>>317
たんぱく質は30gくらい？ちょっと少ないですね

私もダイエット中ですが三大栄養素は、

糖質200g・たんぱく質80g・脂質80g 合計1840kcal

って感じです。月に2kgペースで落ちてます

脂質は亜麻仁油を毎日20g飲んでいます
ざるうどんにかけて食べるのが好きなので早く春に成ってほしいです