>>ちなみに160cm・48.6kg体脂肪25.3%で45kgまで落としたいからダイエット板にいる
うわ！体脂肪たかっ！
体重を45kgまで落とすこと考えるより、筋肉量増やして体脂肪減らしましょうよ
おっと！専門的な知識のある方には余計なお世話でしたかね？