筋肉つけたいとか言ってるくせにまったく食ってないな
そんなんじゃ筋肉はつかんわ
筋肥大にカーボが必要なのは常識
筋肉のグリコーゲンが足りなければトレの追い込みも甘くなる
タンパク質を効率よく体に取り込むにもカーボが必要不可欠
つまりお前のやってることはとんでもない非効率
プロは増量期と減量期に分けてメニューも強度も食事内容も変えてトレーニングしてる
その繰り返しでバキバキの体を作っていくわけだ

あと筋肉は体積あたりの重量が脂肪より重い
ゆえに体重増加を嘆く必要はない
女はここがわかっていないやつが多い