【開始】 2016年2月 113kg
【年齢・性別】 38歳女
【身長】 153cm
【体重】 99kg
【体脂肪率】 55.6%
【目標体重】 60kg

【食事】
朝：ご飯、納豆、前日の残り惣菜や味噌汁
昼：食パン2枚、ハムや卵、スープ
夜：自宅で家庭料理
肉、魚、野菜とバランス重視

間食： 基本なし

週に2回は外食でラーメンなどジャンクなものを食べてます

水分： 麦茶、水、コカコーラゼロ


【運動】
今のところなし

これぐらいの体重だと女性少ないですね…恥ずかしい

ダイエットの数だけリバウンド
今度こそはとのんびりやってみてます
今のところ運動はなしで食事の見直し
今まで三人前食べてたところをせいぜい一人前大盛り程度に抑えたところムリなく3桁切りました

問題はここからですね
80kg台になったら腹八分目と運動を取り入れようと思います