>>70
短い場合2週間、平均1ヶ月、長い場合2ヶ月などと言われますが、
更に長い場合もあるようですね…

上手にチートを入れられるなら、入れた方が効率的かもしれませんよ
個人的には｢クリーンな糖質（白米、パン、うどん、パスタなど）をたくさん食べるチート法｣がオススメです
貴方は意志が強く我慢強い方のようですので、チートデイの後もキッチリ節制できるでしょうから、成功すると思いますよ