★★★ノルディックウォーキング　２★★★ [転載禁止]©2ch.net

２を立ち上げました。

ノルディックウォーキング

http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321014099/l50

ノルディックウォーキングもそこそこ筋力使うから
筋トレと並行してやるのはキツイ

>>152
プランクは何気にキツい
けど、これで鍛えるとウォーキングもランニングもとても安定する

ポールなしでハイキングしたら
登りは筋力ついてて楽勝だったけど
下りは膝から下に力が入らなくてダメだったわ

やってたら竹杖ついたおじいさんに「2本の方が楽ですか？」と話しかけられた。
「楽と言うよりもこの方が運動効率が良いんですよ」とか答えながら、お爺さんの杖を見ると
先っぽにゴムキャップがついていたので「こんなの売ってるんですか？」と逆に聞くと
竹を売ってる農家が加工してくれたとのことで、そんな人もいるんだなと驚いた。
ポール売ってるとこ聞かれたので、自分はネットで買ったけど市内の販売店教えてあげたけど買うかな？

本当に久しぶりに歩いた。大部遅くなるかなと思ったが、39分だった。
少し安心したが、継続はなかなかできないものだね。

間隔があいても
やめないのが一番

今日人にみてもらったら、八の字型で歩行しているから、もうちょっとポール
を前に出した方がいいといわれた。

時々出会う人こちらから挨拶してもめちゃ愛想悪い
仲間みたいに思ってるのに

大学生の息子からハイキングに誘われた
トレーニングしなくちゃ

ふと足首を見たら
なんか締まってた
ノルディックウォーキングのせいかな

風邪ひいて調子悪かったけど
家の前をほんの少し行ったり来たりしてみたら
体調が戻ってきた
少しは動いたほうがいいのかな？

>>163
それあるね

道の雪が凍結して危ない
歩けないよ･･･

風邪治った！
いつになく軽くて済んだ。
早速歩いてきた。
ノルディックウォーキングするようになってから身体が少しは丈夫になった感じがする。

いつも歩く住宅街の近くの田園地帯、小一時間のコースはノルディックウォーキングしてる人に会うのはめったにない
なのに、今日は一挙に3人も出会った（みなリハビリ系だったけど）
最後に出会ったのは、こないだ竹杖ついてたおじいさんで教えてあげた店で買ってきて、さっそく歩いてるそうだ
なんだかどんどんこれからノルディック人口が増えてくる予感がする

日中プールへ行くと膝を痛めてきている人多いよ
そういう人たちに普及するかも

5ｋｍほど歩くとスマホアプリで500ｋｃａｌ近い消費になるんだが、これやってるから実際は
600ｋｃａｌは消費してるってことだよな？

今日遊歩道を２周したけど、時計がこわれていた。役所に修理の依頼の電話をしよう。

歩きイベントに参加してきたけど
前の日に雪の中を苦労して歩いたんで
疲れててイベントのほうはヒーハーだったよ

みょーな話だけど、腕をよく使って肩や首の血行をよくしてるせいか
髪が元気になってきた気がする

>>169
なら10キロメートル歩いたらそのアプリでは1000キロカロリー消費になるの？
それは多すぎる気が

>>172
体が全体的に調子よくなってきているんのではないでしょうか

>>173
過去のデータ見たら、10.47ｋｍ歩いて1072.5kcal消費したことになってる
ＢＭＩ値も関係あるんだろうけど

私は食事制限があって１日1280kCalと言われている。
1000キロカロリーてすごい量というイメージ。

アプリはランキーパーかな
国内実業団レベルの競歩で平均9.3kcal/分と言われてる
一時間で558kcal
いくら腕も使うとはいえ過信しないほうがいい数値だね
時速何キロ(キロ何分)なんだろ
むちゃくちゃ体重あるとか

いつもは10分後半台/ｋｍだから今日はスピードに重点を置いて歩いたら9分08秒/ｋｍになった
そしたらスピード上がったのに過去と同じコースの4.5ｋｍでも消費カロリーは約60kcal減っていた
どういうことやろ？なお、メニューにはノルディックウォーキングがないのでウォーキングに合わしてます

