【メンヘラ】やせたい【巨デブ】 [無断転載禁止]©2ch.net

スペック

性別　女
年齢　アラサー
身長　157cm
体重　74kg
体脂肪率　38％

メンヘラで8年間引きこもっていました。
症状が寛解してきたのでダイエットを始めます。
このスレを立てたのは逃げないためです。
体脂肪がすごいので、がんばります。

昨日の食事と運動を書きます。

ごはん150g　252kcal
納豆　100kcal
野菜サラダ　17kcal
ドレッシング　12kcal
豆乳　117kcal
計498kcal

昼

豆乳プリ2個　190kcal

夜

エビピラフ　343kcal
餃子　174kcal
魚肉ソーセージ 137kcal
計647kcal

間食

チョコレート10粒　300kcal

合計1642kcal

運動　踏み台昇降運動30分

今日、体重計を買いました。
基礎代謝が1400kcalだと知り、食べすぎだと思いました。
カロリー計算と自宅でできる運動で痩せたいです。

お菓子をやめることと、運動を増やしたいです。
筋トレも取り入れた方がいいのでしょうか。
アドバイスがあればぜひ聞きたいです。

もういい加減にしたほうがいいだろ
こういった単発スレで成功した例が一度でもあったか？

>>4
成功した方はいらっしゃらないんでしょうか？
私もそうならないようにがんばります。

>>5
みんなそういうのよ
そして一週間もすればいなくなる

>>6
そうなんですか……
それはガッカリですね
みなさん飽きてしまうんでしょうか

スマホからも書き込めるか
試してみます

食べ過ぎだし運動すくねーし無理
出直してこい
ショコで痩せるならもっと食事制限とショコ時間増やさないとまず無理

糞巨ピザやん
体重半分にならな

>>9
ありがとうございます
すみません
カロリーは1日1200kcalくらいで
踏み台昇降運動を30分×2回なら可能でしょうか？
その他に筋トレもしようかと思っています

>>10
そうなんです
クソデブなんです
本当に半分くらいでもいい身長ですよね
食って寝る生活だけを繰り返していたのでこうなりました

下半身に筋肉多いからスクワットおすすめ
正しいフォームでやってね

>>13
分かりました
ありがとうございます
フォームや回数など
ググって確かめて実行してみます

スクワット、15回×3セットやってみました。
それだけでキツかったです。
フォームはつべで見て真似しました。
明日から続けようと思います。

あすけんやってる？

>>16
はい。やっています。
そこでカロリー計算してます。
日記は今は公開していません。

このダイエット板には質問スレ・王道スレ・体重計別スレ・期間スレ・レコーディングスレ
それに筋トレ・ジョギングスレ・ダイエットDVDのスレなどの運動スレもあります。
そのようなスレを覗いたうえで、こういう単発個人スレを立てたのですか?

そして貴女の他に単発個人スレを立てた人はたくさんいますが
そういスレを立てるとどういう反応をされるとか、スレを立てた人の結末はどうなったかとかスレ主のいなくなった単発個人スレはどうなったかなど覗いてみましたか？

>>18
体重別スレ・初心者質問スレなど色々な所を覗いてみました
その他にがんばっている個人スレの方々を見て
真似してみたくてこのスレをたててしまいました
申し訳ありません

他の方々の個別スレは見ています
キツい言い方をされるのだなと思い
私もそうなるだろうと覚悟しています
ただスレ主がいなくなって沈んだスレなどは知りません
私はそうならないようにしたいです

踏み台昇降運動を一時間したら
慣れていないので疲れました
もう寝ます
また明日、書き込みをしようと思います
個人スレをたててしまい気分を害された方、
すみませんでした

キツイ言い方されるのって勉強してない、または人の意見を聞き入れないとかそういうデブのスレだけどね
ちゃんと人の意見を聞いたり、結果を残してる人のスレはそんかキツイ言い方されてない

何でダ板は個人スレ立てるの？ [転載禁止]©2ch.net
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1432025954/


