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あえて高カロリーなものを少量食べて満足するスレ３ [無断転載禁止]©2ch.net

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2016/03/27(日) 16:36:10.44ID:21AeHs0x
あえて高カロリーな物を少量食べ、報告するスレです

【主目的】「一生太らない」価値観・体質づくり
カロリーが高い代わりに味で満足できるもの、好きな物を
あえて適度に食べることで、
「普通に食べていれば少量で自然に満足する」
ようになれるように脳をトレーニングし、
我慢せずとも一生太らないでいられるような食生活を目指します。


【副効果】血糖値の安定化
糖質を少量ずつ、分割して摂取することで、
脂肪の蓄積が急に進むほど血糖値を急上昇させることも、
極端な空腹・飢餓状態に陥ることも防ぎ、
「常に腹３～７分目」で運動や思考活動にに必要なエネルギーを
安定供給することを目指します



＊カロリー収支を消費カロリー＞摂取カロリー
　になるようにコントロールした上で食べるのは大前提です
＊カロリーオーバーしてしまった場合にも正直に報告しましょう
＊決してジャンキーな物を積極的に食べるスレではありません
　むしろ、人工甘味料不使用のお菓子など、健康にも良いものだとなおいいです
2016/04/22(金) 01:47:51.47ID:dRDESQ1I
【悲報】またしても

　　　　決　壊

■超熟６枚切り　１斤
　　９３８キロカロリー

>>152のあと、家事を片付けて寝るつもりが
猛烈な空腹感に襲われる

寝るという選択肢よりも、食料を得るためにコンビニに
行きたいという行動が優先されたこと
半分のつもりが１枚、１枚のつもりが２枚とあれよとあれよと
一斤を食べてしまったこと
全く何のトッピングもしなければ、焼きも温めもしなかったこと
１斤食べてもなお、空腹を感じていること
それも、やけ食い・早食いという感じではなく、
一口一口が本当に美味しくて、ゆっくり味わいながら食べていること

この２０分ほどで起きたこと、全てが異常だ
なんとか立て直したい
無意識に仕事をストレスに感じてしまっているのだろうか

まあ、これだけ喜んで食べられたら、超熟さんも本望だろうｗ
2016/04/22(金) 02:18:47.38ID:dRDESQ1I
修正

【目標摂取カロリー目安】２０５０キロカロリー
【実摂取カロリー目安】３１００キロカロリー

食べ過ぎた後に満腹になって
「あそこで我慢し解きゃよかった」と後悔するのはよくあることだが、
今は、あれほど食べたはずなのにまだまだ空腹だ
もっと食いたい
眠くなってきたのと、もう１回コンビニに行くのがめんどくさい、
同じ店員さんに遭うのが恥ずかしいというのが
なんとかストップのモチベーションとなった
2016/04/22(金) 06:01:46.31ID:1nsYWVot
同じ店員に会うのが恥ずかしいのは分かるね
カロリー高そうな物を買ったらデブとか思われそうだw
2016/04/22(金) 22:26:47.25ID:dRDESQ1I
4/22
朝：米300/蒸し鶏150/ほうれん草
　　/☆野菜炊き合わせ120/☆ウィダーインゼリー
昼：米300/焼鶏炭火焼255/野菜炊き合わせ120/卵焼

夕：ウィダーインゼリー90/缶コーヒー×２ 70+36

食パン１斤食いから開けた朝、相変わらずの空腹感の中、
減らそうと思っていた朝食を、結局普段より２００kcalほど余分に食べる

しかし、多く食べたおかげか、今日の仕事ではハードワークでは
信じられないくらいエネルギーに満ちて元気だった
とても順調に仕事がはかどった
仕事を終えてもなお元気で、走りに出かけるのが楽しみで仕方ない気分に

本当に当たり前のことだけど、食べることは、活動するためのエネルギーを得ること
ちゃんと食べるのが大事なことなんだと改めて感じ、充実感と共に帰宅
さあ、ラン前の食パンでも食べて走りに行くか
　　　　　　↓
■食パン１斤（８枚切り）　１００８キロカロリー
■アズキバー　　　　　　１５８キロカロリー
■バナナジェラートバー　９０キロカロリー

ラン前の糖質補給　１２５６キロカロリー
なぜか１桁ずれてるように錯覚してしまうだが、なぜだろう
さて、走ってくるか
2016/04/23(土) 01:04:52.51ID:HMi/CLeF
昨日から

ハードワーク・深夜残業→超空腹→食パン１斤→４時間睡眠
→超ハードワーク→元気→食パン１斤→ますます元気→１７キロラン

なんか胃袋だけじゃなくていろいろとおかしいなｗ
なんでこんなに元気に動けるんだろう
水を得た魚のようだ

ラン直前：VAAM 16
ラン後：プロテイン100/ミックス野菜サラダ42キロカロリー

たとえ食パンオンリーでも、１斤も食えばタンパク質は
３３ｇほど摂れるんだな
だが、アミノ酸スコアってものがあるのが難しいところ
プロテインはいつも通りに飲む
2016/04/23(土) 01:32:22.54ID:HMi/CLeF
何事もなかったかのように

本日の一品

■スムージーアイス　キウイミックス
　　１４９キロカロリー
　　　P:1.1g F:3.3g C:28.8g
http://uproda.2ch-library.com/927184UZy/lib927184.jpg

珍しいテイストのシャーベット

キウイ味というもの自体があまり多くないが、
そのキウイをりんごとミックスするという組み合わせ
ずっと気になりながらも、フルーツのシャーベットはそこまで好きではないので
スルーしていたのだが、今日初めてトライしてみた

味の方は、
うーん、何かに例えると青りんごという感じだが、
それもあまりピンとこず、あまり食べたことのない、説明しにくい味
個性的な味だ（うまいとはいってない）

食感はちょっと特徴的で、その中に大きい物では５ミリくらいあろうかという
ザクザクとした氷の粒が入っている
爽にちょっと似ているけど、もっとクリーミー部分と氷部分の差が
極端になったような感じ
アイスクリームと、大粒のかき氷を一緒に食べているような
不思議な食感です

まとめると、個性的なアイスですね
いやあ、個性的って便利な言葉だなあｗ
2016/04/23(土) 01:39:26.35ID:HMi/CLeF
【目標摂取カロリー目安】２８５０キロカロリー
　　　　　　　　　　　（ランニング８５０キロカロリー）
【実摂取カロリー】３０５０キロカロリー

食パン１斤を、ペロッと食べられてしまう胃袋も衝撃的だが、
これほどやっちゃった感があるのに
実は大したカロリーオーバーではないという衝撃

実際は立作業ばかりのハードワークだったので、
そこまで考慮するとカロリー収支はオーバーどころか
結構なマイナスかもしれない

そして、しっかり食べてエネルギッシュになれたことがなによりだ
逆にいえば、元気を取り戻したのだから、
もしこれ以上の過食を繰り返したら、それはただの「甘え」であり
リバウンドという名の「終わりの始まり」だ
明日から節制して元に戻そう
2016/04/23(土) 03:39:31.55ID:amsjQPCw
と言ってた矢先

　　　　　　　大決壊

空腹で冷蔵庫に吸い寄せられてしまい
少しずつ食べようと思っていたものが…（菓子パンは買いに行った）

■じゃがチョコ　185キロカロリー
■ジャイアントコーンチョコナッツ260キロカロリー
■パスコ　フロランタンみたいなケーキ 542キロカロリー
■パスコ　パン・オ・クリームブリュレ　390キロカロリー
■桜餅（推定）600キロカロリー
■フジパン　天使のパイリング　メープル　499キロカロリー
■ヤマザキ　ロックスター　400キロカロリー
2016/04/23(土) 03:48:50.66ID:amsjQPCw
■ミレービスケット×2 1392キロカロリー
■ピザポテト　349キロカロリー
■堅揚げポテトはちみつバター　327キロカロリー
■ポテトチップス　しあわせバター　322キロカロリー
■セブンイレブン　具付き醤油ラーメン　414キロカロリー
その他諸々…推定合計摂取カロリーはなんと
　　　　　　8560キロカロリー

今は、激しい動悸がして苦しい
明日は流石に食べたら終わりそうだ
2016/04/23(土) 09:42:16.46ID:HMi/CLeF
4/23
【朗報】
>>160-161を見て夢遊病にでもなったのかと心配になるも、
給料日前の財布を眺め、安心する


朝食
海藻ミックスサラダ19/蒸し鶏100
食パン1枚163 ＋ チョコシロップ35/ホイップ20


閉店の間際までサラダは置いていてくれたローソン
海藻ミックスサラダの食べ納めだ

懲りずに食パンをまた買ってきた
「食べ過ぎを防ぐために、素の食パン禁止
　チョコシロップとホイップをふんだんに投入する」
そんな謎の逆転現象ｗ
でも、満たされたおかげか、今日はいっぱい食いたいなんていう欲求は
全然湧いてこないな

低脂質な物から糖質３０～５０ｇを摂り、腹７分目にする
このサイクルに戻していきたいところ
2016/04/23(土) 12:57:02.55ID:HMi/CLeF
仕事と運動の疲れからか、猛烈な眠気で午前中は爆睡
昨日の夜のエネルギッシュで運動したくて
仕方ない感じはなんだったんだろうｗ

昼食
■砂肝焼き126/野菜炊き合わせ120/コーンサラダ40
■食パン163/カスタードクリーム50

食パン８枚切り２枚ではなく、
６枚切り１枚にこってりと甘い味付けをするというスタイルで
ドカ食いで緩んだボリューム感を元に戻していきますｗ
少量で、いっそう一口一口の重厚感を味わう
2016/04/23(土) 14:55:30.73ID:HMi/CLeF
【週次体重チェック】
◆目標体重参考
3/21　52.5kg　(旧ベストタイム記録時)
10/31 53.6kg （現ベストタイム記録時）

◆直近・今週の体重推移
12/26 52.9kg
年末年始
1/9 54.9kg
2/11 53.8kg
3/26 53.2kg
4/9 53.1kg

4/23 54.0kg　（チートデイ×２回明け　参考）

先週は食べるのに必死で体重を測り忘れたことすら忘れていたｗ
チートデイ明けということで久々に５４ｋｇ台に逆戻り

今日も疲労があるのでタイムアタックは中止してスロージョグに
来週末にピークを持っていきたいところ
2016/04/23(土) 18:26:50.35ID:HMi/CLeF
ラン前：VAAM/食パン163
ラン後：プロテイン100/ウィダーインゼリー90/食パン×② 326

暑くなってきて、ラン後のプロテインがうますぎる
元々ジュースとしておいしいものだけど、
喉が渇いていると美味しさもひとしおだ

ランニングで、２日間合計して食パン２斤分のカロリーを消費

しかし、昨日とは違って、溜まっていたエネルギーを使ってしまったのと
疲労のためか、足取りは途中から重くなってしまった

この後極端に摂取カロリーを減らせば、３日間トータルのカロリー収支を
プラマイゼロまで戻すこともできるが、
それでまた飢餓状態にしてしまったのでは意味がない
胃袋と相談しながら考えよう
2016/04/23(土) 20:56:22.29ID:HMi/CLeF
■ロイヤルブレッド　８枚切り１枚
　　１２９キロカロリー
http://uproda.2ch-library.com/927281V1a/lib927281.jpg

