>>72
スクワットは直立（意味深）の体勢から、けつを押し込みながら腰を使い、胸を張って胸を！
あとトレーニング全般に言えるけど、超スピード！？（レ）とか勢いや反動でやるのはあまり良くないゾ
ハムを鍛えたいなら、ワイドスタンスっていうのはやったことある？今日はそれをやってもらうから
やっぱりあとは王道を往く、レッグカールやランジですか…
多分適当だから自分でも調べるといいゾ（無責任）