できたらいいなと思う献立です

朝
ご飯120g 202kcal
納豆　100kcal
卵　83kcal
青汁　18kcal
計403kcal

昼
ご飯120g 202kcal
鶏むね肉200g 216kcal
キャベツorレタス　14kcal
エゴマドレッシング　30kcal
計462kcal

夜
ご飯120g 202kcal
鯖缶0.5個　200kcal
キャベツorレタス　14kcal
エゴマドレッシング　30kcal
計446kcal

合計1311kcal

完璧には無理だと思うので、近づければいいな。
この献立のたんぱく質の量を調べていないので
明日何gか調べてみて、足りなかったらまた調節します。