食事制限だけで痩せようと思う
とはいえ週に数回自宅で30分くらいかけて軽い有酸素運動してるんだけどね
スタート177 50 94kg
既に1週間で約2kg減った

今までの食事
昼　日替わりで蕎麦2人前　弁当菓子パンほどの大きさのパン3つ　牛丼特盛　蕎麦大盛りにミニカツ丼　カレーライス特盛等

晩　おかず数品　ご飯1.8合が基本でサラダやフルーツ各種


今は
昼　蕎麦1人前　弁当にパン1つ　牛丼並　蕎麦大盛り　カレーライス並等

晩　おかず数品とサラダやフルーツはそのままでご飯1.2合
体がもう少し慣れてきたら1合にするつもり


目標体重は85kg