今日の記録

体重　69.5kg
体脂肪　37.0%

朝
ごはん80g 162kcal
納豆　100kcal
生卵　83kcal
青汁　18kcal
低脂肪牛乳　83kcal
おりごのおかげ　9kcal
オレンジ0.5個　24kcal
計478kcal

昼
ご飯120g 202kcal
寄せ鍋　239kcal
計441kcal

夜
ご飯120g 202kcal
さつま揚げ　90kcal
キャベツ　10kcal
ドレッシング30kcal
無糖ヨーグルト　62kcal
オリゴのおかげ　9kcal
計403kcal

間食
バナナ　77kcal

合計1399kcal

運動
踏み台昇降運動30分
スクワット15回×2
腕立て伏せ5回
腹筋10回
腹筋10回

炭水化物を少しだけ減らしてみたのですが
慣れていないせいかお腹がすきました
たんぱく質をきちんと摂ったら
空腹もましになるかもしれません

めんつゆ味の鍋優しい味でおいしかったです