>>87
走るんだったら、最初は歩くくらいの速度で2、30分から
頻度は週三程度で、あまりやり過ぎると良くない
慣れてきたら、目標心拍数＝（220-年齢）×0.6〜0.7 で時間を伸ばす

ジムの男で軽々と何回もやってる奴なんてたいたこと無いで
ガチのやり方は全力で（10回できない位の負荷）で10回3セットだからな
余裕の表情なんて無理だわ