>>268
長い時間の有酸素が一番痩せるのは間違いない
ただ皮膚の弛みとか後々の暮らしや健康を考えると食事制限＋有酸素は諸刃の剣
今の摂取カロリーやPFCバランスを考えると有酸素は筋肉を含めて明らかに急激に痩せすぎる要因になるしさっきも書いたけど髪の毛や肌荒れも含めてメンタルを崩す要因にもなる

どっかで基礎代謝が1400ぐらいって書いてたと思うけどそれに食事による代謝と運動を含めた生活代謝が加わるから根本的に注意が必要