デブは短絡的で自己中心

スレタイにわざわざメンヘラと書くのはなぜなのかね

体重計はアマゾンで買ったのww？

80キロじゃなかったっけ

79だろ

他にも個人スレ立ててた人？

地上でヘバる巨デブは水中で動けばいいんじゃね

ねえねえ飲み物何飲んでるー？

キャラ変更がんばってください

おはようございます
2ちゃんねるが安定しませんね

>>21
そうですね
私はとても勉強不足です
だからみなさんに注意されるのですね
少しでも正しいダイエットをできるよう
学んで行きたいです

>>22
自己中心的なのは本当にそうです
個人スレを立てるなんて短絡的ですよね
すみませんでした

>>23
メンヘラなのでメンヘラと書いてしまいました

個人スレ立てるのは感心しないが
昨日みたいに運動して早く寝て今日みたいに朝早く起きるそういう規則正しい生活は
ダイエットだけでなく精神面でもいいんじゃないの

>>24
はい。アマゾンで買いました
オムロンのピンクの体重計です
基礎代謝も出て3000円なのでとても安かったです。

>>25>>26>>27
たぶん「必ず痩せてみせる」
の方だと勘違いされてますよね
私もよく見ていて応援の書き込みもしていました
スペックもよく似ています
私も彼女のように頑張ってみたいと思いスレを立ててしまいました
ちょうどいいタイミングで彼女が書かなくなってしまったので
疑われてもしかたありませんよね
彼女が戻ってきて、ダイエットがんばってくれることを祈っています

>>28
今でも人が怖いのと金がなくて
ジムやプールへは行けません
踏み台昇降運動と筋トレでがんばります

>>29
水や麦茶を飲んでいます

>>30
疑われても仕方がありませんよね
タイミングが良すぎます

昨日の記録を書きます

体重　73.7kg
体脂肪　38.2％

朝
ご飯150g 252kcal
納豆　100kcal
豆乳プリン　95kcal
計447kcal

昼
ケンタッキーチキン　472kcal
計427kcal

夜
とり鍋　215kcal

間食
卯の花　246kcal

合計1380kcal

運動
踏み台昇降運動×2
スクワット　15回×3回

今日は筋トレに腹筋と腕立て伏せを追加しようと思います。

>>32
昨日は久しぶりに運動をしたので
早く寝てしまいました
確かに規則正しい生活はメンタルヘルスにもよさそうです
食事と運動をなんとか普通の人並に近づけたいです

間違えました
踏み台昇降運動は30分×2回です

個スレいい加減にしろよ

踏み台昇降は単調で飽きませんか？
昔やったことがありますが、単調過ぎてだめでした。
外ををウォーキングした方が続けやすいように思います。

横だけど全然飽きない
半年以上毎日やってるけど大丈夫
動画とか見てるからだろうけど
人それぞれってことで

外でのウォーキングとかジョギングをデブに勧めると
「太ってるから人に見られるのが恥ずかしい」とよくいわれるけど
太ったままの身体でいる方が恥ずかしいのにね
それに他人はデブがウォーキングしてても別に気にしない
「デブ頑張れ」とかは思うだろうけど

>>37
すみません

>>38
アドバイスありがとうございます
ウォーキングで外を歩くと気持ちがいいのでしょうね
心にも良さそうです
東北に住んでいるので4月の中旬くらいから
取り入れて見ようと思います

>>39
私もテレビを見ながら踏んでいます
スポーツ番組を見ながら運動していると
時間がたつのが早くて楽しいです

>>40
耳が痛いです
確かにウォーキングやジョギングを外ですると
人に笑われるのではないかと気になる気がします
恥ずかしがらずにどんどん運動すべきなんですよね

>>40
その「デブ頑張れ」が嫌なんじゃないのけ？
私は天候に左右されずに毎日続けられるからショコ選んだけど

やっぱデブはダイエット中なのにろくに外にも出ず動かずAmazonで通販するんだねー

東北はこの時期寒いから仕方ないんじゃないの？

おいクソ豚
ケンタッキー食うのまで同じってもうバレバレなんですけど？

>>42
デブがんばれと思ってくれる人は
優しい人ですよね
デブがジョギングしてるよw
って笑う人も多いと思います
私も部屋の中で運動する方が楽です
でもいつまでも引きこもってもいられないので
寒さが落ち着いたら外でウォーキングしてみたいです

>>43
はい。すみません。
その通りですね
Amazonが安いというのもあるのですが
電気屋へ行ってAmazonと値段を比べるくらいすればよかったです

>>44
ありがとうございます。
でも寒さを言い訳にしているかもしれません

>>45
はい。クソデブです。
でも「必ず痩せる」さんとは違いますよ
ただタイミングといいスペックといい
そっくりなので疑われても仕方ないです
ケンタッキーはデブが好きな食べ物なんじゃないでしょうか

