身長】１８０ｃｍ
【体重】９１ｋｇ

会社の健康診断で
「総合評価ではメタポではありませんが
体重と腹回りはどう見てもメタポです。本当にありがとう
ございました」と（要約すると）書いてあったので
ちょっとやってみるかな〜と。
開始時は１０５ｋｇ。主に食事の見直し
（間食無し・三食食べる・外食は極力しない等）
毎日の運動（ショコと筋トレ）です。
このクラスだと、こんだけでも一ヶ月くらいで体重が
軽く下がりますが、ここからが本番かな。
※前スレ
体重別スレッド　90kg〜100kg
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1215032373/

>>231
何kgから減量始めたのかって事？
減量の記録をつけ始めた時の体重は111kg

>>223
>>115が具体的な事例のソースをあげてくれてるじゃない

筋トレをして多めにタンパク質を摂れば筋肉は育つ
運動をしてなかった人なら除脂肪体重は月1キロぐらい増える　（男の場合）

http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1453633844/380

１月のみの実験しかないのかな

2ヶ月やっても同じでしょ
一般人が食事管理されてない中でカロリーやタンパク質量を維持するのは難しいだろうけど

難しいよね
ずっとカロリーと三大栄養素を記録してるけど普通は面倒で続かないと思う
自分が数字ではっきり見えるようにしないと
ついつい食べ過ぎでしまう性分なのがわかってるので記録せざるをえなくてやってる

口動かすより先に体を動かそう

>>238
体は動かしてるよ

運動をしてなかった人の実験なんだから1ヶ月しても2ヶ月しても同じって・・・
感想文に文句つける気もないけど。

>>240
何が言いたい？　ネットぐらいウジウジするな

さっき体重量ったら、
８９になってた！
でも落ち着いて量り直したら９０だった。ぬか喜び。
今週金曜日には８９になるけど、
土日の休みは好きなものを食べる日だからまた９０に戻ると思う。

