今日の記録

朝
ご飯 252kcal
サラダチキン 131kcal
キャベツ千切り 10kcal
ドレッシング 30kcal
計423kcal

昼
ご飯 252kcal
サバ 173kcal
冷奴 62kcal
コーヒー 30kcal
計516kcal

夕
ご飯 141kcal
チャプチェ0.5皿 147kcal
味噌汁 33kcal
計321kcal

間食
いよかん 69kcal

合計1329kcal

運動
踏み台昇降運動 30分 212kcal
歩行 30分 116kcal
スクワット 15回×2
腕立て 15回×2
腹筋 10回

食べすぎだったので、
夕食のお米の量を80gにしました。
腹筋がすごく辛かったです。