＞ケンタッキーはデブが好きな食べ物なんじゃないでしょうか

そういう無駄な反論するのやめような
痩せたい人がケンタッキー食べるという行為自体が根本的に間違ってるよ
たまに食べるのもダメだ

>>47
反論してすみませんでした
ケンタッキーはやはり食べてはいけないんですね
カロリーが範囲内ならいいかと考えていました
もう食べません
脂肪脳から脱したいです

レスの癖が同じだね

無計画過ぎるだろ
どのぐらいの期間で何キロになりたいの？
食わなきゃ当然に痩せるが
どういう風に痩せたいかを具体的に教えろ

そこから食事・栄養バランス・カロリーを考えてく
筋トレを追加して何の効果を狙ってるの？
ショコは何のため？
カロリー計算は何のため？

ショコの消費カロリーとケンタッキーのカロリー比べてみろ
普通に食えないだろ
食うことへの理由付けをするんじゃなくて
痩せるために必要な行動理由を考えるんだよ

東北の人って冬は外出しないんですか
東北でも普通のアラサー女は勤めるか家事するかでちゃんと外に出ますよね
無職ならなおさら外に出る時間はあるんじゃないですか
てゆうかケンタッキーまで宅配とか言わないよね？

>>50の言うとおり
ケンタッキーとか豆乳プリンとか摂取カロリーを
運動で消費するのに、どれだけ大変だかわかってないだろ？
ネタなのかわからんが本当のデブなら>>1はまず痩せられない
精神が甘すぎる。

おれも東北住みだけどウォーキングは今の時期は歩道もないから危険。家かジムにいくしかないよ

>>49
疑われてもしかたないです
紛らわしくてすみません

>>50
生まれて初めてちゃんと計算してみました
私の目標は標準体重の54kgになることです
今74kgなのであと20kg痩せないといけません

1ヵ月で1kg減らしたいです
1ヵ月で7000kcal減らす
1日あたり233kcal減らせばいいのですね
すると1年7ヵ月で54kgになれます
ケンタッキー食べてる場合ではないですよね

>>51
ケンタッキーは自分で歩いて買いに行きました
それなのにウォーキングできないっておかしいですよね
今日も車で買い物へ行った帰りに
ジョギングしてる男性を見かけました
私も今日から踏み台昇降運動の30分をウォーキングに回します

>>52
精神が甘いですか
本当にそうなんですよね
このスレをきっかけにクソデブ脳をただしていきたいです
ケンタッキーは怖いのでもう食べません

>>53
こないだドカ雪が降った日の後は
歩道がツルツルで歩くのも大変でした
こちらは今は氷も溶けて歩ける状態です
ただ風が強くなってきたので30分だけ
ウォーキングしてきます

では行ってみます。

外行かんで家ん中で足踏みするだけでも違うよ
自分も心拍数管理しながら足踏みとショコしてる
外でウォーキングだと天気とか気温とか理由にサボりがちになるしな

野菜・食物繊維を多くとる
糖質と脂質は必要最小限にする
高タンパク低カロリーの大豆製品・魚・鳥肉皮なし・豚、牛は赤身肉にする
菓子類・ジュース類・酒類は厳禁
水分を多めに1日2リットル以上目安に飲む
睡眠時間を7時間以上確保する

食事内容に気を配って1日の摂取カロリーを制限する
月1キロなら楽勝、運動をプラスすれば2キロも視野に入ってくる

無理な計画だと頓挫するし、運動を最初に気張ると嫌になるぞ
段々に慣らしてけばいい
その目標なら生活習慣を改めるだけで十分達成できるから頑張れ

54キロを標準っていうのもあっちと一緒

1カ月1kgずつ減らすのはいいけどその間ずーっと2chに書き続けんの？その辺わかってねえだろ？最初っからブログとか他でやれ

30分くらいウォーキングしてきました。
しかしただの歩行とウォーキングの違いが分かっていなかったので
ウォーキングスレで勉強します

>>56
天気の良い日だけ行くことにしました
寒い日は踏み台昇降運動をします

>>57
丁寧にありがとうございます
ありがたいです
お菓子やジュース、酒などは摂らない
ようにします
ただ炭水化物が大好きなので
そこを我慢するのが大変だなと思います
野菜嫌いも治さないとといけないですね
これから水をたくさん飲むようにします

>>58
お米が大好きなところも似ています
彼女も戻ってきてくれるといいのですが
一緒にダイエットがんばりたいです

>>59
1年7ヵ月は長かったですね
考えなしでしたすみません
1年間くらいこのスレにいれたらいいなと思います
ブログだと甘えてすぐ止めてしまいそうなので
このスレに書きました

