小皿に塩を入れておいて
間食したくなったらその都度、数粒舐める
というのをやってたら
この4週間で97→90kgになりました

間食でお腹が膨らます事がなくなったので、その効果が出たなと

三食は普通に食べてるけど
おかわりしたいような食欲は無くなっているので
量は人並みで収まっているはず