アップするほどのものでもないですがｗ
食パン好きに目覚めてからの歴史は長くないので、
実はこれを食べるのは初めてです

ヤマザキの高級グレード？のロイヤルブレッド

味の方は・・
うーん、はっきりとした違いは分からないｗ
ミルク感をほのかに感じなくもないかなという程度
食感は超熟、味はうるもち食パンのほうが好みかな

しかし、素の食パンってどれも本当にうまいなあ
とても「チートデイを少ないカロリーオーバーで抑えるために食べるもの」ではないｗ
空腹でなくても食べようと思えば食べ続けられてしまう
2016/04/23(土) 21:42:38.07ID:HMi/CLeF
夕食

■辛王　ユッケジャンＳＯＵＰ
　　４６キロカロリー
　　　P:1.6g F:0.6g C:8.5g 塩分2.7g
■焼き豚切り落とし164/米168/サラダ27(ドレ15)

http://uproda.2ch-library.com/927290lmo/lib927290.jpg
http://uproda.2ch-library.com/9272913gp/lib927291.jpg

甘いものが大好物なのに、辛い物も大好物
ユッケジャンスープ
焼肉に行ったりすると注文したくなるやつですね

辛いｗ

思った以上に辛い
これは食べられない人も結構いそうなレベルだろうなあ
味は、もし辛くしていなければコンソメスープのような感じ
あっさりしている分、唐辛子の辛さがそのままダイレクトにくる
具は結構入っているように見えるが、実は上の方に
白菜が浮かんでるだけで、他はほとんど具がないのでちょっと寂しいｗ

「ごはんをいれてもおいしい」とパッケージに書いてある通りに、
米との相性がすばらしい
むしろ米が全くないときついｗ

このスレで時々、蒙古タンメン中本の豆腐スープを食べてきましたが、
辛さはこちらが上、トータルの満足度は中本の方が上かな
塩分はやっぱり多い。しかし発汗量が増えてきたこれからの季節なら
なんとか許容レベルかな

そして疲労回復の豚肉
このチャーシューと米も本当に合います
温めたチャーシューから染み出した汁をご飯にかけ、
その汁がしみこんだご飯を、肉で包んで口の中へ
うーん、絶品だ

写真全部で４２０キロカロリー、先ほどのロイヤルブレッドを足しても
５５０キロカロリーで夕食が済んでいるのだから驚きだ
2016/04/23(土) 23:03:53.14ID:HMi/CLeF
■珈琲実験室　ダークロースト
　１２２キロカロリー (80ml)
　　P:4.0g F:5.6g C:13.6g
http://uproda.2ch-library.com/927301e11/lib927301.jpg　

あまり見かけないアイス
珈琲メーカーのアイスのようだ

珈琲の写真の写ったお洒落なパッケージ
蓋を開けてみると、トッピングに載ったコーヒー豆が
これまた見た目を楽しませてくれる

食べてみると・・

うむ、さすがコーヒーを売りにしたアイスだ
貧乏舌にも、コーヒーの質の高いなというのを感じる
心地よい苦み、そして後味にコーヒーの豆の香ばしさが残る
香りもちょっとする
トッピングの豆も、そのまま食べてもおいしく香ばしい

原材料名を見てちょっと驚く
でんぷん、寒天、こんにゃく粉

アイスらしいとろみをつけながらも、
でも脂肪分を抑えてコーヒーのさわやかさ、
珈琲そのものの味を消さないようにしよう
そんな努力の跡を感じる

カロリーは、量対カロリーでいえばさほど低いわけではないが、
容量が小さいので１２２キロカロリー、脂質５ｇ台におさまる
このスレ的には、本来脂質がちょっと多くて別の日にしようかなとなるものが
いつでも食べられるのだから、ありがたい
他のアイスもこのくらいのサイズ感のものが増えてほしいなあ
2016/04/23(土) 23:58:29.69ID:HMi/CLeF
節制の１日でも、怒涛の新規開拓

■ミルキー　スーパークリーミー
　１粒１７キロカロリー　×２粒
http://uproda.2ch-library.com/927308HRD/lib927308.jpg

ミルキーのプレミアム版

「スーパークリーミー」
もう、その響きだけで買わざるを得ないｗ
　
食べてみると・・

食感がちょっと想定外
普通のミルキーとは違い、普通の硬い飴玉です
その硬さのためか、言うほどクリーミーには感じない
よくも悪くも、普通のおいしいミルク味の飴だ

うーん、ミルキーとして食べるなら、やはりあの独特の柔らかさがあり、
早く溶けて味を濃厚に感じる、そして
噛んじゃうと歯にくっつくのがちょっとめんどくさい、
そんなスタイルを貫いていてほしかったなあ
あの食感でクリーミーさが増したらどうなるものかとワクワクしたのだが

ミルキーだと思わずにこの飴を絶対評価するならうまい
間違いなくうまいのだが、
金のミルクや特濃ミルクなどと差別化できていない
悪く言ってしまえば、それらの飴の下位互換という感じかな
2016/04/24(日) 00:20:48.80ID:IqIUgJW4
【目標摂取カロリー目安】３０５０キロカロリー
　　　　　　　　　　　（ランニング１１００キロカロリー　など）
【実摂取カロリー】２２００キロカロリー

満たされていたおかげが、今日は１日通してあまり空腹感を感じず、
なんと８５０キロカロリーもカット
言い換えるなら、普通に食べて、食パン１斤分走ったｗ

木・金と２度にわたって食パン１斤ドカ食いをしたにもかかわらず、
今日を含めた３日間でのカロリー収支は、
もう数百キロカロリーレベルのプラスでしかない
ここまで減らせば、残りは激務を乗り切るために
ちょっと余分にカロリーが必要だったんだということで目をつむり、
相殺完了ということにしよう

やっちゃった感の割にリカバー可能なレベルに踏みとどまれたのは、
最後の最後の理性で、脂質の少ない素の食パンだけを食材に選んでいたからだろう

以前は、一度ドカ食いスイッチが入ると、
「どうせカロリーオーバーしてしまうなら普段食えないもの食っとけ」とばかりに
高カロリーな菓子パンやケーキ、牛肉、アイスといったものに次々に手を出して、
１日１万キロカロリーに達してしまうこともあった

普段から高カロリーでもそのとき食べたいものを食べ続けてきたことで、
今回はそうはならなかった。
いっぱい食べる代わりに、新しい物を開拓するという普段の楽しみは
奪わないようにしよう。そんな思いが上回った
わずかながらも成長を感じられた部分だ
2016/04/24(日) 10:43:23.89ID:IqIUgJW4
4/24

■海藻ミックスサラダ19+ドレ6 / 蒸し鶏100
■食パン8枚切 2枚 258 / カロリーコントロールアイス80

ロイヤルブレッドは、温めて食べると
ミルクのような独特の香りがしました
パンの匂いなんてあまり気にしたことがなかったのでびっくり
ちょっとリッチにな気分に浸れました
でも、口に入れてしまうと違いが分からないｗ

カロコンアイスは、閉店してしまうコンビニとは別の
近場のコンビニで売っているところが見つかりました
まだまだお付き合いだ
2016/04/24(日) 11:14:37.72ID:IqIUgJW4
午前のおやつ兼ラン前の糖質補給

■渚あられ
　１９５キロカロリー
　　P:5.3g F:0.5g C:42.3g　塩分:0.9g
http://uproda.2ch-library.com/927356iAu/lib927356.jpg

よくある、濃厚な醤油味のおせんべい
しかし、ちょっと珍しいのはその形

平たい煎餅ではなく、小さい粒々のあられに
醤油がしみこんだ形

１回で１個食べるようにすると、必然的にちょっとずつ食べることになるので
せんべいのときにはついやってしまいがちな
一気食いのリスクが一気に減りますｗ
また同じ量のせんべいに比べて醤油が塗られている表面積が多くなるので、
味も濃厚に感じられます
一粒ずつ食べても、口いっぱいに醤油の香ばしさが広がる
そんな粒がパッと見で４０～５０粒は入っている

まさに、「少量・質で満足」に合っているお煎餅だ
この手のせんべい菓子を食べるのは久々ですが、
やっぱりうまいものですね

脂質量はわずか０．５ｇ
和菓子はやっぱり脂質が少ないなあ
これ全部で２００キロカロリーを切る
塩分も0.9gとそこまで多いわけではなく、走る前ならちょうどよい
2016/04/24(日) 16:46:35.68ID:IqIUgJW4
ラン直前：VAAM/飴２個 34
ラン後：プロテイン100/ウィダーインゼリー90

まだ眠気と疲労の残る中、カロリーも減らしていたせいか
動きは今日も全然ダメだなあ
2016/04/24(日) 17:08:05.59ID:IqIUgJW4
■抹茶もちあんぱん（ファミリーマート）
　　３０７キロカロリー
　P:6.1g F:5.8g C:57.5g
http://uproda.2ch-library.com/927401GGE/lib927401.jpg
ランニングのお供、あんぱん
だが、見た目は全くそれと似つかない
三角形で平べったく白いパンは、ブリトーのような外観だ

断面を切ってみると、マーブル状の緑と
パンの白のコントラストがきれいだ
緑の部分は２種類で、抹茶味の緑色の餡の周りを
抹茶味のお餅が取り囲んでいる形

一口目
うむ、これは新鮮な食感だ
抹茶もちの部分は、思った以上にお餅らしい感じだ
食感は信玄餅のそれに似ている
なおかつ、白いパンももちっとしていて、餅の食感とあっている
言うなら、信玄餅と柔らかいパンを一緒に食べているような感じ

中央部分にはあんも一緒に入っている
餅部分はちょっと塩気のある味なのに対し、
あんは結構甘い
その塩味と甘さのコントラストが、まるで桜餅のようだ
なかなかいける

餅部分、あん部分ともに抹茶の味はそんなに強くない
どちらかというと、味よりは、緑色をしているので
見た目に楽しめるというメリットの方が大きいのかな

好物だったファミマのパン、「よもぎもちあんぱん」はもうなくなってしまった
しかし、いい感じに後継のパンが出てきてくれた感じだ
これもリピートしたいな
ホイップがなくなり、代わりにもちの量が増え、パンが平たくなった形

結構密度が高く、手に取るとずっしり重い。そのためか、見かけのサイズの割には
３０７キロカロリー、炭水化物５７．５ｇと高めの数字
脂質は５．８ｇで、菓子パンとしてはかなり少ない部類だが、
ホイップがない割には意外と多いなという印象
2016/04/24(日) 17:26:04.02ID:IqIUgJW4
コーンサラダ（ローソン）40/ノンオイルツナ53/ドレ15

コーンサラダも食べ納め
サラダにコーンが入っているのは珍しいことではないが、
これはコーンサラダという名前で売っているだけあって、
コーンの量がとにかく多い
そして野菜とは分けて、コーンだけがカップに入っているという
こだわりっぷり