思い付いたわ
外で働いてきたら？痩せるよ

炭水化物と脂質でデブになったんだよ
食うことへの執着が酷すぎる
ゼロにする必要はない、量を考えろ

あと踏み台昇降×2ってなんぞ
何分かが重要なんだけど

>>61
心が落ち着いてきたので
ダイエットを始めました
少しずつ外に慣れて
痩せて人間に近づいて
アルバイトがしてみたいです

>>62
ご飯の量を考えてみます
いきなり減らすとドカ食いしそうなので
今晩から120gにします

>>63
踏み台昇降運動30分を2回でした
書き間違えました。すみません。

あすけんで
踏み台昇降運動の消費カロリーが30分で200kcalくらいだと出るのですが
本当にそんなに消費するのでしょうか
歩行が30分で100kcalくらいと表示されます

野菜嫌いで今まで運動習慣なかったアラサー肥満なら既にどこかに病変出てるだろうな
生活習慣病系の保険入っとけよ

別人ですよ

間違えたすみません
お互い頑張りましょう

間違えたって…
応援してたのになんかがっかりです

>>66
大腸癌や乳癌など怖いです
これだけ太っていると血管系もまずいですよね

>>67>>68
こちらこそ後追いですみません
これからも応援しています
ありがとうございます
がんばります

>>69
？

>>69
？

>>64
痩せるまで働かない気か

>>73
今はまだ自信がなくて
すみません

>>65
運動のカロリーはオマケぐらいにしとけ
1時間やったからっつってケンチキ2個ぐらい食っちゃうだろｗ

>>75
はい。その通りでした
みなさんに指摘していただいて
ケンタッキーなどの油ものを食べたらいけないんだと
知ることができてよかったです

運動の消費カロリーが不思議なんですが
あまり気にせず運動をします

今日の記録

朝
ご飯 252kcal
サラダチキン 131kcal
キャベツ千切り 10kcal
ドレッシング 30kcal
計423kcal

昼
ご飯 252kcal
サバ 173kcal
冷奴 62kcal
コーヒー 30kcal
計516kcal

夕
ご飯 141kcal
チャプチェ0.5皿 147kcal
味噌汁 33kcal
計321kcal

間食
いよかん 69kcal

合計1329kcal

運動
踏み台昇降運動 30分 212kcal
歩行 30分 116kcal
スクワット 15回×2
腕立て 15回×2
腹筋 10回

食べすぎだったので、
夕食のお米の量を80gにしました。
腹筋がすごく辛かったです。

体重を書き忘れました

体重 73.5kg
体脂肪 37.6％です。

ダイエットすると本当に食うものが少なくなる
慣れるまでは辛抱しろ
食うための理由を探すなって

一旦食い出すと止まらないだろ
一種の依存状態なんだよ
そこから抜けないとストレスを理由に逆に太るぞ

キャベツがまずくて困りました
ドレッシングをかけても苦手です
味覚もデブ脳が治ればまともになりますかね
明日はレタスを食べます

>>79
食べ物のジャンキーみたくなっているんでしょうか
自分がいつドカ食いしてしまうか不安です
ドカ食いをしないように程よく食べるのがとても難しいです
慣れるまでがんばります

>>77
イイ感じじゃないかなｗ
野菜とタンパク質増やしたいけどね
ま、慣れるまでは無理しないように

体重は同じ時間・条件で計らないと1〜2キロは増減するから
朝、トイレ後が良いと思う

今までの努力が水の泡になるんだぜ？
痩せの大食いはいるけど小食のデブはいない

つまり小食になれば痩せる
腹が減ったら水を飲め
どうしても我慢出来ないときに少しだけ食うんだよ

腹一杯食うんじゃねぇｗ

いいんじゃないの
今日も早く寝て明日も早く起きて活動することだね
規則正しい生活はダイエットだけでなく社会復帰にもつながるしね

>>82
ありがとうございます
体重は朝、トイレのあと一番軽い時に計っています
食事を正すのが大変です
自分の食欲に負けないようにしたいです

>>83
腹いっぱいになるのが食事だと思っていました
デブ脳を治すのは大変そうです

>>84
今日は自分の中でたくさん運動したので
興奮しています
眠るために眠剤を飲みました
もう寝ます

自分は30で昔は159の72あったけど、今52だよー。72kg時代はやはり食生活やばかった。朝も夜も白米二杯おかわりしてたし、ポテチは1袋普通に食べてた。ちなみに夜ご飯だけ白米なしでゆるくダイエットして四ヶ月で60kgだったなー。だから主さんがんばー。