>>242
1日100gでも、30日で3kgだね！

>>243
そうだね
なんだか良い言葉だわー
やる気でた！頑張ろう

>>244
お互い頑張りましょう！
たまにくじけても長期的な継続が重要です。

今日は朝と夜に別けて計3時間40分踏み台昇降やったー
昨日結構食べてたせいか全然バテずにできて楽だった

94kg台だったのに96kg台に戻っちゃった・・・

あんま気にするなよ

>>247
あと4kgで3桁の100kgだぞ？
2kgを簡単に増量したんだから、
少しでも気を抜いたら100kgだぞ？

二キロ程度なら飲み食いですぐ変わるから

グッバイ90kgスレ

>>249
分かってる
ていうか101kgまでいったしな
減らすのむずかしいよう・・・

>>252
食事は腹八分だぞ！

>>251
戻ってくんなよ！

どっちの意味でのグッバイだろうな？
９０切ったからか
それとも１００いったからか

90kg切ったばっかどす。
ブラザー達を待ってるよ。

今月中か来月には追い付いてやる

俺も三日連続で89kg代だったからチーズケーキとイチゴ大福でお祝いした
あばよ！

>>258
おかえりー(´ω｀)bなんてね。

私は週末に夕飯貪り食べたので、
体重計乗ってない

160-170の身長で90-100ってある意味才能だよ
筋肉めっちゃつけられるね

>>260
172だけど脂肪肝だったわｗ

>>261
172cmなら90kg切れば脂肪肝も克服できると思いますよ、自分がそうでした。

はじめまして
今日からお世話になります
現在は身長181cm、体重97kgです

１ヶ月で卒業目指して頑張りますので、皆様よろしくお願いします

現在95キロ


全体の食事量を減らし、更にもやしを食べるようにしています

【年齢】38歳
【身長】168ｃｍ
【体重】95.0ｋｇ

やっぱり年齢がネックで痩せにくくなった
朝はスムージーに変えて、夜に20分〜30分しか有酸素運動してないからか
筋トレはまだきついからストレッチでも入れるべきか

いかみりんウマー
パルムウマー
ラーメンウマー
シャウエッセンウマー
ブラウニーウマー
ドーナツウマー

最近の食欲が(´Д｀)
死にたいorz

せめて糖質と脂質が少ないもの食おうぜ
そしたら食った量の割にはあんま太らない

あうあう

96の壁が厚い

壁なんて無いわ
贅肉のかべか？

年末105kgから始めて96kgまでイッキにきたけどそこからなかなか落ちない

>>271
俺も101から95までは減らしたがそこから動いてくれない

>>271
筋肉中のグリコーゲン及びこれと結合していた水分がぬけただけかと

むしろ、こっからがスタートですよ！

96くらいで糖質制限やったら80まで数ヶ月だったぞ
全然余裕でおちるから

ここ4、5年100キロ超えてて最後に計ったのは昨年５月健康診断で112キロだった
年末に職を失い過食になり、家から一歩も出ないのに毎日4000カロリー摂って明らかに肥えた
10日前から食事量を減らして、初めて体重計に乗ったらなんと94キロだった
怖い

>>275
血糖値大丈夫？

https://www.youtube.com/watch?v=jMhAjVO8AqA
140�sの男がダイエットに挑戦！　第１回Diet BooTube

ここのところ白米とか血糖値がドカっと上がる炭水化物の摂取量を控えてるけど
空腹感のストレスが無くて楽だわ

身長181
年齢34
１月１日からはじめて105→97までストンと落ちた
こっから勝負すｓね

【年齢】４４歳
【身長】１７８ｃｍ
【体重】９７ｋｇ

１０５ｋｇを２月から食事見直しと運動で現在に至ります。
３ヶ月後には９０切りたいです。

腹が出てズボンがずり下がってくるのってこの体重なら普通なの？

身長体脂肪ビール腹かどうかで違ってくる

>>282
172cm96kgビール腹

>>283
何歳です？
理想は65kg

三十路
ここ2年くらいで急激に太った
一番重いときは101kgだった

90kgの壁厚い…
90kgになると必ずリバウンドする

５月の連休までにこのすれ卒業したい９７キロ！いえい

>>285
私も33歳の172cmで3年前に98kgまでいきました。
78kgまで減量しましたが、今は83kgまでリバウンドしてしまったので、
毎日の通勤時のウォーキングと週1のジムを徹底します！

めざせ70kg!!

凄くスレ違いだけどリバウンドは
さらに太りやすくなるよなぁ

43歳　173cm　100kg　がこれからがんばるのでよろしくね！
スタートは103kgでちょい痩せた状態。
夏に80kg目指して、今年中に70kgいく予定。

食事制限と筋トレでがんばるぞ〜

なかなか９３から抜け出せなくて
だらだら〜
毎日一万歩、可能ならWiiフィットメーターで１０２０カロリー消費
ってのは続けて
週末にジム行って二時間筋トレしてるけど、
それ以上に食べてるんだろうなぁ
まぁ計算嫌いだからやらないけど
プラスアルファ運動か食事制限が必要なのにやる気出ない…

今日病院で栄養カウンセリング受けてきた
自分が思っているより、食べ物の栄養全然足りてなかった

結局
総カロリーを減らせば痩せるんだなって分かった

今日はやる気を出して２万歩ちょっと歩いた。
でも、たくさん食べた。
(´Д｀)一歩進んで二歩下がった。

今日を振り返る。

今日は週一の運動休息日　
（といっても普段たいしたことをやっているわけではないが）

食事
パック納豆+パック豆腐
中華スープ　（具除く）
ほうれん草とシーチキン（水煮）の和え物　
鶏肉を二切れ　（1cmくらいの幅のもの）
高菜のつけもの
ゆで卵の白身*2

プロテン一杯

体重が減っていないと食事の量をさらに減らしてしまうため、
体重は週一測定にしておこう。

　

>>295
体重、体脂肪、基礎代謝は毎日計測きた方がいいですよ！

>>296
ご忠告ありがとう。
ただいままでの経験からして、
自分の場合は体重をはかりすぎると極端な食事制限（1日飴3、4個のみ）をやってしまうので
やはり辞めておこうと思う。

