口先だけの「痩せたい」を卒業したい！！ [転載禁止]©2ch.net

今まで痩せたい痩せたいと言いながらも、自分に甘えて全く痩せられませんでした。
本気でダイエット始めます。
ここで定期的に報告させてください！

17歳女、160cm50.4kgです。
今の時点で標準体重なのは分かっていますが、バレエをやっているので痩せたいです。
今の体型ではどんなに頑張っても踊りが綺麗に見えません…
長期的に頑張ります。

埼玉のおっさんはν速から出るな

オードリーの春日になれよ

>>2
ほんとにほんとに17歳だよ！笑

>>3
ボディビルダーになれるくらい鍛えろってこと？

ダイエット板でビルダーを例に出してレスしてるやつは無視しなよ。
あんたは痩せたいんでしょ？
ムキムキになりたいの？
そこを区別できなくてレスしてんだから無視しようよ。
こう言えば、痩せたいだけならガリガリになればいいって事だよな？みたいな極端な話をするような人なんだから。

>>5
踊りとオードリーをかけただけ
まだ若いから、身体作りが先決ですよ
女性は太らなければいけない時期もあるということを理解しなければいけません

>>6
助言ありがとー！
うん、痩せたい(笑)！

>>7
なるほどねww
うーん、でも無理なダイエットはしないから大丈夫だよ(^O^)/

9/1

【朝】
サラダ、食パン(マーガリン)、カフェオレ、野菜炒め

【昼】
小さめのお弁当(ご飯、野菜炒め、ひじきの煮物、玉子焼き、プチトマト)

【間食】
クッキー1枚
カフェオレ
梨(半分)

【夜】
野菜の煮物、納豆、焼き鮭少し、ご飯


うーん、昨日意気込んだ割には普通に食べてしまった…
とりあえず間食を減らすのと、夜ご飯の炭水化物減らすの意識しようと思います。
あと運動！！！
今日は、通学の20分歩いただけだ…やば。
寝る前に腹筋背筋、エア自転車漕ぎでもしとこうと思います。

体重は、お風呂入ったときに測るので、またあとで！
明日からは朝も測ろうと思います(^O^)/

160cmの50.4kgってBMI値19.69でしょ？
体脂肪率は？
適正体重以下で、もっと痩せたいのか。
バレエやってる人って痩せ細った人が多いけど（勝手なイメージね）胸やお尻にちゃんと女性らしく脂肪がついてるんじゃないの？
それを落とすとなったら難しいんじゃない？
除脂肪体重計算してみたら？

筋トレすればいいだけじゃん。
バレエのトップのひととかも腹筋割れてるでしょ、想像だけど

9/1 夜 50.3
100グラム減ったけど、おそらく水分の変動ですね。
腹筋背筋、エア自転車こぎやったよー

>>11
体脂肪率は、お風呂前が24.3、お風呂上がりが23.1だったよ
胸はAだしお尻もそんなに…笑
一番気になるのは太ももと二の腕だなぁ
除脂肪体重は38.6807だったよ。
筋肉があまりないし、脂肪でぷよぷよしてるだけだと思う(笑)

>>12
そうだよねー
筋トレ苦手で…(言い訳)
うん、ちゃんと継続して頑張るようにする！！

具体的に何をどう頑張るのよ？
中身のない話ばかりだな
また男だろ？

まぁ男だろうが女だろうがフィクションだろうがどうでもいいけど、中身がない。

>>14
えっと…
まずは、間食を無くす、夕食の炭水化物を減らす。
あとは運動をする。バレエがある日はそれで動くけど、ない日は自分で有酸素運動する！
あと筋トレ。腹筋背筋は毎日やって、可能なら内転筋とか二の腕(筋肉の名前忘れた)とかもやる。

内容がないというのは、目標がアバウトってことなのかな？
もっと、運動何分とか、カロリーいくつまでとか決めろってこと？

9/2 朝 49.9

9/2
【朝食】
食パン(はちみつ)、ゆでたまご(マヨネーズ)、グリーンスムージー、カフェオレ(半カップ)、梨

【昼食】
ご飯、玉子焼き、プチトマト、野菜炒め

クラッシックバレエ真面目にやるつもりなら
筋肉ないと話にならないよ？
筋肉は脂肪よりずっと思いんだから、体重なんて見せかけの数値を追ってもムダ。
毎日の柔軟の他にもちゃんと筋トレして、栄養学きちんと勉強することだね。
http://i.imgur.com/nIocFzF.jpg

>>18
バレエは真剣にやるって感じじゃないかな。
高3で最後の発表会があるから、それに向けて痩せたいみたいな。
あと大学に行っても、サークルとかで踊りは続けようと思ってるから、やっぱスリムなほうが見栄えがするよなぁーと。