先にコーンだけちょっとつまもう
→あれ？なんでコーンだけなくなってるんだろう

この過ちを何度繰り返してきたことかｗ
最後となりそうな今日もまたこのパターンであった
2016/04/24(日) 19:30:45.39ID:IqIUgJW4
■ランチパック　元祖４種の味わい
　（ピーナツ/ヨーグルト/小倉/青りんご）
　２８９キロカロリー
　　P:7.1g F:7.9g C:47.4g
http://uproda.2ch-library.com/927427iUo/lib927427.jpg

さあ、楽しいサンドイッチパーティのお時間ですよｗ

ランチパックの４切れに、４種類別々の味が入ったうれしい商品
ピーナツ、ヨーグルト、青りんご、小倉の４種類

この４つが、発売当初にでた味４種類なんだそうです
今でこそ定番商品のランチパックだが、
初めての発売でいきなりヨーグルトに青りんごってｗ
なかなか攻めた商品としてスタートしたんだな

まずはピーナッツ味
うまいなあ
ホイップクリームのような食感のピーナッツクリーム
久々に食べると本当にうまい
脂質もこれが４種全部に対して半分ほどを占める
少量だからこそ味わえる楽しみだ

小倉あん
まあ、想像通りのあんパンらいくの味
やはり鉄板のうまさだ

そして、珍しい２つ
ヨーグルト味
ハイチュウヨーグルトのような味のクリーム
ハイチュウは好きだが、これがうまいかといわれると・・

青リンゴ味
うーん、いかにも人工的に作ったっていう感じの
青りんごジャムの味


２勝２敗
しかし、少量ずついろいろな味を楽しめる、
まさにスレタイに即した一品でした

＊４種個々の栄養成分
http://uproda.2ch-library.com/927428NOF/lib927428.jpg
2016/04/24(日) 21:31:02.98ID:IqIUgJW4
昨日の節制モードを引きづっていたためか、
なんとまだ１０００キロカロリーを超えるカロリーを余している

久々におかずの方で脂質を奮発・・

■金の和風ハンバーグ
　　２９５キロカロリー
　　　P:18.0g F:18.8g C:13.5g
■米168/いわしのつみれ汁69/サラダ42

http://uproda.2ch-library.com/9274530T2/lib927453.jpg

時々食べたくなるこの一品
金のハンバーグ
今日はデミソースではなく、和風味の方です

はしを入れると、肉汁が溢れ出す
玉ねぎたっぷりのソースと共にご飯にバウンドさせ、口の中へ
うむ、うまい

「甘い」
ソースが甘いのではない
肉から染み出すたっぷりの染み出した油によって、甘いと感じるのである
スイーツが甘いのとはまた違う、絶品の甘さ
その脂とタレのしみこんだご飯との相性も、また絶品である

残ったタレは、いつもの通り、サラダへのドレッシングとしても活用
２度おいしい

タンパク質も１８ｇとそこそこ多いのだが、それに対して、脂質量の方が多い
見慣れない数字だ
しかし、それ相応の満足度がある
たまには脂こってりのお肉もいいものですね
2016/04/24(日) 22:25:52.70ID:IqIUgJW4
■マンゴージェラートバー
　　８６キロカロリー
　　　P:0g F:0g C:22.6g
http://uproda.2ch-library.com/927468qwP/lib927468.jpg

好物のバナナジェラートバーの姉妹品、
マンゴー味が登場

パッケージのマンゴーの写真が食欲をそそる
果汁・果肉はなんと５９％
袋から取り出すと、見た目にもアイスの色が濃いオレンジ色で、
濃厚なのが伝わってくる


食べてみると・・
うむ、うまい
期待通り、いや、それ以上に濃厚なマンゴーの風味
口いっぱいに甘酸っぱさが広がり、
一口一口に重みを感じる

食感は、バナナ味ほどではないが、ちょっとまろやかさがある
その食感と冷たさが相まって、
マンゴーを普通に食うよりもおいしく感じる
中にはマンゴー果肉もゴロゴロと入っていて、
それも味・食感の両面でいい仕事をしている

マンゴー味と言えば、ゼリーdeゼロのマンゴー味が
ゼロカロリースイーツの中では反則レベルにクオリティが高い
今までそれで十分に満足していたのだが、
それと比べてもこのアイスは段違いのおいしさだ
このスレでやろうとしている趣旨を考えても、こちらに乗り換えだな

栄養成分は脂質０ｇで、完全に炭水化物のみ
その割にはどうやってこのまろやかさを生み出しているのかと不思議だ
2016/04/24(日) 22:49:33.84ID:IqIUgJW4
■食パン6枚切 163 / 飴17

【目標摂取カロリー目安】２７５０キロカロリー
　　　　　　　　　　　（ランニング１０００キロカロリーなど）
【実摂取カロリー】２５５０キロカロリー
　　　　　　　　　（明日への貯金　２００キロカロリー）

明日も激務だ
本来、今日普通に食べて、明日ちょっと多めに食べるところを
今回は特例で、今日＋明日の総カロリーは増やさずに
今日減らした分を明日への貯金にする
２００キロカロリーを貯金したとも没収したともいえる形
これで、木曜＋金曜の２次チートデイ分は文句なしに
相殺したといっていいだろう

しかし、カロリーを減らしていても、
菓子パン２種・アイス・せんべい・お肉
と全然違う方向のものを開拓し、しかも当たりばかり
かなり満足できた１日でした
2016/04/26(火) 00:05:41.12ID:w8B0SFYR
4/25
今日も遅くなってしまった

朝：☆米400/蒸し鶏150/ほうれん草
昼：☆米400/焼き豚242/野菜炊き合わせ120/卵焼

夕：ウィダーインゼリー90/缶コーヒー×３ 計108

>>179で作った２００キロカロリーアップ分は、
朝と昼の白米に割り当て、なおかつ水の量を減らして炊いた
カロリーアップしてもボリューム感・見かけ上の内容はほとんど変えず、
胃袋を小さくするトレーニングだ

しかし、予想外にデスクワークばっかりになり
２００キロカロリーアップに見合った消費カロリーではなかった
なお、空腹感はいつも通りだった模様
2016/04/26(火) 00:10:50.37ID:w8B0SFYR
夕食メイン：ほっけ100/蒸し鶏100/■サラダ53

■１５品目のサラダボウル（セブンイレブン）
　５３キロカロリー
http://uproda.2ch-library.com/9276406Bu/lib927640.jpg

ひよこ豆・インゲン豆・枝豆やパプリカ・水菜など、
レアなものも含めなんと１５品目が入った
ボリュームたっぷりのサラダ
さりげなく原材料名に書いてある「りんご酢」っていうのが気になる・・

蒸し鶏載せる前に写真を撮ればよかったｗ
2016/04/26(火) 00:44:43.13ID:w8B0SFYR
本日の一品

■ティラミス氷　（セブンイレブン）
　１４８キロカロリー
　　P:2.0g F:4.4g C:25.9g
http://uproda.2ch-library.com/927641O7O/lib927641.jpg
http://uproda.2ch-library.com/927642VFo/lib927642.jpg

去年、売り切れ続出とか聞いて、話題になっていて気になっていた
しかし、低カロリーなものしか食べなかった当時の俺は
「こんなカロリー高い物食ったらあかん」とスルー

あれから月日を流れ、このスレで鍛えられた今の俺は
「なんて低カロリーなんだ」「脂質少ないなあ」という感想だ
そう考えると、結構変われたんだなあ
１３５ｍｌの大容量で１４８キロカロリー、脂質４．４ｇ


味の方は・・

うーん、うまいけど、自分の中でハードルを上げすぎていたせいか
案外普通で拍子抜け

ミルク氷の部分は、爽をさらに氷菓に近づけて、甘さを抑えた感じ
ココアパウダーは、パウダーとしてかかっているだけなので
見た目にはきれいでも、さほど味として感じるほどの量ではない

そんなことを思いながら食べていると、
中の方からコーヒージュレが登場
コーヒー部分は苦くてあっさりとして、アイスとの相性も良い
一気に清涼感に包まれる
珈琲アイスっていいものですね

見かけ上はティラミスだが、味はコーヒー味のラクトアイスという感じ
爽のコーヒー味とかのほうが個人的には好きかな

レーズンカスタードパンや金のハンバーグ、砂肝焼きなどの
コンビニ離れしたクオリティの高さを知っているだけに、
「セブンの人気商品にしては大したことない」って感想になってしまった
2016/04/26(火) 01:20:41.79ID:w8B0SFYR
■食パン8枚切 129 / 飴３個　51

【目標摂取カロリー目安】２２５０キロカロリー
　　　　　　　　　　　(昨日の貯金２００キロカロリー)
【実摂取カロリー】２２５０キロカロリー

ダイエット効果だけなら朝と昼のカロリーを多くして
夜を減らした方がいいんだろうけど、
仕事の日って朝と昼を増やしたとしてもあんまり
１日トータルの満足度って変わんないんだよなあ
朝昼の米を増量した今日、あらためてそう思った

やっぱりダイエット効果を多少犠牲にしてでも、
一番リラックスして食事を楽しめる夕食にカロリーを割いて、
しっかりと楽しみたい
何事も自分に合ったやり方をやるのが一番ですね
2016/04/26(火) 22:45:09.52ID:w8B0SFYR
4/26
朝：米300/蒸し鶏150/ほうれん草
　食　パ　ン　　　　129×4
　　　カロコンアイス　 80 ×３

昼：米300/焼鳥炭火焼255/野菜炊き合わせ120/卵焼

夕：缶コーヒー36


朝起きたら、また猛烈すぎる空腹感
朝にドカ食いスイッチが入るなんて今までに１回しかなかった
その頃は、今よりはるかに厳しいカロリー制限をしていて、
ガリガリにやつれて心配されるほどだった
そんなに追い込まれてる感じはしないんだけどなあ

これだけ食っても全く腹６分目くらいにしか感じず、まだまだ食いたかった
ストップがかかったモチベーションは
「もう会社に行く時間だから」
ちょうど普段の夕食分のカロリーと同じくらい
余分に食べたところで止まった。いや、タイムオーバーになった

それにしても、いつも食パンはうまいと思うのだが、
今日はまたとびっきりおいしかったなあ
なんで、こんなうまいものがあるんだろう、そんな風に思った
2016/04/26(火) 22:50:37.68ID:w8B0SFYR
本日の夕食


　　　　な　　　　し


・・正確にいうとゼロカロコーラ（２５キロカロリー計算）のみ



【目標摂取カロリー目安】２０５０キロカロリー
【実摂取カロリー】２０５０キロカロリー

朝いっぱい食べたおかげで、忙しい１日をそこそこ元気に乗り切れたし、
今は今で眠くて、「腹減った」よりも「早く寝たい」が上回る
結果オーライだな

睡眠が不足するとリズムが崩れるんだなってことを最近痛感してる
食欲と共に３大欲求と言われるだけのことはあるな

かなり長いこと連続して続いていたと思われる
「１日１品開拓」が、ついに途切れてしまったのが寂しい
マラソンのための体づくりとしても１食まるまる抜くというのはよろしくない

まあ、しゃーない
あと２日乗り切ればゴールデンウィークがやってくる・・
2016/04/27(水) 23:23:40.80ID:E02ZTj+i
4/27
　大　幅　カ　ロ　リ　ー　超　過