今日のメニュー
筋トレ
30分くらいの有酸素運動
（筋トレ時飴3個）

食事
パック納豆＋パック豆腐
お吸い物（しいたけ、わかめ、ねぎの具材いり）
ほうれん草とシーチキン（水煮）の和え物　
高菜のつけもの
鶏肉（親指大）
ゆで卵の白身*2

プロテイン　二杯　（一杯は就寝前予定）

>>297
そかそか。
毎日記録して変動をみることに意味がありますが、あなたの場合は気にしてしまうデメリットがあるんですよね。
きっとあなたは可視化される数値を最優先に考えて行動してしまうのも欠点なのかもしれません。
つまりは目の前の見える事実にこだわる。
もっと柔軟になりましょ！

キチガイはスルー

>>298
人に偉そうにものいう前にあんたこそもっと柔軟になったほうがいいよ

>>298
この性格上だから王道は絶対成功しないわけです。

運動時、もうウィンドブレーカーはきついと思いジャージ4Lを購入。
裾長過ぎて裾直しにだしてきた。
トールサイズってものをもっと普及させて、デブものと分けてほしい・・・・

今日のメニュー
筋トレ
30分くらいの有酸素運動
（筋トレ時飴3個）

食事
パック納豆
お吸い物（しいたけ、わかめ、ねぎの具材いり）
ほうれん草としらすの和え物　
人参（味噌）、高菜のつけもの
鶏肉（親指大）
ゆで卵の白身*1.5

プロテイン　二杯　（一杯は就寝前予定）

いつものエネルギー不足感がないことから、ちょっとカロリーとりすぎてる疑惑があったため
豆腐は食べないことにした。
以前は導入してなかったプロテイン分の200kcalの影響が大きいのかもしれない。

リバウンド王そのやりかた老け込むから考え直したほうがいい
たぶんそのやり方続かないと思うから挫折したときダイエットやめないで
やり方変えたほうがいい　色々失敗して自分にあったやりかた模索してくれ

>>300
記録しないことは現実から目をそむけているデブにありがちなこと。

体重なんて毎日増減しながら減ってくからいちいち測って数値に振り回されるタイプなら週1とかでじゅうぶんだよ
それで右肩下がりになるならなんの問題もない

>>304
血圧も？

なにいってんだこいつ

>>302
ありがとう。
確かに一見すると失敗するパターンにみえるのは仕方ないと思う。
私の遍歴を紹介させていただきます。期間は半年〜8ヶ月くらい。
長文で失礼いたします。

まず一回目のパターン
体重122kg超（体重計がこれ以上計れなかったので実際に何kgあったのか不明）
から61kgまで減量。
面白半分で半分を目指した。
食事制限としては、500kcalくらいと犬の散歩（5匹）
（少量の米、豆腐、もずく、魚の佃煮など）
このときは顔が変わりすぎて、免許更新のとき放送で呼び出され、
三人くらいの人がきて、しつこく本人確認されるという恥ずかしい目にあった。
しかしこれでレンタル店での会員証を作れるようになった。

二回目
110kg台からのスタート
67kg前後まで減量。
このときは序盤は鶏肉とキノコ、コンニャクなどのノンカロリー素材の鍋から慣らして行き
最後の二ヶ月くらいは飴、3、4個のみでくらすという100kcal以下の摂取カロリーにした。
運動はほとんどしてない。このときもうワンチャンはお亡くなりに・・・・
そういえば犬の散歩をしている人に太った人を見かけないのは気のせいだろうか？

三回目
110kg台からのスタート。
64kg前後まで減量
ここは序盤を良く憶えてないが、
飴生活（制限なしから3個程度に）+スープがほとんどだったように思う。
（文字にすると異常すぎて自分でも自信がなくなってきた）
運動は軽い筋トレと有酸素運動をだらだら。
これには前回の反省点があった。
キノコやコンニャクを食べてからならすというのは、ひどい便秘にあい
いくら下剤や浣腸をしてもでないため、最終的に摘便という形をとらざるをえなかった。
これを自分でやるのはマジでしんどい。
力まなければならないので、服はもう汗びっしょりでかなり体力を奪われる。2時間ほどかかった。
摂取カロリーや量を絞って食物繊維を多くとる　←　これはダメである。逆に便を硬くしてしまう。
定期的に下剤を服用しなければならなくなり、コーラックさまさまであった。