うん、今日も筋トレちゃんとしたよー！
今まで三日坊主だったから、そのあともキッチリ続けていかないとね💦
体重はあくまで目安にしてます。一番は見た目ヤセしたい！

【夕食】
ひき肉と野菜の炒めもの、ご飯少し、お味噌汁


ちょっと野菜足りないかなー💦💦
あと太ももはセルライトやばい。マッサージもやらなきゃかな。

9/2 夜 50.7kg 24.0%

毎食
パンお米パスタの量を半分にして
緑黄色温野菜に置き換えてみよう

9/3 朝50.4キロ

【朝食】
サラダ、グリーンスムージー、ヨーグルト、クラムチャウダー

【昼食】
肉野菜炒め、トマト、ブロッコリー、ごはん




>>22
お昼はご飯の量を半分にしてたけど、毎食そうして温野菜に置き換えればいいのか〜
たしかに野菜摂ると肌の感じとかもよくなるもんね
やってみよっと

9/3 夜 50.7kg 22.8%

9/4
朝50.3kg 夜50.9kg

朝食
カレー、納豆、少しご飯、サラダ

昼食
茄子の炒めもの、ブロッコリー、トマト、ご飯少し、鮭フレーク

夕食
カレー、ご飯、チーズ、サラダ、煮物

間食
のど飴、クッキーひとつ



増えてるし←←←
今日は、自分でも食べ過ぎた感あるな…
めいっぱい食べないという自制心を見につけなければ…

ご飯少しってのを、おからに変えたら？
満腹にもなるし、低糖質の食物繊維豊富だし体にも良いよ。
生のおからなら、フライパンで乾煎りしてマヨネーズで和えると主食として食べやすくなるよ。
味はパンのような感じ。
多めに作ってタッパーに入れておけば3日は日持ちする。
生のおからは豆腐屋に行けば売ってるし、店によっては豆腐買えばくれるよ。

>>25
栄養不足の摂取過多
完全にタンパク質不足なので結局太るぞ

>>25
信者が強要したがっているようだけど
ちゃんと朝食摂ってる事は問題なし
糖質制限は後回しにするべき
信じ込まないように
心配なら米は白米から雑穀米に変えるといい

それから水分によって1kgの増減は当たり前だから、
過食で太ったとシビアになる必要ない程度
でも、たんぱく質不足はデブよりもブス不細工に一直線
なんとか動物性のを増やせないかな？

>>26
>>27
>>28

アドバイスありがとー！

おからをマヨネーズと和えるって、マヨのせいで脂質とりすぎにならないかな？でもおからを取り入れるのはいいかも〜

タンパク質取るように、と思って一応納豆食べてるwホントは鶏肉がいいんだよね？ちゃんと食べなきゃなぁー

あと野菜が不足してる気がする。ご飯とかパンとか、炭水化物メインの食事になっちゃってるから、野菜メインで炭水化物すこし鶏肉すこしみたいなのがいいかなぁと思ってます。

炭水化物や乳製品は、全く必要ないとか少しは取らなきゃとか、いろいろな本がでてるけど、まぁ控えめ程度にしておこうかな、と思ってます。個人差とかあるだろうから。

9/5 朝 測れなかった 夜 51.3

朝
おにぎり2つ、きのこと野菜の煮物、きゅうりの漬物

昼
お弁当やさんのお弁当

夜
卵かけごはん、納豆


昨日は、早朝から夕方まで、とある事情で出かけてまして…朝ごはんも昼ごはんも支給され、たくさん残すのは迷惑がかかる状況だったので、食べちゃいましたww
夜も疲れて、さっと食べてすぐ寝てしまった←
ほぼ炭水化物しか食べてないわーwww

ま、きょうからまたがんばりまっすー！

9/6 朝50.3kg 23%

朝
わかめとパプリカのサラダ、ゆでたまご、筑前煮、チャーハン少し

毎度毎度朝食抜かずに食べてるから感心感心
ただ、主食の炭水化物は毎食自分の片手拳骨までにしておこう

>>32
ありがとー！
そうだね…ごはん好きだから、いくらでも食べたくなっちゃう←
少なめをよく噛んで食べるね！

夕方お腹空きすぎて、キャベツの千切りたべたw
ほんとはドレッシングの脂質も良くないらしいけど、我慢できなくて控えめにかけてたべた←
まぁお菓子よりはマシかな？

9/6 夜50.7kg23.5%

お昼
たまごサンド
サラダ

夜
お寿司
サラダ
野菜の煮物

間食
キャベツの千切り(ドレッシングがけ)

マヨネーズはキューピーハーフとか低カロリーなものを使いましょう

さゆちゃん見た目ヤセしたいんでしょ？
顔隠して毎日身体の写真アップしてよ！
ただのダイエット記録ならSNSでやったほうが良いと思うよ！

>>35
なるほどねー！

>>36
うーん、申し訳ないけどただのダイエット記録です…
写真アップはできません。ごめんね。
ＳＮＳよりここのほうが手軽だからこっちではじめちゃった笑

9/7 夜50.3kg 22.7%

最近めっちゃ忙しくてあんまり記録できてない(汗)
なるべく書くようにしなきゃー

ただのダイエット記録ならご自身のブログでやられたらいかがですか？
どうせ1000レスいかないですよね

>>39
かなぁ…
まーでももうスレ立てちゃったんで、1000まで続くように(継続してダイエットしていくように)がんばります！

9/9 夜51.4kg

増えた←←←

知識もゼロだしダイエットに全然気合い入ってませんよね
ノートに書いた方が良いと思います。