とりあえず、近い目標を
4/26で、ダイエット１ヶ月になるので、開始62からのマイナス3kgの59前後に持ってきたい

その後は
5/26 57(-2)
6/26 55(-2)
7/26 54(-1)
8/26 53(-1)
9/26 52(-1)
のペースで行きたい
半年10kg

過去に、極端な糖質制限やカロリー制限、置き換え等で、短期で10キロ以上痩せるも盛大にリバウンドしたから、進度を見つつ慎重に行きたい

食事制限としては1500前後を維持
野菜たんぱく質多目、炭水化物は玄米や全粒粉、燕麦等の茶色いものを中心に
運動は最低週2日、上限無し
膝への負担が軽くなってきたらランを増やして、運動効率と代謝上げたい