四回目
110kg前後？からのスタート
69kg前後まで減量
こんどはちょっと形を変えてみようと、ささみ三個分+飴生活。
筋肉を意識してみた。
運動は軽い筋トレと有酸素運動を多めにだらだら。
ささみの効果特になし？

そして五回目の今回は103kgスタート
バストウエストが120という120kg時代の身体のサイズ（120ドラム缶）であることが
筋肉量の低下を如実に表しているような気がする。
サイズからして120kgくらいはあるかと思っていたので、うれしくもあり、反面おそろしくもあった。

王道でやろうと12月後半からして筋肉デブを目指し始めてたものの、ゆるい食制限はあわなく、
ときどきポテチやチョコを食べてしまい、2ヶ月ちょっとで2〜3kg減？
正直100kg台でこれだと誤差の範囲であり、痩せているのかはよく分からないし、やってられない。
3月から従来のやり方に戻す。
弱った筋力+強めの筋トレ+プロテインを導入している今回のケースでは、
筋肉増加量が体重減に結びつかないのではないかと恐れている。結びつかなければ減らす。

ということで、今回はカロリーをかなり多めにとってますので、ご心配なく。
ちなみに全期間通して、ノンカロリー飲料（ダイエットペプシなど）は飲んでます。
理由は、飴を食べる理由と同じですが、
運動時の精神的なものと水分を身体に入れることがきつくなるという理由から。

最後に
これは参考になりません。
自分自身も他の人の環境や状態、身体に置き換えられてやってみろといわれたら、できるとは思えない。
やはり人それぞれやり方は見出さないといけないと思う。

ただ一ついえるのは、知識は役にはたつが、それだけで痩せるのはなかなか難しい。
なぜなら他人の話や知識では、確信は生まれないから。
しかし一度痩せれば、なにをすれば必ず痩せるという経験を得ることになり
それが絶対的な確信となり、ゆらがない。
だから何度太っても、痩せたいときに痩せられます。

リバウンド王さんが痩せる自信があるのは大変結構な事だけど
リバウンド記録を更新し続けるんじゃないかって懸念がかなりありますね…

急性胃腸炎で二日間絶食

自分の腹と比較してみ。
頑張ってもこのたるみ・・
http://www.reginawebsolutions.com/

>>309
でしょうねｗ

今日のメニュー
筋トレ
30分くらいの有酸素運動
（筋トレ時飴2個）

食事
パック納豆
お吸い物（具材なし）
ほうれん草としらすの和え物　
人参（味噌）、高菜のつけもの
小松菜の浅漬け
ゆで卵の白身*1

プロテイン　二杯　（一杯は就寝前予定）

豆腐を食べないことにより、100kcalくらい減らしたので、いつものエネルギー不足感は少しでてきた。
体重計測は土曜日の運動前。
あと一日の運動しかない。
目標の99kg（週マイナス1kg予定）に到達するか、
ダイエット方法をアレンジした分だけ不安が残る。

色素性痒疹キターーー
ということは、食事制限は一定のレベルに達していると思われる。
プロテインニ杯のんでも大丈夫かもしれない。

今日のメニュー
筋トレ
30分くらいの有酸素運動
（筋トレ時飴3個）
ちょっとパフォーマンスが落ちてきた。

食事
パック納豆
お吸い物（具材なし）
ほうれん草としらすの和え物　
人参（味噌）、高菜のつけもの
小松菜の浅漬け
ゆで卵の白身*1

やはり土曜日の体重測定を意識してか、水分補給がおろそかになっているような気がする。
運動時500mlも飲むことはなかったが、今日はたりないくらいだった。
無意識とはいえ気をつけなければ。

