今日の記録

体重 70.7kg
体脂肪 37.3％

朝
ご飯150g 252kcal
納豆 100kcal
昆布の佃煮 4kcal
無糖ヨーグルト 62kcal
青汁 18kcal
計436kcal

昼
ご飯150g 252kcal
温野菜(もやし・キャベツ・マイタケ・にんじん) 18kcal
ドレッシング 60kcal
茹でササミ 114kcal
コーヒー 29kcal
合計473kcal

夜
ご飯80g 141kcal
さばのみりんぼし 289kcal
ほうれん草のおひたし 14kcal
オレンジ 47kcal
計491kcal

合計1400kcal

運動
踏み台昇降運動30分×1
スクワット15回×2
腕立てふせ15回×2
腹筋10回