夕方に1時間ぐらい運動してゆっくりお風呂に入ったら
眠剤なしで寝られないかな？

母が酷い不眠症で普段は薬をのんでいたのだけど、
旅行に連れて行って昼間しっかり歩かせたら、
すごく熟睡していた。
旅行は10日位だったけど毎日熟睡できるんで本人もびっくりしていた。
運動不足だったんだよね。