運動強度×時間

2月から始めました。50分、距離は3.5キロ強、便通が良くなりました。

今日は4.83ｋｍ歩いて10：32/ｋｍでした。
ウォーキング基準で441.9kcal消費だから、530kcalは行ってるよね

いつも坂道の手前で折り返してきてしまう。
今度は登ろうと思う。

俺はコースの最後の方に心臓破りの坂と名付けた坂を持って来てる
別のコースは真ん中辺に200段以上の階段がある
それでも体重維持が精一杯で痩せませんわ

>>183
でも筋肉ついたでしょ？
私はときどき登りのあるイベントに行くので
慣らしておかなきゃ、と思って

上半身も使う有酸素運動
うーん、気持ちいい

>>184
うーん、筋肉ついたかどうか実感ない
今日は5ｋｍコース歩いたが、また途中で「それ使うと楽ですか？」と話しかけられた

山登りのポールを使って始めました。超運動不足です。
歩いている最中に肩甲骨と二の腕の裏を使ってると感じるのは正しいですか？
ウォーキングだけとは明らかに運動量の違いがわかるのと、体の気持ち良さでしばらく続けられそうです。

私はまだそんなにやってないけど、
最初:腕が疲れる
その後:腹筋と背筋が筋肉痛
さらにその後:肩周辺の筋肉を使った感じがある、その後背筋が筋肉痛

ありがとうございます。
そうなんです。
筋肉の感じを知りたかったんです。
その後、腰痛が強く出て…たぶん腹筋の奥の方？
ストレッチをするようにしたらだいぶよくなりました。
普通のウォーキングだと痛くなるのは股関節くらいだったんで、おどろいてます。

今日やっと坂道を登ってきた。
標高差わずか100メートルだけど。

最近また歩き始めた。
けど、まだ寒いね。
みんな手袋どんなの使ってる？

96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2015/12/02(水) 20:48:17.35 ID:bAY7RiEt
すっかり寒くなってきましたけど、オススメの手袋とかあります？

今日、久しぶりに遊歩道のコースを歩いた時間は40分で、ほとんど時間は変わらなかった。

春ですね。

今日、電車で出かけたとき、要らないかなと思ったけど一応ポールを持っていった。
途中でお腹が痛くなった。ポールを使ったほうが少し楽だった。
持っていって良かった。

>>197
折り畳み式のポールですか？

>>198
いいえ長いのです

4日ぶりに歩いた。41分だった。自然体で歩いて速度があがってくればいいのだが。

腹痛が治まったので歩きに行った
室内着の上にウィンドブレーカー上下で行ったら暑すぎた　汗かいた
春を感じた
しかし山にかかっている雲はまだ雪雲だった

自然と猫背が治るのがありがたいです

右足の股関節から右太ももの脇が痛くなる。
歩きたいけど休んでる。困ったなあ

>>203
座骨神経痛ちゃう？
俺がそうだった

速く歩いてるつもりでも10分/ｋｍよりも速くならん

１週間ぶりに遊歩道を歩いた。42分だった。少しやる癖が戻ってきた。スピードよりも
そっちのほうが大事だ。

私も今日歩いてきました
夕暮れの写真を撮りながら

途中、ところどころポール使わずにジョギングしたらなんとか、10分/ｋｍ切った
しかしスロージョギングでもノルディックウォーキングより相当しんどいｗ

緩やかな坂道を１時間ほど歩いてきた

ちょっとその辺に出かけるのでもポールを使うようになったので
リュック使用が増えた

少し流行りだしたのかな
土手で良くポール持ちを見掛けるようになった
ただしノルディックウォーキングはしてないε=(ﾉ_ _)ﾉ

ポールなしで山道を歩いてみた
大腿筋が強くなっている感じがした

>>212の続き
･･･というわけで登りには強くなったけど
下りでは膝から下の筋力が弱くなっていてヨレヨレだった
ノルディックウォーキングではここは強くならないんだね
どうやったらいいのかなあ

