チートデイは、脳が「燃料はいつでも沢山あるぞ」って思ってくれることが重要だと思うので
３千カロリーくらいを目標に、朝食（７時）から１５時くらいまでで摂るようにしてる。
遅い時間まで食べると、太りそうだし、一気に高カロリー摂った方が良さそうに感じるので。
夕食はいつも通りに酢キャベツと味噌汁のみ。

ただ、普段小食でやってるんで（朝・昼は酢キャベツ+味噌汁＋ヨーグルトか納豆）
急に食べると胃が激痛になった。　なので胃薬飲みつつ餅２個食べたら３０分休んで餅２個・・みたいに食べてる。
ちょっと休憩入れて食べると胃がだいぶ楽になる。

７月からダイエット初めて月に４キロくらいづつ落ちたけど１０月は全く落ちなくて
チート始めたら、週に２キロ落ちた。次週が１・５キロ
その後は落ちなくて、またチートしてみたら２キロ落ちた。
自分には２週間に１回くらいのチートが良いように思う。