だが、今日は満足


夕方に懇親パーティのようなものが入り、

■中華焼きそば■マーボー豆腐■焼売
■サンドイッチ■唐揚げ■フライドポテト■ソーセージ
■クッキー■せんべい■まんじゅう　　・・・・

などなど、高カロリーの代名詞とも呼べる食べ物たちのオールスターｗ
量的には唐揚げ１個、フライドポテト２個、ソーセージ１本、せんべい１枚・・
とか、どれもちょっとずつつまみながらではあるものの、
何しろ個々のポテンシャルが高すぎるために全く読めない
計算することを放棄したｗ

１個１個は食べようと思えば食べられるものだけど、
１回にこんなにたくさんの種類のものが食べられる機会はめったにない
うれしい限りだ

カロリーオーバーしても充実感しかない
「今日カロリーオーバーせずして
いつカロリーオーバーしろっていうんだ」
そのくらいの満足感

最近は空腹感・飢餓感がきつすぎただけに、
神様がご褒美をくれたのかなという感じです
2016/04/27(水) 23:28:11.59ID:E02ZTj+i
朝：米300/蒸し鶏150/ほうれん草
　☆野菜炊き合わせ120/☆バナナジェラートバー
昼：米300/焼き豚240/野菜炊き合わせ120/卵焼

夕：>>186
帰宅後：ミックス野菜サラダ42


朝は、ドカ食いスイッチが入ったわけではなく、
昨日の夜抜いた分、意図的に増やした
２品目増えると印象が大分違うなあ

帰宅後のサラダは、空腹が我慢できないからというよりは
野菜を食べていないから栄養バランスを考えてのこと
2016/04/27(水) 23:42:22.86ID:E02ZTj+i
【目標摂取カロリー目安】２０５０キロカロリー
【実摂取カロリー】２２５０～２８５０キロカロリー

パーティで食べた分を
１０００キロカロリー±３００キロカロリー（すげえ適当）
と想定し、落ち着いて計算してみると、、
案外「こんなんですむの？」という感じ

「準・飲み会」ともいうべき日を
この程度のオーバーで終えたのなら
むしろ大健闘の部類だろう

ちなみに、同じようなパーティがあった約半年前はこんな感じでしたｗ
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1449986634/21


１次スイッチ：カロリー制限を破ってしまおう・・
　　　　　　　　↓
２次スイッチ：どうせカロリーオーバーするなら、普段食えない
　　　　　　　菓子パンとかケーキとかアイスとかいっぱい食っとこうぜ！

今年に入ってからは、この「２次スイッチ」の発動がなくなった
普段高カロリーなスイーツもいろいろ食べているだけに、
自分にとって、よくも悪くも「今しか食えない」「わざわざ食っとけ」
っていうほどの貴重な価値のものがなくなった

この２次スイッチの有無だけで、最終的にはメガカロリー単位の差がつく
悪いなりに成長できているのかなｗ
2016/04/28(木) 00:27:55.74ID:g9uJnASD
サラダだけのつもりだったけど、ちょっと甘いものが恋しいな
　　　↓
飴一粒くらいなら大勢に影響ないやろ
　　　↓
　　８　粒

修正
【目標摂取カロリー目安】２０５０キロカロリー
【実摂取カロリー】２４００～３０００キロカロリー
2016/04/28(木) 07:16:12.00ID:V1DNg1K9
【悲報】再修正

【目標摂取カロリー目安】２０５０キロカロリー
【実摂取カロリー】４０００～４６００キロカロリー

■砂肝焼127■いか焼き137
■蒸し鶏　５ ５ ０ｇ （＋カロリー75%オフマヨ大量）　計750くらい
■焼き豚 ３ ２ ０ｇ 480
■プロテイン 80

計１６００キロカロリー程度
そして、タンパク質同時摂取量　計２５０ｇほど


砂肝焼きが、昨日の午前３次が賞味期限であることに
気づいてしまったのを皮切りに、
ついでにいか食おう、ついでにささみをちょっと食おう・・と、
「タンパク質オンリーなもの縛りで食べる」という
謎の「１．５次スイッチ」が発動した


炭水化物の多い物をドカ食いしたときとの違いは、
長時間にわたって満腹感が持続することと、
翌日に胃もたれすること

ということで、今日は朝は抜きｗ

カロリーの数字ほどの脂肪蓄積機能はないだろうが、
にしても、飴玉までで終わってれば大健闘だったのに
もうひと頑張りが効かなかったのは後悔だ・・

それにしても、よくこんなに食えたなあ ｗ
2016/04/28(木) 22:13:36.42ID:V1DNg1K9
4/28
朝：抜き
昼：米250/焼鳥炭火焼255/野菜炊き合わせ120/卵焼

夕：補給時間全く取れず
からの、

夜：食パン２斤＋ロールパン２個


帰宅後、猛烈な睡魔でぶっ倒れるようにベッドへ
１時間の眠りから覚めると、今度は猛烈な空腹感
自分が自分じゃないみたいに、食パンをペロッと１斤、
そして別のコンビニに行って食パンをもう１斤買い、
それもペロッと・・

ちょっと洒落にならないレベルになってきた
ダイエットのやり方とか摂取カロリー・栄養成分がどうこうよりも、
多忙・眠気が重なってメンタル的なところに
知らず知らずのうちに結構キテるのかも

明日から実家帰省で心も体もリフレッシュできるように努めます
以前のように楽しくうまいものレシピが書けるようになるまで、
ちょっと更新をお休みしたほうがいいかな
2016/04/29(金) 08:31:29.63ID:KWo5IXpX
迷走してますな
2016/04/29(金) 10:35:56.73ID:OtwMWsf0
他の個スレの人とか見てても、順調だった人が突然狂うんだよね
人間面白い
2016/04/29(金) 10:59:22.78ID:u+uHAMJS
昨日
【目標摂取カロリー目安】２１５０キロカロリー
　　　　　　　　　　　（ハードワーク補正＋１００）
【実摂取カロリー】４　２　０　０　キロカロリー

>>191のあと、また仮眠のあとに鶏肉＆ごはんを食い、
最後には１日１品レビューのためにとっておいたアイス２種にも
ついに手を出してしまった
しかし１個はかなり期待外れだったので
消費して置いてよかったｗ
2016/04/29(金) 11:04:01.34ID:u+uHAMJS
4/29
１０時間の爆睡を経て、水を得た魚のように元気になった
睡眠不足と疲労でドが食いスイッチが入ってしまうのはもったいないな
飲み会の後みたいに、理性的な判断力も鈍ってしまう

今日は、何も食べずにランに行くつもりが
カステラ２個　２５０

【週次体重チェック】
◆目標体重参考
3/21　52.5kg　(旧ベストタイム記録時)
10/31 53.6kg （現ベストタイム記録時）

◆直近・今週の体重推移
12/26 52.9kg
年末年始
1/9 54.9kg
2/11 53.8kg
3/26 53.2kg
4/9 53.1kg
4/23 54.0kg　（チートデイ×２回明け　参考）
4/28 54.4kg （２日連続ドカ食いの翌日）

１週間５００ｇペース
順調ですね

あれ？
2016/04/29(金) 14:15:00.71ID:u+uHAMJS
元気になったと思ったが、
走り出すと急に眠くなり、キックも弱々しい
後半から猛烈に空腹となった
結果的にカステラつまみ食いしていってよかった


ラン直後：プロテイン100/ウィダーインゼリー90
昼食：蒸し鶏100/海藻ミックスサラダ19,ドレ14

海藻ミックスサラダ、本当に最後の最後
閉店直前、がらっがらの店内に残っていた
他のコンビニにも似たようなものはあるが、食べられる頻度が減るのは寂しいな
2016/04/29(金) 14:31:49.44ID:u+uHAMJS
カロリーを守れていないが、
せっかくなので昨日のドカ食いで食べてしまったもの

■ハーゲンダッツ　レアチーズケーキ
　　261キロカロリー
　　　P:4.3g F:15.7g C:25.7g
http://www.haagen-dazs.co.jp/products/minicup/rarecheesecake.html

チーズアイスのおいしさに目覚めたここ最近、
ついにアイスの王様、ハーゲンダッツのチーズ味に手を出す

チーズの風味と共に、濃厚な甘さとクリーミーさ、さすがハーゲンダッツ

・・と一口目は思ったのだが、
中の方には、レモンソースのようなものが入っている
元々レモン風味のチーズケーキはさほど好きじゃないのと、
チーズの味よりもレモンの味が勝りすぎているのとで拍子抜け
レモン味ならシャーベットでいいな。ハーゲンダッツにこの味は求めてなかったぜ
他にあまりない味なので、こういうタイプのチーズケーキが好きな人にはおすすめだ

結果的に、１５ｇオーバーの脂質、約２６０キロカロリーを
普通の平日に投入することを回避できてよかったｗ


■ジャージー牛乳モナカ 【甘熟バナナ】
http://www.ohayo-milk.co.jp/products/ice/1603_jersey-monaka-banana.html
　１９４キロカロリー
　　　P:3.6g F:7.6g C:27.9g

こちらは文句なしにうまかった
あっさりながらも、ミルク感とバナナのコクが広がる
さすが鉄板のバナナ味
やっぱりうばい

ドカ食いのときに食べたから意識していなかったが、
今調べてみたら脂質も７ｇってかなり少ないな
これなら食べられる機会も多いし、
もう１回食って、ちゃんとレビューしたい


■ミルク焼きドーナツ（スリーエフ）
　２５９キロカロリー
　　P:6.4g F:3.6g C:51.1g

「揚げないドーナツ」、そして脂質３．６ｇ
これはすごいと買ってみた一品は、
猛烈に口の中の水分を吸収するパッサパサのクッキーであったｗ
いくら脂質やカロリーが低かろうが、この味なら食わなくていいや
クッキー系の低カロリーおやつにはありがちなパターン
体積の割に炭水化物が多いので言うほど低カロリーでもない
2016/04/29(金) 15:12:25.81ID:u+uHAMJS
■野菜炊き合わせ126　(>>196の書き忘れ）

■コーンスープ
　　１２０キロカロリー　(180ml)
`P:2.7g F:5.8g C:14.4ｇ 塩分:1.3g
http://uproda.2ch-library.com/928079zSl/lib928079.jpg

以前、マラソン大会の景品でもらったもの
ググったら、特にご当地要素とかもない、業務用食品のようだ
なぜこれを景品にチョイスしたのだろうかｗ

ふと思い出して、食べてみた

うむ、うまい
レトルトパックの味なので大したことないだろうと思っていたが、
ファミレスとか朝食バイキングでありそうな、
思いのほかハイクオリティな味だ
とってもクリーミーで優しい味わいです

暴食の連続で疲れた胃袋が癒されるｗ

なかなか自分から積極的には食おうとはしないものですが、
たまに食べるとおいしいものですねえ

クリーミーなだけに、脂質５ｇ超え、１２０キロカロリーと
スープにしてはそれなりの多さだ
2016/04/29(金) 16:28:33.64ID:u+uHAMJS
実家帰省するので、夕方まででいったん締め

