【開始】 8月中 106kg
【年齢・性別】 男
【身長】 171cm
【体重】 101.6
【体脂肪率】 33.3%
【目標体重】 72kg

【食事】
朝：
昼：
夜：
間食： アイス1本
水分： コーヒー2杯、ウーロン茶1l

【運動】
自転車16km、犬の散歩1km
約1000kcal

8月中旬から始めました。
ウォーキングで足腰に痛みが出たのでとりあえず1ヶ月は自転車メインで行こうと思います。
夕食後の間食を絶対しない。
夕食後の運動を欠かさない。