今出来ているのは、白湯･咀嚼回数を増やす(30回〜食事時間20分以上)･食事に集中(TVや携帯禁止)･栄養バランスのとれた食事(自分の力ではないけど)
なので、今は食生活や食べ方の改善に勤しみます
自分の癖を把握して、どうしたらその癖を長所に(今より良い方向に)活かせるか考えてみます