口先だけの「痩せたい」を卒業したい！！ [転載禁止]©2ch.net

今まで痩せたい痩せたいと言いながらも、自分に甘えて全く痩せられませんでした。
本気でダイエット始めます。
ここで定期的に報告させてください！

17歳女、160cm50.4kgです。
今の時点で標準体重なのは分かっていますが、バレエをやっているので痩せたいです。
今の体型ではどんなに頑張っても踊りが綺麗に見えません…
長期的に頑張ります。

筋トレすればいいだけじゃん。
バレエのトップのひととかも腹筋割れてるでしょ、想像だけど

9/1 夜 50.3
100グラム減ったけど、おそらく水分の変動ですね。
腹筋背筋、エア自転車こぎやったよー

>>11
体脂肪率は、お風呂前が24.3、お風呂上がりが23.1だったよ
胸はAだしお尻もそんなに…笑
一番気になるのは太ももと二の腕だなぁ
除脂肪体重は38.6807だったよ。
筋肉があまりないし、脂肪でぷよぷよしてるだけだと思う(笑)

>>12
そうだよねー
筋トレ苦手で…(言い訳)
うん、ちゃんと継続して頑張るようにする！！

具体的に何をどう頑張るのよ？
中身のない話ばかりだな
また男だろ？

まぁ男だろうが女だろうがフィクションだろうがどうでもいいけど、中身がない。

>>14
えっと…
まずは、間食を無くす、夕食の炭水化物を減らす。
あとは運動をする。バレエがある日はそれで動くけど、ない日は自分で有酸素運動する！
あと筋トレ。腹筋背筋は毎日やって、可能なら内転筋とか二の腕(筋肉の名前忘れた)とかもやる。

内容がないというのは、目標がアバウトってことなのかな？
もっと、運動何分とか、カロリーいくつまでとか決めろってこと？

9/2 朝 49.9

9/2
【朝食】
食パン(はちみつ)、ゆでたまご(マヨネーズ)、グリーンスムージー、カフェオレ(半カップ)、梨

【昼食】
ご飯、玉子焼き、プチトマト、野菜炒め

クラッシックバレエ真面目にやるつもりなら
筋肉ないと話にならないよ？
筋肉は脂肪よりずっと思いんだから、体重なんて見せかけの数値を追ってもムダ。
毎日の柔軟の他にもちゃんと筋トレして、栄養学きちんと勉強することだね。
http://i.imgur.com/nIocFzF.jpg

>>18
バレエは真剣にやるって感じじゃないかな。
高3で最後の発表会があるから、それに向けて痩せたいみたいな。
あと大学に行っても、サークルとかで踊りは続けようと思ってるから、やっぱスリムなほうが見栄えがするよなぁーと。

