やっぱ腹筋は一時間はやるないとだめなのか？
まったく成果があがらない。
クランチ30秒×20セット。
ウォーキング1時間。
これを毎日2か月やっても

体重109kg→108kg
ウェスト121cm→120cm

みんなバンバン結果だしている。
1か月で5kg10kg落としているのにな。
食生活は朝バナナ昼は麺類夕は米は食ってない。
野菜魚メインで肉はあまり食べない。
間食は今はほとんどやらない。
酒もタバコもやらない。
ジュースは飲まなくて水かお茶麦茶。
こんな食生活だけどな。

父と父方の祖母はデブだから遺伝か？
でも、俺は中学生まではやせてそこから間食いっぱいで太り出した。