>>285
かもってついてるぞ。
文章が読めてない通販親父かよｗ

>>293
そもそも腹筋30秒じゃ短いだろ。
タックとツイストも合わせて各30回の3セットのとかに変えてみ。
あとサイブレス（シザーキック）と腕立て（プッシュアップ）30回を3セット。