【目標摂取カロリー目安】１０００キロカロリー程度（できるだけ少なく）
【実摂取カロリー】１０００キロカロリー

実家に帰省後に２０００キロカロリーくらい食っても
今日１日だけならトータルでトントンという状況
本来なら前日までちゃんと節制したうえで
こういう状況にしておきたかったが・・

帰省中は、カロリー制限は設けず、
実家の料理を多く食べるのは許容

しかし、今までアイスやチョコ、ジュース、フルーツグラノーラなど
スーパーやコンビニで買えるようなものまで手を出して
余分なカロリーを摂っていました

多くのコンビニスイーツやアイスを食べつくしたともいえる今、
今回の帰省中にそういった無駄食いを減らせるか
スレを立ててからの本当の成長が試されるところです
2016/04/29(金) 16:29:05.01ID:tm/07mzq
ついに禁断のお正月体重に…
何も食べないのなら簡単だけど必要な分だけ食べて満足する手前で止めるって相当難しい事だよね、しかもそれを期限もなく守り続けるなんて本当に凄い事だよ…
2016/04/29(金) 16:29:23.76ID:u+uHAMJS
>>199の前の抜け

ほっけ100/ミックス野菜サラダ42
2016/04/30(土) 00:28:35.25ID:ZQw3m9Dp
帰省後の夕食
シチューたっぷり
米1杯ちょっと
ノンオイルドレッシング＋サラダ

さすがにこのラインナップで２０００キロカロリーまでは行ってないと思いたいが・・

【消費カロリー目安】３０００キロカロリー
　　　　　　　　（ランニング９５０キロカロリー　移動etc）
【実摂取カロリー】２５００～３０００キロカロリー

帰省時恒例、カロリー収支を守る気がないので
「目標摂取カロリー目安」ではなく「消費カロリー」になります

２０キロラン＆２０時まで１０００キロカロリー以下しか食っていない
という状況から、結局イーブンに近いレベルに

しかし、普段のコンビニメシのクオリティに不満があるわけではないけど、
手料理は段違いにいいものですなあ
2016/05/01(日) 00:02:22.02ID:tQlwnx5e
4/30
間食はそれなりにしたけど、ご当地ものとか季節ものの珍しいお菓子など、
せっかくなので食べておきたかった。いつでも食えるようなものの無駄食いはさほどない
飲み物は主にゼロカロコーラ
朝は多品目をちょっとずつゆっくり食べ、ごはん１杯で満足した
常に腹８～９分目を超えて食べることもなかった
そして・・



【消費カロリー目安】３０００キロカロリー
　　　　　　　　（ランニング１０５０キロカロリー　買い物etc）
【実摂取カロリー】４５００～５５００キロカロリー



朝８００昼１０００夜２０００間食トータル５００
くらいのバランスで、ナチュラルに４５００キロカロリーオーバーを達成する

正直、唐揚げ＋ごはん３杯食った以外には
人並み外れていっぱい食ったなあってレベルのところがない
なぜ普段は一般女性並の摂取カロリーで済んでいるのか、
逆に不思議になってくる

考えてみれば、
「１食あたり３００キロカロリーのオーバー＋１００キロカロリーの余分な間食」
これで１日トータル１０００キロカロリーのオーバーだもんな
１日の間でどこもセーブをかけないと、４０００キロカロリーなんてあっという間だ

また一つ、大切なことに気づく

「１日は長い」
2016/05/01(日) 22:32:51.91ID:Z+vylw7Y
【消費カロリー目安】３１５０キロカロリー
　　　　　　　　（ランニング１１５０キロカロリー　買い物etc）
【実摂取カロリー】３５００～４０００キロカロリー

無敵を誇っていた俺の胃袋だが、お酒にはあまり強くなく、
お刺身×酒の組み合わせであまり食えなくなることが判明
なお、その状態を作り出すまえに飲んだお酒が高カロリーだった模様
そして酒の余韻により、帰宅後に余分なつまみ食いをした模様

とはいえ、実家に帰ってきた日にしては割と頑張った方かな
沢山の種類のパンが売っているパン屋さんに行っても、
「せっかくパン屋のパンを食べるなら菓子パンや総菜パン食べたらもったいない」
「素の食パンを食べておきたい」と思えたのは成長の一端だろうか
2016/05/05(木) 15:15:08.57ID:LY7a81Mc
5/2
【消費カロリー目安】３０００キロカロリー
　　　　　　　　（ランニング１０５０キロカロリー　買い物etc）
【実摂取カロリー】３５００～４５００キロカロリー

長時間の安全運転には糖質補給も必要やな
→飴ﾊﾟｸｰ　パンﾊﾟｸｰ　おにぎりﾊﾟｸｰ　　和菓子ﾊﾟｸｰ
→１　０　０　０　キ　ロ　カ　ロ　リ　ー　オ　ー　バ　ー

5/3～4
２日合算
【消費カロリー目安】６０００キロカロリー
　　　　　　　　（ランニング１３００キロカロリー
　　　　　　　　　農作業　観光etc)
【実摂取カロリー】８０００キロカロリーくらい（適当）
親の故郷に２段帰省
農家の人って結構いっぱい食うんだよなあ
野菜が美味いんだよなあ
断れずにいっぱい食ってるんだよなあ
気づいたら人よりはるかにいっぱい食ってるんだよなあ
2016/05/05(木) 15:27:32.95ID:LY7a81Mc
【体重チェック特別篇　～長期連休最終日の体重～】

２０１５　シルバーウィーク　　　５６．４ｋｇ
２０１５～１６　年末年始　　　　５８．４ｋｇ
２０１６　ゴールデンウィーク　　５６．７ｋｇ　←Ｎｅｗ！

安心と信頼の１日１０００キロカロリーオーバー

これでも割と健闘した部類で、「スーパーやコンビニなどで
いつでも食べられるようなスイーツ・お菓子のの無駄食い」というのは
今までの帰省よりはかなり少なかったかな
それらのものが、「カロリーオーバーしてもいい日にしたんだから
今のうちに食っとけ」というほど特別な存在ではなくなったからだ
これはわずかながらも成長が感じられた部分だ

実際、年末年始ほどは体重の増加がひどくなく、
連休中盤で節制したシルバーウィークと同程度で済んだ

しかし、ナチュラルに毎日４０００キロカロリー食える
というのも考え物だなｗ
2016/05/05(木) 20:22:27.48ID:LY7a81Mc
意味のないお楽しみ
体重変動ウオッチング

ラン前：５６．７ｋｇ　

25kmラン→水分＋プロテイン補給約１リットル→お風呂　を経て・・

５４．３ｋｇ

一時的にとはいえ、連休後どころか最終日が終わらぬうちに、
この早さで５４ｋｇ台前半の数字が見られるとは
正月休みの後とはえらい違いだ
しかも、追い込んで走ったわけでもないのに
ランのタイムもなかなかだ

正月は、最終日までカロリーオーバーして、
ロング走を入れられないまま平日５連勤に入ってしまい、
なかなか絞れなかった
しかし、今回のゴールデンウィークは最終日に早めに帰ってきてロング走、
２連勤後にまた休みと、オーバーカロリー後の調整をかけやすい日程だ
そして連休中の摂取カロリーそのものもかなりマシ

もうこれで４月終盤のドカ食い連発は忘れてしまおう
夏に向けて、もうその頃のような飢餓状態に追い込まれないように
平日の摂取カロリーの見直しと、
早め早めの「計画的小規模チートデイ」を意識していきたいところ
2016/05/05(木) 22:49:25.68ID:LY7a81Mc
【消費カロリー目安】３２００キロカロリー
　　　　　　　　（ランニング１２５０キロカロリー
　　　　　　　　　移動・買い物etc）
【実摂取カロリー】２６００～３０００キロカロリー

朝：帰省前、最後の食事をがっつりと

午前：ＧＷ気分が抜けず、帰路でおみやげにもらったお菓子に手が伸びる
昼～夕：ＧＷが終わった実感、皆と分かれた寂しさがこみあげ
　　　連休終わり特有の憂鬱感。さらにお菓子に手が伸びる
　→すでに　約　２　５　０　０　キ　ロ　カ　ロ　リ　ー

夕～：ランニングののち、
　　　プロテイン＆ウィダーインゼリー、レタスサラダを食べ、
　　　このスレに書きこみつつ、徐々に日常に戻る

辛うじて、久々の収支マイナスだけは達成

明日からは食生活のほうも平和に
一日一品開拓＆２０５０キロカロリーに戻していこう
2016/05/06(金) 12:58:49.55ID:oHy3Z1L5
>>207
凄い減るのね
びつくり
2016/05/06(金) 20:21:03.59ID:5codCXnl
5/6
夕食前体重　５４．２ｋｇ


うそだろ・・
ゴールデンウィーク前のドカ食いに始まり、
１週間これほど食い続けたのに
なぜこんなんで済んでしまうのか
逆に、「増量期」としての役割をちゃんと果たせていないんじゃないかと
心配にすらなってくる

量はともかく、食べているものはヘルシーなものが多かったので
摂取カロリーが思ってるよりもずっと低かったのかもしれない


ちなみに正月明けはこんな感じでした

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/12(火) 21:53:03.86 ID:yF3B3S7A1/12

【体重推移】
1/4
朝食前体重　56.6kg
夕食前体重　56.4kg
1/8
朝食前体重　56.0kg
夕食前体重　55.4kg

　↓４日連続ラン

1/12
朝食前体重　54.6kg
夕食前体重　54.8kg


あかん・・
2016/05/06(金) 20:38:31.31ID:5codCXnl
朝：■米300/蒸し鶏150/ほうれん草
昼：■米300/焼き豚222/野菜炊き合わせ120/卵焼
夕：ウィダーインゼリー90/
　　もらいものクッキー１枚　100(ものすごく厳しく見て)100


「少量で満足」を目指す中、
長期連休でのリフレッシュを経て、
ついに「最後の砦」に手を出す


　マ　ン　ナ　ン　ヒ　カ　リ　卒　業


今まで、マンナンヒカリを使うことで、
２食分６００キロカロリーでも、見かけ上は２合近くの量があった
それも、単なる嵩増しではない
２０ｇもの食物繊維とともに、見かけの量相応に満腹感も得られる
おまけに吸収が遅くなり、ＧＩ値低減の効果もある
味も、貧乏舌の俺には全く不満なし

そんな超優秀なダイエットフードから脱却し、
「少量満足」をもう一段上のレベルへと押し上げていきたい

昼に弁当を開けると、「米少なっ」とびっくりしてしまった
午後は空腹が早くやってきた
思った以上にハードルの高い挑戦だな

きっかけは、お米をおみやげに頂いたこと
マンナンヒカリ混ぜたらもったいないし申し訳ないなと思った
そのお米を単独で食べることで、少ない量でも質で満足

まあ、健康に悪い物じゃないし、卒業といっても
毎日食わないというだけであって、時々は食べていこうと思います
2016/05/06(金) 20:54:54.00ID:5codCXnl
夜メイン
■蒸し鶏100/ミックス野菜サラダ42/ドレ15
■砂肝焼き126

このメニューを食べると、また日常がもどったなという感じになる
ＧＷにいろいろなもの食った後でも、
やっぱりうまいんだよなあ
2016/05/06(金) 21:16:58.35ID:5codCXnl
本日の一品