ついにやってきた体重測定日。

目標　→　99kg
結果　→　96.35kg　水分不足を考慮して96.6kgくらいか
問題ないようだ。ほっとした。

初期ボーナスがあったようなので、ボーナス分修正して
翌週は　
目標　→　96kgにしよう。
次もボーナスがあるとは限らないし、土曜日には用事があるため金曜日が最終測定日になるであろう。

今日のメニュー
筋トレ
30分くらいの有酸素運動
（筋トレ時飴2個）

痩せたときに懸垂ができるように筋トレしよう。
現在50kgくらいの重さでなんとか。@20kgは持ち上げられないと話にならないな。
そういえば一回目のダイエット後に
まさかとは思ってやってみた逆立ちができるようになってたのは驚いた。人生初である。

食事
パック豆腐
ほうれん草としらすの和え物　
人参（味噌）、高菜のつけもの
小松菜の浅漬け
ゆで卵の白身*1

プロテイン　二杯　（一杯は就寝前予定）

週一の運動休息日

食事　
飴一個　
お吸い物（マツタケ風ってやつ）

プロテイン一杯（就寝前予定）

今日から新アイテム　ミルクの国登場。
春日井のこの飴はやはり最強。
低カロリーのものもアマゾンにうってるが、10パックからなのでちょっと手が出ないのはお約束。

今日から夕飯スムージーにしてみる！
夕飯食べないダイエットしてたけど、
妹にもダイエットさせるためにスムージーにしてみよう

>>316
スムージーうまそうですね。
なんか自分で作るのは大変そうだけど、アマゾンみたらめちゃおいしそうなのがいっぱいあった。
栄養補給にもよさそう。


今日のメニュー
筋トレ
30分くらいの有酸素運動
（筋トレ時飴2個）

食事
パック豆腐
味噌汁（具材なし）
ほうれん草と水煮シーチキンの和え物　
人参（味噌）
小松菜の浅漬け
ゆで卵の白身*1

プロテイン　二杯　（一杯は就寝前予定）

前日の補給不足でかなり筋トレがつらかった。
運動の消費カロリー自体たいしたものではないので、日曜日も普通にやってもいいのかもしれないが、
やはり運動せずにいつもの食事はもやもやする。

今日のメニュー
筋トレ
30分くらいの有酸素運動
（筋トレ時飴1個）

食事
パック豆腐
味噌汁（具　白菜、わかめ）
ほうれん草と水煮シーチキンの和え物　
人参（味噌）
小松菜の浅漬け
ゆで卵の白身*1

プロテイン　二杯　（一杯は就寝前予定）

今日は筋トレが楽だった。
やはり400kcal〜500kcalとれば問題ない感じらしい。
水もそれほど必要ない。
そして今日は2週間以上ぶりのお通じってやつがきた。
食物繊維をとっていないので問題なし。

今日のメニュー
筋トレ
30分くらいの有酸素運動
（筋トレ時飴1個）
有酸素するマシンを変えてみたらめちゃ息が切れた。
心肺機能をあげないと痩せたときに走れないので、鍛えよう。
太ると脂肪が肺を押し上げるのもあってきついんだよね。

食事
パック豆腐
ほうれん草と水煮シーチキンの和え物　
人参（味噌）
小松菜の浅漬け
白菜の塩昆布漬け
ゆで卵の白身*1

プロテイン　二杯　（一杯は就寝前予定）

リバウンド王デスクワークだろ？ｗ
動く仕事にはその飯メニューきついよな

>>320
動く仕事では無理ですね。
座った状態で立ち上がった瞬間1、2秒はとどまって
下がった血が上に上がってくるのを待たないと倒れます。
まぁ動く仕事やってれば、太っても動けるんだから
いいじゃないと私なんかは思うんですが。
動けるデブはそうかっこ悪くないと感じる動けないデブなのであった。

