チートデイをどれくらいの頻度で行なうかは下記を参考にしてください。
体脂肪率　男性　25%以上　女性　35%以上　　チートデイ必要なし
体脂肪率　男性　20%以上　女性　30%以上　　15日に1回
体脂肪率　男性　15%以上　女性　25%以上　　10日に1回
体脂肪率　男性　10%以上　女性　20%以上　　7日に1回
を目安にやってみたらいかがでしょう

http://howtodiet.jp/archives/205