■焼きカレーパン（セブンイレブン）
　１９９キロカロリー
　　P:6.5g F:5.2g C:31.7g

珍しく総菜パンを開拓
基本的に、総菜パンはあまり好きではない
塩味のものはどっちかというと米と一緒に食いたい
カレーなんてその象徴のようなものだった

が、なんだこれは
俺の知ってるカレーパンと違う

カレー粉の混ざった黄色い生地、
表面にはチーズを焦がした茶色い跡
見た目だけならフレンチトーストだと言われても
信じてしまうかもしれないｗ
そんな外観に惹かれ購入

一口目、まずは外側の生地だけを食べる
うまい
カレー粉の風味と共に、チーズの香ばしさを感じる
見た目通りのしっとり、ふっくら、もちもちした生地が素晴らしい

カレー本体の方は、うーん、悪くないんだけど、
まあ可もなく不可もなくだな
普通のカレーパンレベルなのだが、他の部分のクオリティが
高すぎるだけにもったいないと思ってしまう

「カレーパン、カレー抜きで」
そんな注文をしてみたくなる一品

揚げパンではなく、焼いたパンなので、ヘルシーでもある
サイズは結構大きいのだが、
２００キロカロリー切り＆脂質５ｇ台
カレーパンとは思えぬ数字だ
2016/05/06(金) 21:18:22.42ID:5codCXnl
↑の写真です
http://uproda.2ch-library.com/929031BDN/lib929031.jpg
2016/05/06(金) 22:52:13.58ID:5codCXnl
ココア　30

【消費カロリー目安】２０５０キロカロリー
　　＊土曜出勤特例で、今日を月～木、明日を金曜日扱い
【実摂取カロリー】１９００～１９５０キロカロリー


２０００キロカロリー前後のカロリー摂取と一品新規開拓
いつも通りの１日（１０日ぶり）

空腹感や体重と相談し、カロリーを極端には減らさないようにした
2016/05/07(土) 19:12:12.11ID:eVe54QUw
5/7
土曜出勤の夜

「土曜なのに仕事かよ」というよりは
「たくさん休んだ後なのに、２日流したらまた休みかよ」という
お得感を感じている。ここは有給を温存しておいて正解だったな

朝：米300/蒸し鶏150/ほうれん草
昼：米300/焼き豚255/野菜炊き合わせ120/卵焼
夕：缶コーヒー 73
ラン前：食パン126

今日もマンナンヒカリ抜き
朝は胃が活発じゃないので、少量でも案外大丈夫だ
昼はやっぱり量の少なさに物足りなさを感じ、夕方にかけての空腹感がきつい
帰宅後に久々に素の食パンを食ったら、もっと食いたいと思ってしまったｗ
2016/05/07(土) 22:12:40.45ID:eVe54QUw
ラン直前直後：VAAM16/プロテイン100/ウィダーインゼリー90

お風呂上り、本日の一品
■スーパーカップ　練乳いちご
　　全２９８キロカロリー　　　＊前半戦
　　　P:3.9g F:15.4g C:36.0g
http://uproda.2ch-library.com/929168XNG/lib929168.jpg
■食パン126

練乳いちごアイス
それだけで買いたくなる

アイスの王道、スーパーカップ
このスレでは、↓のバナナチョコチップ味に続き、２種類目
http://uproda.2ch-library.com/929169jA5/lib929169.jpg


食べてみると・・

うむ、うまい
思ったよりも甘さ控えめで、ミルク感がある
主役はいちごよりもミルクという感じで、苺は風味づけ程度
全体的に軽く、あっさりしている
植物性脂肪たっぷりのアイスのはずなのに、
食べた感じが、ジャージー牛乳アイスに近い物を感じる

スーパーカップって、勝手に安っぽいイメージをもっていたのだが、
ずいぶん進化しているんだなあ

脂質１５ｇ台、３００キロカロリー弱だが、
一般のカップアイスの２倍弱の容量があることを考えると
どちらもさほど高い数字ではない
スーパーカップの中でも比較的低めだ

贅沢にも、一部は食パンと一緒に食べる
ただでさえ大容量なのに、パンonアイスで
さらにたくさん食べた気分になる
ということで、量が多すぎるので前後半に分けて食べますｗ
ただ、あっさり目・甘さ控えめなのでパンとの相性は
期待したほどではない
2016/05/07(土) 22:41:40.05ID:eVe54QUw
■いか炙り焼137/ミックス野菜サラダ42/ドレ15
■スーパーカップ　※後半戦
■ココア 31


【消費カロリー目安】２５００キロカロリー
　　（土曜出勤特例で、今日は金曜日扱い
　　 ランニング４５０キロカロリー　 ハードワーク補正＋５０キロカロリー）
【実摂取カロリー】２３５０キロカロリー

体重増加が大したことないとはいえ、
まだまだ体の中にはＧＷに蓄えた体脂肪予備軍ちゃん達が
たくさんいると思われるので、予断を許さない
摂取カロリーを微減し、糖質比率も夜は気持ち低めに
それでも走った平日はやはりいっぱい食えるな
2016/05/08(日) 11:12:07.77ID:V0wuOehN
5/8
朝
■蒸し鶏100/ほうれん草
■食パン2枚252 /カロコンアイス80

１時間後
■食パン1枚　126

すでにチートウィーク明けとは思えぬ空腹感
普段の休日よりもパン１枚余分に食ってしまった
2016/05/08(日) 11:26:02.34ID:V0wuOehN
ラン前の糖質補給

■Kiri クリームチーズカステラ
　　１１４キロカロリー
　　　P:2.3g F:3.3g C:18.7g
http://uproda.2ch-library.com/9292523ym/lib929252.jpg

ラン前、恒例のカステラ
気になる一品を発見

Kiriチーズ味のカステラだ
アイスに続く、Kiriチーズ味のスイーツ
アイスがうまかっただけに、期待がたかまる

袋を開けてみると、チーズの香りが広がる

食べてみると・・

カステラということで、やはり結構甘い
だが、その甘さと共に、チーズの風味が広がってくる
食感はカステラ、味も８割がたカステラなのに、
でもチーズタルトでもあるような新鮮な感じだ
上品な味わいだなあ

脂質はカステラにしては多いとはいえ、３ｇ強
全体的に軽い感じがして、その分カロリーもちょっと低めです
2016/05/08(日) 12:23:06.40ID:V0wuOehN
【週次体重チェック】
◆目標体重参考
2015 3/21　52.5kg　(旧ベストタイム記録時)
2015 10/31 53.6kg （現ベストタイム記録時）

◆直近・今週の体重推移
12/26 52.9kg
年末年始
1/9 54.9kg
4/9 53.1kg (GW前最低）
4/28 54.4kg （チートデイ連発）
GW

5/8 54.6kg

おとといよりもやや高めの体重を記録し、
結局正月明け１週間後と大して変わらず
むくみが取り切れていないのか、脂肪の蓄積が進んでいるのか、
もうちょっと様子見が必要だ
2016/05/08(日) 17:00:34.45ID:V0wuOehN
ラン直前直後：VAAM16/プロテイン100/ウィダーインゼリー90
食　パ　ン３枚 478
昼食：サラダ37/ノンオイルツナ53/ドレ15
野菜炊き合わせ120


軽い脱水症状になってしまい、水分補給を一気に終えると
今度は猛烈な空腹感で、一気にパン３枚を食う
落ち着いたところで、猛烈な睡魔に襲われ１時間爆睡

普段は真夏でも全然脱水症状にはならないんだけどな
なんでだろ
2016/05/08(日) 18:34:58.52ID:V0wuOehN
■もち食感蒸しパン　宇治抹茶＆北海道産黒豆（ファミリーマート）
　　２７８キロカロリー
　　　P:5.5g F:1.2g C:61.3g
http://uproda.2ch-library.com/929293RTK/lib929293.jpg

夕方の糖質補給

ものによってはかなり低脂質である蒸しパン
その注目の新作がファミマから登場

脂質１．２ｇに対して炭水化物６１．３ｇ
素の食パンでも全く相手にならないレベルの脂質の少なさだ

抹茶色の緑の蒸しパンの中には、
つやつやとした黒豆が入り、
和テイストの見た目がきれいだ

食べてみると・・
ケーキ部分は、水分を多め含んだ生地はしっとりとした舌触り
なおかつ、もちもち感があり、一口一口に重みがある
重めのカステラにモチモチ感が加わったような感じだ

そして黒豆
これがとても甘い
おせち料理で食べるあの黒豆の味だ
その甘さ、そして豆の風味が、抹茶生地によく合っている

全体的に甘めなので、抹茶の風味というのはそんなに感じない
しかし、生地の質感と贅沢な黒豆に、クオリティの高さを感じられる一品だ

よもぎもちあんぱん、抹茶もちあんぱん、抹茶蒸しパン・・
最近ファミマの和風系の菓子パンが全俺でブームになりつつある
次から次へといいものがでてくるな
2016/05/08(日) 19:25:06.47ID:V0wuOehN
ほっけ100/いわしのつみれ汁69/サラダ42+ドレ6
2016/05/08(日) 20:37:53.32ID:V0wuOehN
夕方以降はいつもより空腹感が少なかったのに、
なんでバイキング食べ放題番組なんて見始めてしまったんだ・・
腹減ったｗ

■ナタデココin杏仁豆腐バー
　　１９９キロカロリー
　　P:2.7g F:9.2g C:26.3g
http://uproda.2ch-library.com/929328erk/lib929328.jpg　

ナタデココ入り杏仁豆腐のアイス

これは珍しい・・気になる・・

と同時に漂う、地雷臭
果たしてこの味ってアイスにしてうまいものなのか　　　
杏仁豆腐やナタデココを凍らせてうまくなるイメージがわかない

しかし、物珍しさにやはり食べてみることにした
もし地雷を引くなら、平日夜の一品開拓ではずれを引くのは嫌なので、
比較的いろいろ食べられる休日に食べられることにした

さて、当たりか、はずれか・・


当たりだ

うまい
第一印象はフルーツヨーグルトに近いかなって感じ
でも、ヨーグルトのような酸味はなく、
ミルク感があってマイルドでクリーミーだ
そして、だんだんと杏仁豆腐の風味を感じる

口に入れた瞬間はフルーツヨーグルト、しばらく口の中にいる間に
ミルクアイスになり、後味は杏仁豆腐
新鮮な感覚だ

アイスと桃の相性は抜群
細かく刻んだナタデココは桃と食感が似ていて、
これまたいいアクセントだ

全然、「試しに杏仁豆腐をアイスにしてみました」なんてレベルではない
ちゃんとアイスクリーム仕様に作り込んだ杏仁豆腐だな

80mlと容量は少ないので、それに対して脂質は９．２ｇは
相場と同じかやや多めくらいだろうか
それ相応のクリーミーさがある
ただ、植物性脂肪が多いので、グレードはラクトアイスとなっている
普段なら、走った日に食べるものとしては脂質がちょっと多いが、
チートウィーク明けでちょっと糖質比率低めにしたい今なら
ちょうどいいところかな
2016/05/08(日) 21:25:40.66ID:V0wuOehN
■カロコンアイス80
低糖質・低カロリー・高食物繊維・うまい
こういうときにはますますありがたいな
ローソンがなくなってしまってブランパンが食えないのが残念


