ダンベルプレスはちょっと本格的すぎて挫折しました
すみませんしばらくは膝つきの腕立てで胸の筋肉を鍛えます

>>250
やはりたんぱく質が足りてないですか
もっと肉や魚、卵、大豆製品、乳製品を食べるようにします
今夜、ササミを食べて牛乳も飲みます

>>251
食事内容がよくないんですね
もう一度見直してみます
1400kcal内でたんぱく質を多めにとると
炭水化物を減らさなければならないですよね

ためしてガッテンの本に「低カロリーダイエット成功食事術」
という項目があって
バランスのよさそうな食事が載っているので参考にします
アドバイスありがとうございました

>>252
>>252さんのレスを読んで気が付いたのですが
最近髪がパサパサしているし
肌荒れやヘルペスなどが出てきているので
ビタミンが足りないのかと思っていたのですが
それだけではなくたんぱく質が足りていないのかもしれません

メンタルにも影響があるのですね
メンヘルも早く治したいので
積極的にたんぱく質と脂質をとります
ありがとうございました