とりあえず我流でやってみることにしました。

右ひざ痛いのでノルディくウォーキングした。
一時間あるけたよ

膝痛いから再開しようかなあ

痩せるかと期待してたんだけど
たくましくなってしまった
腕と脚が太くなったような

>>217
いいことです。

>>218
女です（泣）

筋肉なんて何もしてなければ勝手に萎えて細くなる。あればあったで代謝が増えるし

ありがとうございます。家族から「お腹周りが痩せた」と言われました。

>>214の続き
ちょっと筋トレ始めてみて
今日、里山歩きしてみた
膝から下の筋肉が安心な感じになった
膝も守られている感じ

また久しぶりに遊歩道を歩いた。46分と時間がかかった。

桜を見ながら歩いていたら、8ｋｍも歩いていた

来週「桜を見ながらウォーキング」というイベントがあるんだけど
散った後になりそうだ

800mほど普通に歩くと翌日肺と膝が辛かったのだが
これだと辛くない
ﾋｯｷｰしなくてすむ

今朝、ちょっと薄着で寒いかな？と思って歩きに出たけど
２�`だけで汗だくになった
これからの季節どうすりゃいいんだ

>>227
マジレスすると、汗かいた分だけ水を飲め

腹の中央にうっすらと縦のへこみができた
痩せてはいない

「太ももの筋肉は、30歳から70歳代までの間に太さが半分になってしまいます。」
「一生太らない体のつくり方」石井直方著より

４日休んだけど、5ｋｍやってきた
ブルゾン着てやったがすぐ汗だくになって、体重は昨夜より1.5ｋｇ減ってた

NWデビューしました。
ポールはLEKIのシュプリームシャーク2を
購入。
実際やってみると、負荷が結構掛かって
良いトレーニングになりますね。
先週土曜日から、毎日欠かさず３０分やってますが、スネの筋肉がパンパンです。

病弱&膝故障中
1300歩0.5マイル歩けた
膝がいたくならないなら二日おきから始めようかな

毎日ノルディックウォーキングするのって苦手
ちょっとしか歩かないのに中１日以上開けたほうがいいような気がする
年のせいかな

>>232
>ポールはLEKIのシュプリームシャーク2を
おお、俺と一緒やん
３０分で筋肉パンパンってスピード出し過ぎちゃうん？

>>235
1km10分位のペースですよ。

>>236
そのペースなら普通やね、でも１０分０台と１１分に近いのじゃだいぶ違うか
ストレッチやってから歩いてる？

>>237
スネの筋肉だけがパンパンなんで、
恐らく今まであまり使ってない筋肉に
効いているんだろうなぁと思います。

それだけ、NWの効果を実感してます。
最初は手の動きが足の動きに着いて
こなかったけど、今はだいぶ慣れました。

>>238
なるほど
がんばって

遊歩道を２周した。45分だった。前より落ちている。徐々に取り戻していかなきゃ。

衝撃
昔のスーツを着たら、まるで違う体型になっていることがわかった
そのままじゃ着られない
胸がだぼだぼ
いったい何が起こったのか

今日は43分だった。40分まで戻すのに少し時間がかかるだろう。

>>241
有酸素運動は脂肪も落ちるが筋肉も落ちる

地面に接する部分のゴムを買い替えて人いますか？

変えましたよ。

消耗品だし各社出してるよ。

ノルディックウォーキングに興味を持ちポールを色々調べたところ、
ストラップ周りや品質でLEKIのシュプリームシャーク2かナイトのレッドライン辺りを検討してるのですが、
どちらがおすすめとかそれぞれの異なった特徴とかありますか？
両方とも店頭で試せればよいのですがLEKIとシマノしか置いてないんですよね…
シュプリームシャーク2は触れて、よい使い心地だったのですが同等の金額出すならナイトのカーボン素材であるレッドラインの方がいいのかな？といった感じで迷ってます

>>247
レッドラインは持ってないけど、シュプリームシャーク2とセレクトを持ってるので。
シュプリームシャーク2はパワートリガー3がとても便利、ストラップの代わりにグローブを使えるので
手のひらとグリップの一体感がある。
セレクトのストラップはベルトが細長くて生命線の下くらいまで巻かないといけないので慣れるまで面倒。
後はロックの仕方が回すタイプか、レバーのタイプかの違いだと思うけどレバーの方が楽かも知れない。この辺はお好みで。

草むしりの後ノルディックウォーキング
腕がつらくて短時間で切り上げた
これからの季節はこのパターンになりそう

>>248
ありがとうございます、参考になりました！
パワートリガー3の使いやすさと初めからカーボンのポールを使ったところでその良さはわからないだろうと思い、
今回はシュプリームシャーク2を購入しました

同じ歩数を杖なしで歩いたら膝痛いorz...
膝崩れしそうで困ってる

３日振りに4.5ｋｍ歩いた
５月の風が心地よい
張り切ったので1ｋｍ１０分切った