うん、今日も筋トレちゃんとしたよー！
今まで三日坊主だったから、そのあともキッチリ続けていかないとね💦
体重はあくまで目安にしてます。一番は見た目ヤセしたい！

【夕食】
ひき肉と野菜の炒めもの、ご飯少し、お味噌汁


ちょっと野菜足りないかなー💦💦
あと太ももはセルライトやばい。マッサージもやらなきゃかな。

9/2 夜 50.7kg 24.0%

毎食
パンお米パスタの量を半分にして
緑黄色温野菜に置き換えてみよう

9/3 朝50.4キロ

【朝食】
サラダ、グリーンスムージー、ヨーグルト、クラムチャウダー

【昼食】
肉野菜炒め、トマト、ブロッコリー、ごはん




>>22
お昼はご飯の量を半分にしてたけど、毎食そうして温野菜に置き換えればいいのか〜
たしかに野菜摂ると肌の感じとかもよくなるもんね
やってみよっと

9/3 夜 50.7kg 22.8%

9/4
朝50.3kg 夜50.9kg

朝食
カレー、納豆、少しご飯、サラダ

昼食
茄子の炒めもの、ブロッコリー、トマト、ご飯少し、鮭フレーク

夕食
カレー、ご飯、チーズ、サラダ、煮物

間食
のど飴、クッキーひとつ



増えてるし←←←
今日は、自分でも食べ過ぎた感あるな…
めいっぱい食べないという自制心を見につけなければ…

ご飯少しってのを、おからに変えたら？
満腹にもなるし、低糖質の食物繊維豊富だし体にも良いよ。
生のおからなら、フライパンで乾煎りしてマヨネーズで和えると主食として食べやすくなるよ。
味はパンのような感じ。
多めに作ってタッパーに入れておけば3日は日持ちする。
生のおからは豆腐屋に行けば売ってるし、店によっては豆腐買えばくれるよ。

>>25
栄養不足の摂取過多
完全にタンパク質不足なので結局太るぞ

>>25
信者が強要したがっているようだけど
ちゃんと朝食摂ってる事は問題なし
糖質制限は後回しにするべき
信じ込まないように
心配なら米は白米から雑穀米に変えるといい

それから水分によって1kgの増減は当たり前だから、
過食で太ったとシビアになる必要ない程度
でも、たんぱく質不足はデブよりもブス不細工に一直線
なんとか動物性のを増やせないかな？

>>26
>>27
>>28

アドバイスありがとー！

おからをマヨネーズと和えるって、マヨのせいで脂質とりすぎにならないかな？でもおからを取り入れるのはいいかも〜

タンパク質取るように、と思って一応納豆食べてるwホントは鶏肉がいいんだよね？ちゃんと食べなきゃなぁー

あと野菜が不足してる気がする。ご飯とかパンとか、炭水化物メインの食事になっちゃってるから、野菜メインで炭水化物すこし鶏肉すこしみたいなのがいいかなぁと思ってます。

炭水化物や乳製品は、全く必要ないとか少しは取らなきゃとか、いろいろな本がでてるけど、まぁ控えめ程度にしておこうかな、と思ってます。個人差とかあるだろうから。

9/5 朝 測れなかった 夜 51.3

朝
おにぎり2つ、きのこと野菜の煮物、きゅうりの漬物

昼
お弁当やさんのお弁当

夜
卵かけごはん、納豆


昨日は、早朝から夕方まで、とある事情で出かけてまして…朝ごはんも昼ごはんも支給され、たくさん残すのは迷惑がかかる状況だったので、食べちゃいましたww
夜も疲れて、さっと食べてすぐ寝てしまった←
ほぼ炭水化物しか食べてないわーwww

ま、きょうからまたがんばりまっすー！

9/6 朝50.3kg 23%

朝
わかめとパプリカのサラダ、ゆでたまご、筑前煮、チャーハン少し

毎度毎度朝食抜かずに食べてるから感心感心
ただ、主食の炭水化物は毎食自分の片手拳骨までにしておこう

>>32
ありがとー！
そうだね…ごはん好きだから、いくらでも食べたくなっちゃう←
少なめをよく噛んで食べるね！

夕方お腹空きすぎて、キャベツの千切りたべたw
ほんとはドレッシングの脂質も良くないらしいけど、我慢できなくて控えめにかけてたべた←
まぁお菓子よりはマシかな？

9/6 夜50.7kg23.5%

お昼
たまごサンド
サラダ

夜
お寿司
サラダ
野菜の煮物

間食
キャベツの千切り(ドレッシングがけ)

