ドカや飢餓感への的確なアドバイス前スレにちゃんとありました。
この他にも見返したらたくさんあって、ノートに書き留めました。

725:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2015/08/23(日) 11:44:05.28 ID:lUZUgiBI [sage]
ひとつだけ今の土偶ちゃんに確実なドカの原因を教えたげる
あのね、制限以内のカロリーでも栄養素が足りてないんだよ
パンとか炭水化物、脂、ジャンキー食品でカロリー取っちゃってる
摂る野菜も偏ってるしね

緑野菜やたんぱく質、ビタミンとか諸々足りてないと体はまだ何か足りない、足りないって飢餓状態なのね
それは炭水化物を摂っても解消されないもんだから食べ続ける羽目になるのね
悪い事言わないから緑黄色野菜を一食5種類以上食べなさいな
5種類のうち緑の葉野菜を3種類ね
これで随分ドカ衝動が抑えられるはずよ

辛い思いして無駄な努力してもしょうがないでしょ
先人達の知恵を借りた方が楽で楽しく痩せられるからね