【目標摂取カロリー目安】２６５０キロカロリー
　　　　　　　　　　　（ランニング９５０キロカロリー）
【実摂取カロリー】２４００キロカロリー

普段は、たくさん走った日は
食べても１～２時間周期であっという間に空腹になるのだが、
今日は夕方以降は空腹感が少なかった
まだまだＧＷに蓄えた余分な栄養があるからかなｗ

「今の体重変動は、１週間前の食事が生み出している」
今までの経験から、そんな持論がありますｗ
体重があまり増えていないからと言って油断すると
痛い目を見るかもしれない

空腹感がないうちに、カロリーを減らしつつ
糖質比率も少なめにして、脂肪蓄積抑制を優先

２５０キロカロリーも減らすことができたし、
明日からは通常運転に戻すかな
2016/05/09(月) 22:37:48.11ID:h15Wipe+
5/9
今日は久々に遅くなった
また本格的に忙しくなってきたな

夕食前体重：54.9kg

うーん、先週後半が低めに出ていただけで、
もうひと絞り必要だな
それでも55kg台後半～56kg台で推移していた
正月後よりはマシだが

朝：米300/蒸し鶏150/ほうれん草
昼：米300/焼き豚275/野菜炊き合わせ120/卵焼
午後:缶コーヒー36
夕：ウィダーインゼリー90
夜：砂肝焼き126/蒸し鶏100/サラダ42＋ドレ15

米の少なさにはまだ慣れず
摂取カロリーが変わってないとはとても思えないな
それだけマンナンヒカリの貢献度が高かったということか
物足りなくて、１４時台に缶コーヒーを飲んでしまったｗ
2016/05/09(月) 23:10:28.92ID:h15Wipe+
本日の一品

■ＰＡＢＬＯ　紅芋チーズタルト
　　１７８キロカロリー
　　　P:2.5g F:7.1g C:26.2g
http://uproda.2ch-library.com/92947023h/lib929470.jpg
http://uproda.2ch-library.com/929471jgM/lib929471.jpg

このスレに過去２度登場した、シャレオツなチーズアイス
ＰＡＢＬＯアイス

そのシリーズに、紅芋味なんて言うさらにおしゃれさを増したものが出てきた
沖縄の紅芋チーズタルトを再現したアイスという触れ込み
これは食べてみずにはいられない

開けてみる
紫芋アイスはパッケージみたいに
ケーキの上のホイップクリームみたいな形で乗っているのか
ワクワクしていたのだが、普通の真っ平らなアイスだｗ
まあ、そこはいい

一口目に、その紅芋アイス
うまい
紅芋の風味がしっかりと感じられる、上品なアイスだ
このアイス単体でも十分に満足できる

次に下の層
チーズ味のアイス
これだけでも満足なのに、底の方には濃厚なチーズソース、
そしてバタークッキー
これらを共に口に入れると、その味はまさに絶品
あっさりめのチーズアイスと、甘くて濃厚なチーズソースの絡み合い、
そしてバタークッキーのアクセント

紅芋アイスとしても、チーズアイスとしても十分すぎるクオリティ

なのだが、この２パートを一緒に食べると、
うーん・・
完全なるいいところの消し合いだ
チーズソースと紅芋アイスを食べるとソースの味に紅芋の風味が消され、
ソースのない部分を食べると逆に紅芋の味がチーズアイスの味に勝る

後半は、上半分だけ食べる→下半分だけ食べる→・・
と繰り返したｗ

まあ、１つのカップアイスで、全然違う２種類のハイクオリティな味を
ちょっとずつ味わえたと思えば、悪くはないな

脂質はわずか７．１ｇ
カロリーも１７８キロカロリーと低めだ
バタークッキーが結構入っている割には低カロリーだな
クッキー部分やソースに重みがあるので、もっとカロリーがありそうに感じる
2016/05/09(月) 23:47:58.80ID:h15Wipe+
■カロコンアイス　80

【目標摂取カロリー目安】２０５０キロカロリー
【実摂取カロリー】１９５０キロカロリー

カロリーを減らす予定はなかったのが、
メシ食って家事済ませただけで
もうこんな時間
脂肪の蓄積しやすい時間にカロリーを摂るのはやめて、
場合によっては明日多めに食べよう

睡眠不足はダイエットの敵だ
早く寝て体力回復に努める
2016/05/10(火) 21:35:10.20ID:+GPldJ7c
5/10
朝：米300/蒸し鶏150/ほうれん草
昼：米300/焼鳥炭火焼255/野菜炊き合わせ120/卵焼
夕：　全　く　食　え　ず
夜：いか焼137/蒸し鶏100/サラダ42＋ドレ15


夕方全く食えず
夜８時ごろには空腹を通り越して
ちょっと楽になったのだが、
帰宅後にいつもの夕食を食べると一気に猛烈な空腹に
サラダから食べ始めたのにこれだから、
食パンなんて食べてたら悲惨なことになってたなｗ
2016/05/10(火) 22:04:15.48ID:+GPldJ7c
■よくばり苺もちもなか
　２６２キロカロリー
　　P:3.2g F:9.5g C:42.5g
http://uproda.2ch-library.com/929592cNW/lib929592.jpg

「よくばり」「苺」この２つの言葉が並んだ、
苺好きには反則とも言える商品名

メーカーはセリアロイル
以前、同じセリアロイルの「ミルクティーもちモナカ」というのを食べて、
とてもおいしかった。それだけに期待が持てる
http://uproda.2ch-library.com/929594aBW/lib929594.jpg

構成物は本当に豪華だ
もなかの中にはアイスと共に、の中には、あまおう苺のソース、
くず餅、あんこが入っており、
さりげなくもなかの内側はホワイトチョココーティングまでされている

食べてみると、

うーん、複雑・・

中心部をかじると、クリーミーなアイスと共に、
苺ソースの酸味と、もちの食感のアクセントが心地よい
しかし、ちょっと遅れてホワイトチョコの甘みにかき消される
２口目、端の方をかじると、今度はあんこの甘さが圧倒的

ベースのアイスそのものは結構うまいし、
どのパートもうまいのだが、
いまいちアイス全体として何がしたいのか見えないアイスだな
たくさんの登場人物たちが、それぞれに自己主張して喧嘩している感じ
商品名の通り、ちょっと「よくばり」すぎるアイスなのかな

十分にうまいのだが、ミルクティモナカのクオリティが高かっただけに
ちょっとがっかりだ

いちごソース・あんこと脂質が比較的少ない具のためか、
１２０ｍｌの大容量にもかかわらず脂質１０ｇ切り
一方、炭水化物は４２．５ｇとアイス単品にしては破格の多さで、
カロリーも２５０キロカロリーオーバーとなる
菓子パンのようなカロリー構成だ
2016/05/10(火) 22:33:42.16ID:+GPldJ7c
■ディア―ナチュラ　マルチミネラル
　　カロリー無視（１粒 0.5kcal)
http://www.dear-natura.com/product/familycare05.html

おとといのランで脱水症状になってしまったことを反省し、
運動でミネラル不足になりやすいこれからの季節、
ミネラル補給を強化

といっても、食事なんて総カロリー・ＰＦＣ比・野菜をたべること
これだけでもう頭いっぱいだ
というわけで、お試しにサプリを飲んでみます

１日３粒目安とのことだが、あまりサプリに依存したくはないので、
まずは朝１粒のみにしておこう
夕方は今まで通りウィダーインゼリーマルチミネラル

「走りに元気がない」「動きたくない」「慢性的に強い空腹感が続く」
去年の夏ごろも、こんな症状がしばらく続きました
もしかしたら、何か見落としている致命的に足りない
栄養素があるのかもしれない
果たしてどうでるか・・

カロリーも値段も大したことないので、フラシーボ効果だけでも十分ですｗ
2016/05/10(火) 23:23:24.20ID:+GPldJ7c
わかめスープ（頂き物）　22

【目標摂取カロリー目安】２０５０キロカロリー
【実摂取カロリー】１８５０キロカロリー
　　　　　　　　（飲み会の日の貯金　昨日１００＋今日２００）

ＧＷ空けて間もなく、飲み会がある

だからといってカロリーを意図的に減らしたり
無理に調整したりする気はなかったのだが、
夜にいつものボリューム感で食べて、家事を片付けたらこの時間
タイムオーバーだ
明日に備えてもう寝なければ・・

「太れるのは元気な証拠」とはよく言ったものですね
2016/05/11(水) 21:29:39.24ID:hH73iQFc
5/11
朝：米300/蒸し鶏150/ほうれん草/ディアナチュレミネラル
昼：米300/焼き豚225/野菜炊き合わせ120/卵焼
午後：缶コーヒー36
夕：ウィダーインゼリー90
夜：ほっけ100/蒸し鶏100/サラダ42＋ドレ15

今日も昼食後に口寂しくなり、３時ごろに缶コーヒーを一杯
このくらいの時間に一息入れるのも案外悪くないな

しかし、朝昼に食べるものの体積が減った分、
夜に満腹感を感じられやすくなった気がしないでもない
2016/05/11(水) 21:56:11.69ID:hH73iQFc
本日の一品

■ロータス　ビスケットアイス
　　１７８キロカロリー
　　　P:2.5g F:10.0g C:19.4g
http://uproda.2ch-library.com/929726VMD/lib929726.jpg

ビスケットとコラボしたアイス
以前、カントリーマアムのアイスを食べ、クッキーのそれが
見事に再現されていて感動を覚えた
だが、こっちは正直元ネタのクッキーの方を全然知らないｗ
シャレオツなクッキーのようだが

一口目
甘い。香ばしい
うすく茶色がかったアイスの茶色は、キャラメルによってつくられた色だ
アイスのまろやかさと共に、キャラメルの甘さ・香ばしさが広がる
一口一口が濃厚だ
キャラメルソース入りとは書いてあるのだが、外側のアイス本体まで
ここまでキャラメル味だとは思わなかったので、不意打ちだった
キャラメル味のアイスは大好物だ
不意打ちだったのもあり、なおさらおいしく感じる

さらに食べ進むと、中からキャラメルソースが登場
甘さと香ばしさは、さらに輝きを増す

が、拭えぬ違和感

「ビスケット」アイス？

たしかにビスケット片が中には入っているのだが、
ほとんど存在感を感じない
どうみてもキャラメルの味が主役だ
「キャラメルアイス」として、とてもおいしかったです

メーカーは２日連続でセリアロイル
昨日に続いてコンセプトがぼやけたアイスだったが、
今日は味には大満足だ

量は９０ｍｌと多くはないが、それを考えても
１７８キロカロリー・炭水化物１９．４ｇ・脂質１０．０ｇ
全ての数字が思ったより少ないなという印象
ただ、結構甘いので、この量でも終盤ちょっと飽きがくるくらいですｗ
2016/05/11(水) 22:59:49.73ID:hH73iQFc
食パン126/ココア31
やっぱり素の食パンうめええ


