>>99
ホエイプロテインは30分、ソイプロテインは2時間と言われているね
だから、飲むタイミングや用途がちょっと違う
ホエイに関しては、普通に食事するより手っ取り早く吸収出来る
納豆は、そのままだとアミノ酸スコアが70未満だけど、ご飯と一緒に食べることで100になるから効率が良い