>>401
ぶっちゃけビタミンとミネラルに関しては食事以外にサプリが必要かなと思う
それから何度目になるか分からないけど脂質は血液をドロドロにして代謝を下げる物とサラサラにして代謝を上げる反対の性質を持った物があるから注意

こんな事を書いてるけど運動も食事も毎日しっかりやってると思う
メンタルが切れそうになった時に自分が悪いんじゃなくて栄養が足りなかったからだとパッと切り替えられる様に書いてる節もあるから自分なりに楽しんで