【目標摂取カロリー目安】２０５０キロカロリー
【実摂取カロリー】１９５０キロカロリー
　　　　　　　　（飲み会の日への貯金　１００）

明日の飲み会に向け、３日間で４００キロカロリーの貯金を作れた
忙しかったのもあるが、朝昼の米の体積が減ったためか、
夜に減らす苦痛をあまり感じずに済んだ

なんとか４日間トータルプラマイゼロで押し切りたいところ
最低限、帰宅後の無駄食いだけは絶対に禁止だ
2016/05/12(木) 21:47:45.81ID:ddfjy2go
5/12
朝：☆米200/蒸し鶏150/ほうれん草/ディアナチュレミネラル
昼：☆米250/焼き鶏255/野菜炊き合わせ120/卵焼
午後：缶コーヒー36

マンナンヒカリを、満を持して切り札として再登板
米を朝昼合計１５０キロカロリー減らしたが、
ボリューム感は普段より多く感じた

９００キロカロリー強でも、今日だけの収支でも±ゼロ
貯金４００キロカロリーを合わせると、１３００キロカロリー強食べても
この４日間でプラマイゼロ

そんな状況で飲み会に突入し・・
2016/05/12(木) 21:54:10.60ID:ddfjy2go
夜

ビール　コップ１杯半/甘いサワー２杯　　　３５０
唐揚げ×２/水餃子×４/焼き鳥２切れ ４００
締めの麺 ３００
サラダ　　　　　　　　　　　　　　　　　　５０
シャーベット　　　　　　　　　　　　　　 １００

かなり厳しく見て１２００キロカロリー

ちょっとずつしかつまねなかったし、
全然食わなかったなって印象だったけど、
改めて書き出してみると結構いってるものだ

ただ、それ相応に満腹感は感じています
明日も仕事ということでアルコールを控えめにしたので、
理性は割としっかりしている

このまま大きなカロリーの上乗せなく終われば
飲み会の日としては歴史的大健闘だ
2016/05/12(木) 23:58:46.87ID:ddfjy2go
【目標摂取カロリー目安】２５００キロカロリー
　　　　　　　　（貯金４００キロカロリー
徒歩移動）
【実摂取カロリー】２２５０～２４５０キロカロリー

帰宅後、口にしたのはゼロカロリーコーラのみ
カロリー超過を最小限に抑えようと買ってきた
キャベツの千切りにも手を付けなかった
家事を済ませ、風呂に入っていい感じに眠くなり、歯も磨いた


　　大　勝　利



ここで飲み会を相殺できたのは大きいな
その分、空腹感がきつくなってくるであろう６月後半あたりで
堂々と１回チートデイを入れよう
2016/05/13(金) 22:59:35.58ID:9z9KB57s
5/13
今日も遅くなってしまった
走りに行く元気はないな・・

朝：米230/蒸し鶏150/ほうれん草/ディアナチュレミネラル
昼：米300/焼き豚164/野菜炊き合わせ120/卵焼
午後：缶コーヒー36
夜：砂肝焼き126/キャベツ35/

飲み会翌日なので、朝昼を米を減らすなど節制
夕方以降、間食ができず、空腹を通り越して楽になってしまった

そのためか、キャベツ１５０ｇをめちゃくちゃ多く感じて、
すでにちょっとお腹いっぱい
これは成長の一端だろうか
スレを立てる前は、２８０ｇ×２袋を一食でペロッと食べていた
さらに糖質ゼロ麺を２～３袋
今考えると本当に異常だったんだなあ
2016/05/13(金) 23:21:17.70ID:9z9KB57s
本日の一品

■鳴門金時もなか
　　２０６キロカロリー
　　　P:2.7g F:6.1g C:37.4g
http://uproda.2ch-library.com/9299518Zv/lib929951.jpg

さつまいもの皮に似せたモナカの皮
中には黄色いさつまいもアイスと、さつまいもの餡

スレを立てて以来、このようなさつまいも型アイスは２回ほど食べたかな
結構いろんなメーカーが出しているようだ
その中でも、黒と銀のパッケージは
最も高級感を感じさせ、食欲をそそる

うまい
あっさりとした軽めのアイスは、さつまいもの風味を存分に感じさせる
そんなアイスと芋餡の濃厚な甘さとのハーモニーがまたたまらない

「鳴門金時」を推すだけあって、外観・味ともに
まさに芋が主役のアイスである
さつまいも味のアイスって本当にうまいなあ
定期的に食べたくなる味だ
さつまいもやかぼちゃて、単独で食べたらそこまで好きなわけじゃないのに
スイーツにすると５０％増しくらいに美味しくなる気がするｗ

脂質は６．１ｇと少な目で、120mlの多めの容量に対しての
２０６キロカロリーはやや低カロリーだ
2016/05/14(土) 00:43:03.73ID:mruvdD7C
食パン２枚256 /ココア31

【目標摂取カロリー目安】２０５０キロカロリー
　　　　　　　　　　　（ハードワーク補正＋５０）
【実摂取カロリー】１９００キロカロリー

飲み会翌日とはいえ、ここまで減らさんでもよかった

だが眠い
コンビニに買い物に行くことすらめんどくさい

運動で疲れるとお腹がすくのに、
仕事で疲れると「別に食わなくてもいいや」ってなってしまう

ダイエットにはよくても、走りの強化には
よくない流れだな・・
2016/05/14(土) 09:10:45.64ID:mruvdD7C
5/14
旅サラダを見ながらのんびりと朝食

サラダ42＋ドレ15/蒸し鶏100
食パ252/カロコンアイス80
2016/05/14(土) 11:15:24.54ID:mruvdD7C
ラン前

■Kiriクリームチーズカステラ　
　１１４キロカロリー
チーズの風味と、軽い舌触りの生地
相変わらずうまい
2016/05/14(土) 11:38:28.69ID:mruvdD7C
【週次体重チェック】
◆目標体重参考
2015 3/21　52.5kg　(旧ベストタイム記録時)
2015 10/31 53.6kg （現ベストタイム記録時）

◆直近・今週の体重推移
4/9 53.1kg (GW前最低）
4/28 54.4kg （チートデイ連発）
GW
5/8 54.6kg (休み明け２日後）

5/13 54.0kg（休み明け８日後、飲み会２日後）


＊年末年始明け
1/9 54.9kg （６日後）
1/16 54.7kg （１３日後）
1/23 54.0kg （２０日後）

ドカ食い連発からＧＷに突入し、それからまだ８日、
しかも飲み会２日後にかかわらず、
53ｋｇ台回復が目前に

ＧＷで無駄な余剰カロリーを比較的少なく抑えられたことや
ここ最近の摂生の効果がしっかり数字としてついてきた
もう迷わず通常運転に戻していこう
2016/05/14(土) 13:53:17.10ID:mruvdD7C
ラン直後
■プロテイン100/ウィダーインゼリー90


意味のないお楽しみ
本日の瞬間最低体重チェックタイム
（１１ｋｍラン→水分＋プロテイン１ｋｇほど補給→風呂）

５３．０ｋｇ

暑さも日射しも厳しくなってきて、発汗量も上がってきた
１１キロの今日でこれなら、２０キロ走る予定の明日は５２ｋｇ台が狙えるな

なお、走りは撃沈の模様
しかし、久々にタイムアタックを楽しいと思えて何よりだ
2016/05/14(土) 14:14:33.62ID:mruvdD7C
昼ごはん

■米209/ほっけ100/野菜炊き合わせ120/サラダ34
http://uproda.2ch-library.com/9300057bW/lib930005.jpg

頂き物のお米もこれが最後
マンナンヒカリ卒業という予想以上に高かった壁への挑戦を
支えてくれた旨い米

ほっけはあまり味付けされていないので普段は単独で食べるが、
米と一緒に食べてもこれまたおいしいなあ
2016/05/14(土) 15:21:08.28ID:mruvdD7C
買い物行く前に軽く食パン１枚でもつまむか
　　　↓
　３　枚　３７８キロカロリー


そこまで空腹がきつかったわけでもなく、
単純にうますぎて止まらなくなったｗ
2016/05/14(土) 17:01:05.60ID:mruvdD7C
買い物の前に食パンをつい食べ過ぎてしまい・・

帰ってきてさらに２枚


■ふんわり食パン（ヤマザキ）
　８枚切り２枚　２３６キロカロリー
http://uproda.2ch-library.com/930023u92/lib930023.jpg

前からちょっと気になっていた一品
特徴は、なんといっても白さ
パンの耳が白くて、優しい見た目

食べてみると・・
うむ、しっとりとやわらかい耳部分はうまい
期待通りの個性のあるパンだ
中もしっとり感があり、ちょっと甘みがある

またしても１枚では止まらずｗ
今日は１日６食っていう感じのカロリー配分だな
2016/05/14(土) 21:38:55.41ID:mruvdD7C
■海藻ミックスサラダ（ローソン）19kcal/ドレ15/蒸し鶏100

駅まで出ないと買えない、遠い存在になってしまったローソンフード
久々の海藻ミックスサラダ
わかめと大根のシャキシャキ感、やっぱり食べたい味だ
2016/05/14(土) 21:58:38.05ID:mruvdD7C
■カリカリ食感スティック　えだまめ味（セブンイレブン）
　　１９１キロカロリー
　　　　P:7.7g F:7.4g C:23.5g
http://uproda.2ch-library.com/930068bq9/lib930068.jpg

「素材のおいしさが楽しめる」「ノンフライ」
まるで俺の趣向を知っているかのような宣伝文句が並ぶ

えだまめ味のスナック
外観はじゃがりこのような棒状のスナックだが、
ノンフライであり、えだまめ味の緑色

食べてみると・・

うむ、うまい
えだまめというよりは、節分のときに食べるお豆のような感じかな
思った以上に豆の味がしっかりとする

味付けは素材のうまさを活かしつつ引きたてる
あっさりとした塩味
でも病みつきになってしまう魔性の味ｗ
原材料には粉末醤油、昆布パウダーなどと書いてある

写真のサイズの棒が３０本ほどは入っているので
ボリュームは結構あるのだが、
でも止まらなくなってしまう危険なやつですｗ

でも、もし止まらなくなってもＭＡＸ１９１キロカロリーで終了ｗ
ノンフライだが脂質は７ｇを超える
しかしそれよりも驚いたのが、タンパク質が７．７ｇもあること
スナックに油を使ったというより、エンドウ豆そのものの
タンパク質と脂質なのだろう
2016/05/14(土) 22:38:56.28ID:mruvdD7C
食パン118/ココア31

■ミルキー　カフェオレ味
　　３粒　カロリー不明
　　＊1粒16kcal計算　ノーマルミルキーは14kcal
http://uproda.2ch-library.com/930081WVM/lib930081.jpg

ミルキーからカフェオレ味が登場

カフェオレ味ということで、薄茶色
食感はいつものミルキーと同じで、
柔らかくて、時々歯の裏にくっつきますｗ

味の方は、まあ、想像通りという感じのカフェオレ味かな
甘くておいしい
コンビニで売ってるペットボトルのカフェオレのような、
こってりこってりと甘いカフェオレの味
あの味が飴になった感じ
ミルキーの柔らかさと相まって、甘党の俺にとっても
若干甘すぎるかなとすら思う
これはこれでうまいけど、ノーマルの方がうまいかな

カロリーが分からないのがちょっと誤算
ネットからも見つけられず
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