マヨネーズはキューピーハーフとか低カロリーなものを使いましょう

さゆちゃん見た目ヤセしたいんでしょ？
顔隠して毎日身体の写真アップしてよ！
ただのダイエット記録ならSNSでやったほうが良いと思うよ！

>>35
なるほどねー！

>>36
うーん、申し訳ないけどただのダイエット記録です…
写真アップはできません。ごめんね。
ＳＮＳよりここのほうが手軽だからこっちではじめちゃった笑

9/7 夜50.3kg 22.7%

最近めっちゃ忙しくてあんまり記録できてない(汗)
なるべく書くようにしなきゃー

ただのダイエット記録ならご自身のブログでやられたらいかがですか？
どうせ1000レスいかないですよね

>>39
かなぁ…
まーでももうスレ立てちゃったんで、1000まで続くように(継続してダイエットしていくように)がんばります！

9/9 夜51.4kg

増えた←←←

知識もゼロだしダイエットに全然気合い入ってませんよね
ノートに書いた方が良いと思います。

身体の写真見れないからっていちいち食って掛かるなよ、キモいぞ
まあ正直ダイエットする気あんのかないのかよく分かんないのは事実だがな

うるせーデブ！

>>42
コメントありがとうございます！
知識…。いま大学受験で忙しいので、大学決まって余裕ができたらいろいろ勉強してみようと思います。
そうですよね、気合が足りませんよね！！！
ごめんなさい、自分に甘えないようにがんばります。

>>43
ごめんなさい……
ちゃんと結果出せるまでがんばります！！

>>44
はい、返す言葉もございません、早く痩せます！！

9/10 夜 50.4kg 23.7%

規制かかってなかなか書き込めませんでした(-ω-；)

受験生なら無理にダイエットしないほうがいいよ
勉強とダイエットの双方向でストレス抱えなくても
合格してから短期集中で運動+糖質制限とかやってみたら？
見た感じずっと横ばいだし
食生活は悪くないんだとは思うけど
更に減らすて部分に踏み込むには甘い訳で
受験生なら今はダイエット無理にする時期じゃないですね

ダイエットは競馬等ギャンブルと同じと思ったほうがいいぞ
最近は痩せた→リバウンドのダイエット失敗を繰り返すのがトレンド(流行)になってしまっているから

>>47
な…なるほど…
たしかに最近ストレスやばいですw
運動する時間も取れないし…
とりあえずバランスの良い食生活は心がけつつ、ストレスにならない程度に頑張ろうかな…

>>48
あー、ダイエット本とかでもよく見ますね！
ダイエットをイベントみたいに捉えて、痩せたら終わりにするからリバウンドするんだと。
イベントではなく生活習慣にしないと…！

続けることを大前提に、あまり無理なダイエットはやめておきますね…今までもリバウンド繰り返してきてるので……

9/13 夜50.8

9/14 夜 50.5kg 22.7%

9/15 朝 49.9kg 22.3%

9/22 49.5kg 22.3%

昨日深夜に書いたの、日付間違ってた(；•̀ω•́)

9/22
50.4kg

50.2kg 22.9 %

50.4kg 22.7%

体はいいから、何を食べたかうpしろ。

>>57
わかった！！
これから忙しい時期になると、ちょいちょい書き込みできなくなると思うけど、可能な限り書いてくねー！


とりあえず昨日
(朝) グリーンスムージー サラダ 炊き込みご飯すこし
(昼)微糖カフェオレ コンビニのパン
(夜)野菜ジュース ソイジョイ

49.9kg

>>58
タンパク質がもう少しほしいところ

受験生なんだからしっかり食べて勉強しなさいよ
痩せるのはセンター試験から大学デビューまでで良いじゃないのよ

>>59
だよね、時間がないとついつい偏ってしまう

>>60
かなぁ
まぁ受験期間は、体調第一にゆるゆるやってくよ

9/27

朝
野菜ジュース、サラダ、玄米おにぎり

昼
ラーメン(やっちまったー)

夜
炭酸飲料(やっちまったー)
肉じゃが、サラダ

ラーメンって…

口先だけの痩せたいは卒業できそうにありませんね

9/27 夜49.8

>>63
本当にそうですよね…
前より食生活が改善したのは事実なのですが(前は間食しまくりだった)、やっぱりまだ気持ちが緩いんですね…

とりあえず、受験までは、ストレス貯めない程度に頑張ります

10/5 49.3kg

すこーし減ってきました。
食事は、野菜メインで炭水化物を少なめにしてます。

いい感じじゃん頑張ってるね(*^ω^)

>>66
ありがとーーー(´; ∀ ; `)


