>>329
摂取カロリーの再チェックをして、
その後は基礎代謝からマイナスいくつで生活するか考える。
米はなんのために食べているのか私としては良く分からない。ささみとか豆腐に置き換えてもいいんじゃないかな。

あとは120kgの頃の食事でそのまま仕事して95kgになったのだから
そのときの食事に戻してみるのもひとつ。
身長がいくつかわからないけど、太っていたときの食生活でも
身体に蓄積されていた25kgの体重分を消費する生活になっていたのだから、
余分に蓄積されたものがまだあるなら、そのままでも消費される理屈でしょうし。

今日のメニュー
筋トレ
30分くらいの有酸素運動

食事
パック豆腐
きゅうりの浅漬け、人参（味噌）の漬物
酢たまねぎ
もずくスープ
白身*1個半

プロテイン二杯（一杯は就寝前予定）＋アミノ酸マルチビタミンミネラル？を今日から導入〜

今日はダイエット講座を受けてみたけど、カロリー制限なし。炭水化物を減らすダイエット方法だった。
脂肪はとってよい（吸収が悪いため）、炭水化物は血糖値を急激に上げて下げる。
この急激な下げで空腹が生み出されるという感じの話だった。
決してカロリーが不足して空腹を感じるのではないということ。
だから炭水化物でも急激に血糖を上げ下げしない食品を食べることが大事。
米、小麦、芋、意外とニンジンカボチャも良くないらしい。
自分はもう空腹は超越してるから関係ないけど、リバウンドしない知識にはなるね！
勉強になった。