キャベツを不味く感じるのは濃い味付けに慣れ切って舌が塩漬けになってるせい
血圧計も要る

夕方に1時間ぐらい運動してゆっくりお風呂に入ったら
眠剤なしで寝られないかな？

母が酷い不眠症で普段は薬をのんでいたのだけど、
旅行に連れて行って昼間しっかり歩かせたら、
すごく熟睡していた。
旅行は10日位だったけど毎日熟睡できるんで本人もびっくりしていた。
運動不足だったんだよね。

おはようございます。

きのう、ご飯を1回に120gにすると書いたのですが
訂正させてください。
朝昼を150gで夜に80gにします。
コロコロ変えてすみません。

>>86
ありがとうございます
20kgもやせられたんですね
すごいなあ
私も食事がメチャクチャです
ご飯のカロリーの高さに驚いています

>>87
血圧計ってみます。
塩分が多いと血圧が高いのですよね？
キャベツの味をおいしいと感じられるようになりたいです

>>88
眠剤はもう長いこと飲んでいます
1時間続けて運動するのはまだ疲れてしまいそうなので
夕方に30分踏み台昇降運動して
お風呂に入ってみます
それでも眠れなければ薬を飲みます

血圧計りました
136の94でした。
やはり少し高いですか？
塩分を減らすのは大変です。
醤油の味が大好きなんです。
味噌汁は1日1回にします。

キャベツが食べづらかったらレンチンしてみてはどうか？(500Wで２、３分)
しんなりして食べやすくなるよ
ドレッシングとかにも絡みやすくなる

>>33 私も似たような体型やってん。今は半年以上体重が落ちないのでやる気が失せちゃってね。料理から頑張らないとね。

血圧は少し高めかな
運動して疲れて寝るというのは良い習慣

大変ですって口癖やめようよ
せっかくアドバイスもらってるのに

>>91
ありがとうございます
チンして食べてみます
キャベツ安いので、食べれるようになりたいです

>>92
体重減らないと萎えてしまいますよね
私も結果が出なくてダイエットを何度も失敗しています
この板の方々にダイエットは時間がかかると教えてもらったので
諦めずがんばります

>>93
血圧も注意していこうと思います
減塩の醤油にします
全く運動してなかったので
すぐヘトヘトになるので自分が恥ずかしい
良く眠れるようになったのはうれしいです

>>94
すみませんでした
本当にそうですよね
すぐ言い訳がましく大変だと言っていました
これからは気をつけます

食い物も運動もすぐに慣れる
最初の1ヶ月ぐらいは2〜3キロならすぐ結果も出る
まずはそこまで頑張れ

健康的に痩せたら何したい？
彼氏でも出来るかもよ？
具体的な目的があると辛い時のハードルが下がるぞ

>>1
メンヘルって鬱病？
東北は日光が少ないからメンヘル多いらしいね

>>96
早く慣れるようにしたいです
デブ脳をなんとかしなくては

健康的に痩せたら普通の服屋でカッコいい服を買って
それを着て友達とランチしたいです
彼氏は望みゼロですねブスなんで
具体的にイメージするため
近いうちに服屋にいって服を見てきます

>>97
そうです。鬱と社会不安障害とアスペです。
東北はメンヘラが多いんですね

９号の服を買って、部屋に飾っとけ。

>>99
9号なんて8年前に着たきりです
今は15号です
普通の店では服が売ってないので
しまむらで3Lの服を買って着ています
今度しまむらへ行ったら
かわいいMサイズの服をかって部屋に飾って
モチベーション上げるようにします

今日の記録

体重 72.3kg
体脂肪 38.2％

朝
ご飯150g 252kcal
納豆 100kcal
レタス 17kcal
ドレッシング 30kcal
計 399kcal

昼
ご飯130g 202kcal
キャベツ 10kcal
ゴマドレッシング 60kcal
鶏胸皮なし 184kcal
胡麻油 37kcal
片栗粉 10kcal
計503kcal

夜
ご飯80g 141kcal
生たまご 82kcal
みかん2個 74kcal
計297kcal

合計1211kcal

運動
踏み台昇降運動30分×1回
スクワット15回×2
腕立て15回×2
腹筋10回