今朝は49.0でした。
でも朝だから少なくて当然だなぁー

49.8
生理前だからか、増えたー
あとちょっと炭水化物摂り過ぎたかな…

久しぶりのレスですが、現在48.6です
筋トレと食事制限で少しずつ落ちてきました
まだまだなのでがんばります

48.2になりました
食欲やばい、以前あんまり好きじゃなかった食べ物でも美味しそうに見えてしまう
食べ物ならなんでもいーわ状態…

47.4になりました
やったー！
筋トレの成果が出てきて、筋肉量アップ体脂肪ダウンで嬉しいです。この調子で頑張る！

おめでとう
よく頑張ったね

ありがとう！
昨晩は46.8になってたよ
やっぱ筋トレで基礎代謝を上げるのって大事なんだね
あと炭水化物を減らして鶏肉でタンパク質をよく取るようにしてる

炭水化物を減らすのはいいが、食物繊維を補わないと便秘になるよ

>>74
以前はそうだったんだけど、最近、便秘は解消されてきたみたい。
野菜やこんにゃくをしっかり摂ってるからかな。

ちなみに今朝は47.2でした。
なかなか落ちないな〜
昨日は夕方ジョギングしてみました。走るのって苦手だ〜

今朝は46.8だったよー！
じわじわだけど減ってる。
がんばるぞー！

今朝は46.4！
純粋に脂肪が減ってるわけではなくて水分量とかのせいもあるだろうけど、それでもとりあえずは嬉しい！
アバラやお腹はもういいから、二の腕や太もものお肉がもっと落ちてほしいなぁ

この間、そんなにカロリー食べたわけじゃないのに体重が増えた時期があって、どうも塩分摂りすぎだったみたい。
間食になにか食べたくなっちゃって、カルシウムあるしカロリー低いし食べごたえあるからって、小魚を延々食べてたら塩分すごいことにw
ただ、脂肪と違ってむくみはすぐ落ちたからよかった！

46.6
運動もしてるし食事も気をつけてるのにここから落ちないなぁ。
停滞期か。

食事制限をキツ目にしたら46.0まで落ちたよ

いっかい食べ過ぎで49キロまでいっちゃったけど、また46キロまで戻ってこれた

今朝は45.8キロ

すごいね！もう5キロ近く落ちたんだな

どこまで痩せるつもり？

今朝は46.0
朝ごはん食べたら46.4になったよ

>>82
>>83
うん！
やっぱ筋トレいいみたい。それも、太もも肩背中など、大きめの筋肉を動かすのがいいらしいね。
最終目標は43キロかな。今の段階で食事制限が結構キツイから難しいかもしれないけどね（汗）

増えたり減ったりを繰り返してたけど、今朝は45.6になれたよ。
最近、運動も食事もかなり頑張ってるからなぁー！！
目標まであと2.6キロ！

きょう、激し目の運動したあとは44.6だったよー！
そのあと水分とってご飯食べたから45.6になっちゃったけどww

今朝は44.9

モデルでも目指してるの？

>>88
そういうわけじゃないよー
バレエを習ってるから、痩せたいだけ(笑)

今朝は44.0だった！

リバウンドしたくないよね〜

効果的に痩せたい

答えはこちら↓↓↓
http://yaserugokuidesu.seesaa.net/

ぶっちゃけ寺&Qさま 合体3時間スペシャル ★2 [無断転載禁止](c)2ch.net
http://hayabusa7.2ch.net/test/read.cgi/liveanb/1473072267/

>>1
本当にバレリーナになりたいの？

諦めなさい現時点で、BMI 20でジタバタしているようではムリ
今後骨格は確実に拡充されBMIの引き下げは難しくなる

BMI:17、体脂肪＜20%が必要だがアナタはそれを維持できないだろう

http://note.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/n381577

ここにオペラ座バレエ学校の入学基準がある
自分の過去と比べ入学基準内にあれば望みはあるかも
基準を外れているようなら素直に諦めた方が良い

体重基準を40kg以下とか身長ｰ120とかの世間のウワサは
身体を壊すだけなので目標にしてはいけない