今日のメニュー
筋トレ
30分くらいの有酸素運動
（筋トレ時飴1個）

食事
パック豆腐
ほうれん草と水煮シーチキンの和え物　
大根、人参（味噌）の漬物
白菜の塩昆布漬け
ささみ*半分

プロテイン　二杯　（一杯は就寝前予定）

いよいよ明日は1日早い測定日。
目標　96kg　

希望は96kgちょっと割っててほしいｗ

筋トレ休みの日

今日のメニュー
庭掃除（木蓮の落ちた花びら集め）
トイレ掃除、シンク掃除など
二時間半ほど

食事
パック納豆
大根、人参（味噌）の漬物
ささみ*三分の一
白身*1個半

プロテイン　1杯（就寝前に飲もうかな？）


庭掃除の水分補給に
ミツカン シードルビネガードリンク ストレートを買ってみた。
（内堀醸造がアマゾンで大人気だったから探したがなかったため）
においはやっぱり酢。
それほどツンとはこないものの美味しいものでもなかった。
まぁほぼノンカロリーだし、健康のためにも悪くはない。

去年夏の時点で120キロだった
今年2月初に計ったらまさかの95キロだった
食べる量は変わって無いけど仕事の都合で運動量が上がったからだと思う
それから食べる量減らして健康にも気をつけてるのに1キロも減らない
増えないけど減らない
食事は、
朝→白米100グラム、味噌汁、プロテイン、ビタミン剤とマルチミネラル
昼→おにぎり一個とサラダチキン
夜→白米100グラムと味噌汁とわかめの酢味噌和えと豆腐1/4、ビタミン剤とマルチミネラル
なんで減らなくなったんだろう
今日から腹筋はじめてみる

>>324
100kg切りおめでとう。
全体のカロリーが低ければ必ず減るから、停滞しても気にしないのが一番だね。
腹筋をやったからといって痩せることを期待しないで、筋トレは身体の代謝を促す、
気持ちの転換程度の気持ちでやった方がいいとおもう。
腹筋鍛えてなにかするっていう目標があれば、がっつりでいいと思うけど。
自分は懸垂やりたいからその辺はがっつりやってる。

今日のメニュー
筋トレ
30分くらいの有酸素運動
（筋トレ時飴1個）
今日は筋トレも軽め。ひざ裏に違和感、右肩の痛みが増したため。

食事
パック豆腐
大根、人参（味噌）の漬物
ささみ*三分の一
白身*1個半

プロテイン　2杯（就寝前1杯）

明日はスポーツクラブも休み。ちらほら咲いてる桜みながら、散歩でもするか〜

お休みの日になると夕飯食べてしまうー(´Д｀)

毎日摂取カロリーと体重記録してるけど
月単位や週単位で見ると摂取カロリーの増減が見事に体重に反映されるよなあ
今月上旬は80キロ代になってたけど
ここ8日間、摂取カロリーが増えて平均2413キロカロリー食ってたら
90キロ代に戻ってしまった

>>326
自分の場合だけど、適度な運動は食欲を低下させると思う。

>>327
なかなか日々単位ではわからないんだよね。
昨日あまり食べなかった、あれだけ汗かいたから体重は減ってるはずとおもい
体重計に乗ると逆に増えてたり。
それはいつか体重に反映されるんだろうけど、それがいつか分からないからなぁ。

今日のメニュー
ごろごろ
結局何もしなかったｗ

食事
ほうれん草とシーチキン（水煮）の和え物
酢たまねぎ
もずくスープ　
マツタケ風お吸い物
ささみ*1/3

プロテイン一杯

明日のパフォーマンスが落ちるだろうけど、みるくの国で乗り切ろう。
今週末93.4kgを目指す！

なんで減らないんだろう…なんで…
朝→ご飯80g、味噌汁、わかめの酢味噌和え、ヨーグルト、ビタミン剤
昼→ご飯80g、4cm程度の豆腐ハンバーグ2個
夜→4cm豆腐ハンバーグ一個、水菜の和えもの大さじ1、もやし炒め大さじ1、わかめ大さじ1、味噌汁、ビタミン剤
踏み台昇降→朝10分、夜30分
もっと？もっと食べる量減らさないとだめ？
なんで一カ月以上も1キロすら減らないのか。このまま一生90kg切ることなくデブのままなのかな…

>>329
いっそ夜食べないダイエットどう？

さて、ジムに行ってこよう…