>>329
月に2kgペース理想です

たんぱく質足りないですよね
カロリーを抑えながら糖質・たんぱく質・脂質を摂ることが目標です
割合をもう一度見直してみます

あまに油もいいですね
ざるうどんにかけるんですか？
すごい新しいです
私も良い油が手に入ったらためしてみます
えごま油とどっちがいいか
調べてみます

>>330
そうなんですね
同じ食品ばかりはダメかもしれません
鯖缶ばかりになるのは避けます
ありがとうございました